Hola a todos :) Hoy os traigo algunos tips para controlar el apetito. ¡Espero que os sirvan de ayuda! Yo sé que a veces es complicado controlar el apetito, sobretodo cuando aparecen esos malditos antojos. ¡Por eso vamos a ver algunos consejos para combatirlo!
- Mastica despacio. A veces por falta de tiempo, porque vamos tarde o, simplemente, porque nos hemos acostumbrado a comer así, masticamos súper deprisa y engullimos los alimentos. Pues una de las claves para sentirnos saciados durante más tiempo y controlar el apetito es masticar lentamente.
- Come en un sitio tranquilo. No sé si serás como yo, pero a veces como delante del ordenador, sobretodo desayunando, y eso es malísimo. Tenemos que buscar un sitio diferente, tranquilo, para disfrutar de cada bocado.
- Evita picar mucho. Yo te recomiendo que establezcas un horario para tus comidas. ¿Os digo un truco? Lo mejor es hacerlo todo temprano. Desayunar pronto, comer pronto, merendar y cenar pronto, también. De esta forma, cogeremos un hábito de comidas que nos ayudará a estar saciados durante más tiempo.
- ¡5 comidas! Seguro que ya lo sabréis, pero nunca está de más recordarlo. Es mejor hacer 5 comidas, en pocas cantidades, que no 3 y comer bastante más.
- Busca alimentos con fibra. Te ayudarán a estar mucho más saciados. Mi truco es incorporar avena en el desayuno, frutos secos naturales a media mañana o media tarde, y piezas de fruta y verdura en las comidas. ¡Funciona!
¿Qué hacéis vosotros para controlar el hambre?
Yo soy de las q tienen hambre todo el día, así que como 5 veces al día, mis 2 snacks son zanahorias, pepino o jicama, para evitar los carbohidratos y también tomo mucha agua
Depende de lo que comas (para lo de las 5 comidas) sino es mucho mejor hacer 3 o incluso solamente 2 saciantes, evitar picos de insulina innecesarios y ahorrar calorías de snacks, que suelen ser (suelen, por eso digo depende de la persona) mucho menos nutritivos. Además el pensar menos en que es hora de la merienda ayuda a superar ansiedad por comer. Yo era de las de merendar por la mañana y la tarde y tengo que decir que me es mucho más llevadero bajar peso de esta manera.