Hola a todos!! Seguimos con otro reto este mes de junio. ¡Sé que os ha encantado el de burpees! Y que también lo habéis sudado bastante. Este mes vamos a por un reto de sentadillas ;) Como en el anterior reto, cada día iremos aumentando la cantidad hasta terminar con… 200!!!!! Puede parecer muchas, pero ya veréis que no es tanto, si seguís día a día el reto.
¿Cómo se hace bien la sentadilla? Fijaros bien en las fotografías, pero ya os digo: hay que bajar en 90º, con las rodillas alineadas a los pies, y espalda recta en relación a la cabeza y a la cadera. No tiene porque doleros la espalda. Si os duele, es que algo estáis haciendo mal.
Aquí os dejo el link para descargar el reto interactivo.
DESCÁRGALO AQUÍ
Y aquí abajo, os dejo la imagen del reto, para que os podáis hacer una idea :)
¡VAMOS QUE PODÉIS CON TODOS!
Y no os olvidéis de compartir vuestras fotos y vídeos en las redes sociales:
@gymvirtual_com #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo
Tercer días Finalizado super cansada pero muy motivada…. Vamos con todo!!!!! ;-)
3 de junio Empezaré el reto más un video tuyo de abdomen lml
1 de junio comencé calendario para principiantes,y también estoy haciendo el reto sentadillas!
No me rendire !
Ehhhh logre terminar el de principiantes y ahora ya van dos dias con el mes de junio y el reto de las sentadillas, vamos podemos lograrlo!!!!
dia completado de sentadillas!
Pero no dicen que es malo hacer el mismo musculo dos días seguidos?? Este reto de sentadillas no deja que el musculo se recupere…
buena observación
Creo que con el dia de descanso el musculo se recupera
Hay músculos como el glúteo que se pueden trabajar todos los días, y para evitar fatiga se deja el día de descanso. Además es un reto super sano porque va en aumento y no tira 60 sentadillas desde el principio.
estoy mas que Feliz !!!! comienzo con calendario mensual después de principiante y que sorpresa me di hoy al pesarme y ver que baje 4 kilos :O de verdad me sentia mejor pero nunca pensé bajar tanta hahahaha quiero llorar, bueno ahora solo por eso también voy hacer el reto de sentadillas.
Hoy empiezo con el calendario de junio y el reto se sentadillas #super motivada :)
Hola buenas tardes alguien puede decirme como descargar el reto de sentadillas, estoy súper animada para hacerlo pero no puedo descargarlo, gracias.
ok… (=
después de un mes de no haber podido seguir con el calendario de mayo )= por cuestiones laborales… nuevamente retomo calendario de JUNIO y me UNO AL RETO SENTADILLA.!!!
hola a todas voy a comenzar este reto… soy principiante.. yopuedocontodo
LISTA VAMOS A INICIAR EL RETOOOOOOOOOOOOOO!!!
Lista y preparada para este reto de sentadillas, junio es mi mes, así que #yopuedocontodo
Hola! Pues sí, aunque costó, me encantó el reto de burpees y he notado mucha mejoría gracias a ellos. Además, me sirvieron para poder darlo todo en la Spartan Race!! Ahora a por el reto de sentadillas :D #YPCT
Tengo una duda….. Sé que me adelanto, pero es para hacerme a la idea…. las 200 sentadillas del último día son seguidas o se descansa en medio? Porque…. por supuesto…. #yopuedocontodo
Hola Nieves! No es necesario hacer las 200 sentadillas del tirón. Lo mejor es que la hagas en bloques, por ejemplo de 25 ó 50, y descanses (30 segundos, un minuto, lo que necesites…) antes de continuar con la siguiente serie de sentadillas. Ánimo!
Muchas gracias….. El calendario del mes me cuesta seguirlo todos los días por falta de tiempo y el cardio lo suelo sustituir saliendo a correr porque los saltos no me van bien para el control del esfinter. Pero el reto de sentadillas lo estoy cumpliendo rigurosamente y hoy he hecho las 60 y ya empiezas a notarlo…. Aunque de momento las aguanto bien pero pensar en 200 seguidas……
Estoy segura de que lo lograrás ;) Ánimo y a seguir con el reto, y recuerda hacer los descansos que necesites para recuperar antes de seguir y evitar lesionarte.
Listo, impreso! a darle
#ypct Preparada para cumplir este reto.
Vamos a por ellas! #YPCT
Listisima……. Vamos con todo a empezar otro mes con toda la actitud??
Saludos
#ypct mas que lista estoy super emocionada saluds patry jordan