Los 5 mejores ejercicios para glúteos
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Estaba teniendo buenos resultados con el calendario de marzo, hasta que tuve q pararlo por compromisos, ya q estaba fuera de la ciudad, la ultima semana, cuando comence con el calendario de abril empece a sentir dolores en las piernas y gemelo, quiero saber, que me recomienda hacer? Ya que no quiero parar con los ejercicios.
MUY BIEN!! HABER QUE CAMBIO NOTO, SON BUENISIMOS ESO SI!!! GRACIAS POR APOYARNOS CON ESTE SITIO. SALUDOS A TODOS
yo quiero tonificar y perder grasa y peso, esto ayuda o me hace ganar más volumen?
gracias `por todo lo que dia a dia nos recomiendas es genial ..
Yo también tengo la misma pregunta que alguien del foro. Yo soy delgada pero quiero aumentar, tonificar, y endurecer, gluteos, piernas, cintura, siempre hago los mismos ejercicios especialmente enfocandome más en glúteos y abdomen, estoy bien??
lo recomendable es cambiar de rutinas cada mes y medio o dos meses porque sino tu cuerpo se acostumbra a los mismos ejercicios y no vas a ver un cambio eficaz. Aumentar masa muscular y disminuir porcentajes de grasa requieren de procesos diferentes, es decir, no puedes hacer los dos al mismo tiempo. me explico, para disminuir grasa corporal es necesario hacer cardio y comer muy bien, en cambio, para aumentar masa muscular requieres de más carbohidratos complejos para que el músculo pueda crecer, por eso se requiere comer más y cantidades idóneas de proteína. Si quieres tonificar y aumentar es ideal que primerfo reduczas tu grasa corporal y te cuides con la comida, y ya después empezar a hacer ejercicios de musculación. espero te sirva, te invito a que busques en internet y te informes bastante, el cuidar nuestro cuerpo es casi que una ciencia, hay que conocer primero como funciona, saludos!
Hola quisiera saber con que tendría que empezar con el caléndario o con los vídeos que pública en Facebook? y si los vídeos que hace aparte los tengo que hacer siempre así? ej : si yo.quiero trabajar sólo glúteo siempre tengo que hacer sólo ese video con las mismas cosas y el.mismo tiempo?
En el calendario vienen los días, y en ellos las rutinas que tienes que hacer. O si quieres, sólo haz las rutinas de glúteos. No sé muy bien exactamente, es sólo un comentario:)
sii pero en las rutinas de glúteos hay sólo un video… a lo que voy siempre tengo que hacer el.mismo video? ósea sin aumentar más nada?
sii pero en las rutinas de glúteos hay sólo un video… a lo que voy siempre tengo que hacer el.mismo video? ósea sin aumentar más nada? como tendría que ir aumentando los ejercicios?
Yemii hay muchos mas videos!! busca en su canal de youtube! un beso
Hola , me gustaria que hicieses una tabla de ejercicios para las que tenemos fibromialgia,si puede ser, muchas gracias
Si soy de complexión delgada, como puedo aumentar músculo sin perder peso?
Añadiendo peso en tus rutinas de musculación y consumiendo proteínas ya que aumentan el tejido muscular ☺
Super funciona!!
Enserio estoy haciendo varios de tus ejercicios & me ayudan mucho
Y vamos con toda!!!