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BodyPump

BODYPUMP

El BodyPump se practica en la mayoría de los centros deportivos de todo el mundo desde 1995 .

Son sesiones dinámicas con música donde tonificas todos los grupos musculares de una manera dinámica y entretenida.  Ideal para quienes se aburren en la sala de pesas.

¿En que consisten las clases de BodyPump?  

Es una clase colectiva que se trabaja con una barra , discos de pesas y un step, donde pueden participar hombres y mujeres de todos los niveles ya que se puede empezar sin peso y ir aumentando la carga cuando se gana fuerza y resistencia.

En una hora se trabaja todos los grupos musculares al ritmo de la música y cada tres meses se cambia la coreografía y la música, siempre incluyendo los mismos ejercicios.

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Estructura de la Clase: La clase se divide en diez canciones y en cada canción trabajamos diferentes partes del cuerpo.

Primera canción:     El calentamiento donde se realizan gran parte de los ejercicios que realizamos.

Segunda canción:     Ejercicios sentadillas para tonificar piernas y el glúteo.

Tercera canción:       Ejercicios pecho.

Cuarta canción:        Ejercicios de Espalda y glúteos.

Quinta canción:        Ejercicios de Tríceps.

Sexta canción :         Ejercicios de Bíceps.

Séptima canción:      Ejercicios de piernas con estocadas.

Octava canción:        Ejercicios de hombros.

Novena canción:       Ejercicios de abdominales

Decima canción:       Estiramientos y relajación.

Beneficios:

Previene la osteoporosis.

Tonifica y moldea el cuerpo.

Mejora la postura de la espalda.

Aumentas la resistencia y fuerza.

Pierdes grasas.

Consumes calorías.

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¿Que necesitas llevar para realizar una clase de BodyPump?

Unas zapatillas de training.

Una botella de agua.

Ropa cómoda de deporte.

Una toalla.

Guantes.

¿Quién realiza o ha realizado BodyPump? ¿Os gusta?

Os animo a que dejéis vuestro comentario.

Patry Jordan secretosdechicas

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