¡Buenos días! Último día de la primera semana del #retoketo. En este reto, los domingos están dedicados a resolver las preguntas frecuentes que pueden surgir mientras se realiza dieta cetogénica. Hoy vamos a resolver la duda de qué ocurre si salgo de la cetosis.
La realidad es que la vida es un cúmulo de imprevistos y puede ocurrir que salgas de la cetosis en algún momento, quizá tienes una comida o evento especial que no puedes rechazar en el cual no tienes al alcance alimentos keto y salgas de cetosis. Pero no te preocupes, esto no debe suponer un problema para tí, puedes volver a entrar en cetosis.
El periodo de entrar en cetosis, viniendo de una dieta variada, dura entre 2 a 3 días. Pero si vienes de hacer dieta cetogénica y te la saltas puntualmente, volver a entrar dependerá de:
Tu composición corporal: a más músculo, menor tiempo para entrar en cetosis.
Flexibilidad metabólica: dependerá de la facilidad que tengas para crear de nuevo cuerpos cetónicos y dejar de depender de los carbohidratos como primera fuente de energía.
Ejercicio físico: si haces ejercicio de fuerza podrás entrar antes en cetosis.
La ingesta previa de carbohidratos: no será lo mismo si te has comido una pizza entera que un puñado de arroz.
Como has podido comprobar, ¡entrar no es tan complicado! Por lo tanto, no te obsesiones y disfruta de la vida.
Esperamos haber resuelto está duda y que hayas aprendido algo nuevo. Nos vemos mañana en una nueva semana del reto 😊
