Hoy os traigo la manera de saber si os faltan vitaminas según los síntomas que padezcáis. ¡Estáis preparadas!
¿Te sientes cansada al levantarte?
Si te sientes cansada puede ser síntoma que te falta vitamina C y vitaminas del grupo B. El cansancio también puede venir con ganas de no hacer nada y somnolencia.
Ocurre cuando tienes menús pobres en frutas, hortalizas y cereales. Para remediarlo, tienes que incluir más vitamina C en tus platos. La puedes encontrar en cítricos, pimiento, perejil. Las vitaminas del grupo B las puedes encontrar en la carne, vegetales, cereales, etc. Lo importante es que tu dieta esté equilibrada.
¿Sientes que tu cabello se cae?
Si notas que tu cabello se cae es porque te falta vitamina B8 o biotina, imprescindible para mantener la piel y el cabello sano. También pueden aparecer canas y tu piel puede verse algo roja o escamosa. Las uñas también tienden a romperse.
Puedes encontrar esta vitamina en la yema del huevo, el pescado azul, las setas y las nueces. Eso sí, el huevo siempre tiene que estar cocido, porque la clara del huevo cruda anula la acción de la biotina.
¿Tienes frecuentemente llagas en la boca?
Puede que sean causa de la falta de vitamina B9 (ácido fólico) y vitamina B12 (las dos responsables de la formación de glóbulos rojos).
Ocurre por una dieta escasa aportación de estas vitaminas así que para reponerlas, hay que ingerir más legumbres y verduras de hoja verde, que es dónde se encuentra el ácido fólico.
¿Tienes problemas para dormirte? También puede ser síntoma de falta de vitamina B12, porque nos ayuda a segregar la hormona del sueño.
¿Sientes que no tienes hambre?
La pérdida de apetito es síntoma de falta de vitamina A, B1 y C. Las puedes encontrar en cereales integrales, legumbres, cítricos, huevos, verduras de hoja verde y zanahorias. Si tu dieta es pobre en estos alimentos, ¡debes incluirlos!
¿Tenéis alguno de estos síntomas?
