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Voy con toda por este nuevo mes y nuevo reto, hice el calendario de principiantes por mes y medio y debo decir que he mejorado mucho en mi resistencia, aún así le tengo miedo a esos cardios de media hora jejejeejej….baje 2 kilos :D y me siento muy bien. Yo puedo con todo, claro que si.
No pude realizar la rutina desde ayer me he sentido mal , me siento débil . Comencé hacerlo pero sentía mal no tenia nada cuando comencé a sudar frío …
Intentare realizarla por la tarde !!!!
Ohh a tope con este CALENDARIO!! Ya termine rutina del lunes y el RETO del día también y abril es mi mes favorito es mi cumpleaños, a darlo con todo! desde venezuela
Hola Amigos! logro observar que la primera semana de abril no hay ejercicios, debo comenzar por la segunda? sino es asi, y comienzo la semana entranate (2 semana de abril) el reto de los 28 dias quedaria en 25 dias…? alguien podria explicarme? aprecio la atencion, y estoy super entusiamada de empezar pero quiero hacerlo bien
Hola, la semana que no tiene ejercicios es la que correspondía al mes de marzo, si observas el primer día de abril fue domingo y ese dia es de descanso, hoy lunes 2 de abril corresponde al número 2 de tu calendario que dice cardio moderado, el calendario esta bien.
Si hay ejercicios, las casillas vacías es porque el día primero de abril fue domingo (y es de descanso) y las casillas anteriores a ese día correspondieron al mes de marzo. La primera rutina del mes de abril empieza el lunes dos de abril, tal como dice Liliana, el calendario es muy claro si te fijas en la parte de arriba dice los días de la semana (L,M,M,J,V,S y D) y lo que hay que hacer cada día.
El mes pasado hice el calendario de principiantes y hoy empiezoel mensual pero… YO PUEDO CON TODO aunque termine rendida?? gracias Patry
Hola alguien me podria decir como descargar el calendario para principiantes de abril ya que solo me aparece el de marzo
Solo hay un calendario de principiantes, si ya lo terminó, puede empezar con el calendario mensual o repetir el de principiantes.
Oohh ok grax olga….
Hola quisiera saber que calendario puedo hacer yo no quiero bajar de peso al contrario quiero aumentar ya que estoy por debajo se mi peso ideal por lo q creo q el cardio no me viene bien, puedes aconsejarme ya empecé una de las rutinas y siento q estoy aumentando pero quisiera una guía mejor y los calendarios q encuentro todos tienen cardios.
Hola Mari en todos aparecen cardios pq se supone q es para adelgazar pero ya que tu quieres aumentar puedes hacer solo los de fuerzas y no puede faltar decir que si quieres aumentar pues come más pero siempre de forma controlada.
Hola!!! Alguien puede ayudarme??? Qué son jumping Jacks??? Cómo se deben hacer???
Por otra parte, sigo con mis rodillas lastimadas ? alguien me puede aconsejar??? Debo hacer todos los ejercicios de los vídeos??? Qué puedo hacer???
Gracias ??
Los jumping jacks, son saltos abriendo piernas y brazos, luego saltas y cierras piernas y brazos, repítelo las veces que necesites. Mira este vídeo. https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8
aqui en mi pais le llamamos marineros a los jumping jacks , es ese salto basico que se hace abriendo brazos y piernas al mismo tiempo
hola alguien me dice como marcar los videos realizados ??
Debes entrar con cualquier red social, de las que aparecen encima de la caja de comentarios, ahí ya puedes marcar las casillas.
No entiendo porque en los días lunes de este mes de abril dice CARDIO MODERADO cuando en realidad es un CARDIO XL, está un vídeo de 35 minutos más la rutina corta de 15 min, igual en el mes pasado decía CARDIO MODERADO y había cardios de más de 30 minutos, en meses anteriores los CARDIO MODERADOS eran rutinas de 20 minutos en el caso de la rutina más larga, más el vídeo complementario, de todas maneras lo voy a hacer porque #YPCT !!, pero no entiendo porque poner que es un CARDIO MODERADO cuando no lo es!!!…
Son cardios moderados, por que son de bajo impacto, no importa el tiempo que duren, te puedes fijar que son más suaves.
Hola Olga, gracias por tu respuesta, si tiene lógica lo que dices respecto a que quizá son de” menor impacto o intensidad” aunque sean largos (35 minutos), sin embargo en el mes pasado la misma rutina de 35 minutos que ponen en este mes de abril como CARDIO MODERADO, en el mes pasado la pusieron los días días sábados como un CARDIO XL, es ahí donde está mi inquietud, que ya esa misma rutina la había catalogado como un CARDIO XL y a mi parecer por la duración de la rutina aunada a la rutina complementaria se parece más a un CARDIO XL.
Soy seguidora de Patry desde hace aproximadamente 9 meses, trato de seguir las rutinas al pie de la letra he visto positivos cambios, aunque eso si se requiere muchoo esfuerzo, disciplina y dedicación como todo en la vida. Saludos y Nosotros Podemos con Todo Todo Todo!!!
Alguien me puede ayudar a descargar el calendario xfavor ?
Alguien podría explicarme qué hacer donde no viene video?? Por ejemplo dónde viene todo de amarillo dice que video nuevo pero no está.
Porque son vídeos que el día que toca ese entrenamiento, Patry sube a su canal
Es porque es un nuevo video que ella va a subir ese día, ya verás que ese día te va a salir el video y lo podrás realizar.
que bueno , yo también tenia esa preocupación
Vamos a darle caña!! Ypct
Hola llevo dos meses realizando una rutina de ejercicio y con una alimentacion sana y baja en calorias, logre bajar, antes pesaba 57 ahora peso 53 y mis muslos y gluteos se ven mejor . PERO mi abdomen sige igual no veo cambio y eso me da mucha ansiedad es lo que mas quiero cambiar y no cambia. :( algun consejo por favor :(
Animo!!! Yo estaba igual pero con un poco mas de esfuerzo y paciencia e notado el cambio
Descuida yo también estaba en esa etapa en la que veía cambios en otras zonas menos en el abdomen, pero para concebirlo ya no estas tan lejos, es una zona que a mi me llevo más de dos meses empezar a marcarla, tu continua haciendo las cosas bien y pronto verás cambios.
Notarás el trabajo en esa zona en unos 4 o 5 meses, como consejo elimina la azucar refinada completamente mientras alcanzas tu objetivo… y ánimo, igual esto es un estilo de vida ya tendrás mucho tiempo para verte y sentirte cada vez mejor
Hola!! ..Si tengo la capacidad de hacer mas tiempo en segundos …..podria hacerlo no???
Hola Patry!!! Por que hay muchos descansos de dias en este nuevo reto?……?
Porque el abdomen tiene que tener tiempo para tecuperarse,lo ideal es un dia
Hola asi a darle caña
tengo que hacer todos los videos en un día? yo soy de las que cogen generalmente los que duran de 20 a 30 minutos pero ahora si quiero hacerlo con el calendario, explíqueme alguien porfaaaa
Lo ideal es hacer todos los ejercicios que estan en el día.
Hola patry este calendario lo puede hacer una persona que solo quiere mantener el peso?
empezare recién el reto .. espero sentirme bien pronto ya que no me siento tan bien como estoy ahora!! empezare con fuerzas !! besos y gracias!
Gracias Patry, super motivada ahora en abril, vamos por todo!