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Hoy me costo un poco !!!! Llegue del trabajo tarde y hasta ahorita termine ,soy de Venezuela y aquí son las 10:30 pm de la noche …. Hay algún problema de hacer las rutinas tan tarde?
Hola familia, digo familia porque nos identificamos con el mismo propósito aquí en Gymvirtual, les cuento hoy cumplo 9 meses haciendo ejercicios con disciplina de lunes a sábado. Me siento mejor . Empecé sin quererme ver al espejo, hoy es mi amigo. Estoy en esto principalmente por mi salud, los médicos lo exigieron y bueno, hay resultados excelentes.
Una gran actitud desempeño las rutinas completitas y aquí fiel, con el buen trabajo de Patry Jordan y su equipo.
¡Ánimo que podemos con todo!
¡Un abrazo y felicidades a todos desde Cartagena Colombia!
No puedo acceder al calendario, alguien me puede indicar como hacerlo
El día de hoy estuvo muy intenso pero logrado está!!!!!!!!
Muy muy muy cansada es hora de una ducha y descansar un rato viendo una peli con una cobijita ya que el frillito acá en México está con Todo saludos a todas y ánimo que podemos Con todo
Hola a todas! yo soy nueva por aquí, Comencé mi rutina a principio de este mes. Estoy muy motivada pero hoy se me han empezado a resentir las rodillas y creo que es por saltar tanto en las sesiones… puede ser? Es normal porque están cogiendo fuerza?? o será que las estoy sobrecargando demasiado?
Hola Natalia. A mi me pasa lo mismo, pero es a raíz de una lesión que sufrí años atrás. Lo que hago en esos casos es bajar la intensidad de los saltos pero manteniendome en movimiento en esos momentos. Otra posibilidad es que estes haciendo mal las sentadillas, y por eso te esten doliendo. Saludos y a no desanimarse!
Usas el calzado correcto para realizar el ejercicio? digo por que a mí me pasó aún que igual fue cuando inicie el deporte y las primeras semanas me dolían tobillos, rodillas y piernas y usando el calzado adecuado y agarrando ritmo alas rutinas ya no me a pasado y ahora mírame llevo 8 meses muy contenta con los resultados
Empezaré de nuevo
estoy muy triste me siento desepcionada hoy no pude terminar la segunda rutina me doble el tobillo, di in mal salto en una tijera ;'(
dia 13 terminado digamos
Que feo es eso y doloroso!!
Y si da coraje no poder terminar cuando estás muy entrada en el ejercicio ?
Ojalá mañana puedas realizarlos
Ánimo!!!
Me encantan los días de Cardio! ??
WOW WOW WOW! Pude, pude, pensé que no! Yo Puedo Con Todo ✌️ ✊?
yo tengo una pregunta… ¿esto es para bajar de peso o también se puede para tener un buen físico? …
ambos, pero si que está más orientado para bajar de peso.
Muy buenos dias people! Bien tempranito a por las rutinas de hoy ?
A darlo todo! Que tengais un feliz dia ?
Haaa tengo tres dias de retraso
a recuperarlos de a poco
Yo los recupero todos en un solo día xd
Brutallll
hola chicas, y patry!! queria saber si es mejor comer antes o despues de hacer ejercicio? gracias a todas..generalmente suelo hacer ejercicio a las 6 o 7 pm por lo que siempre tengo hambre y no se que hacer…(solo en este momento tengo tiempo para hacer ejercicio por eso no se que hacer)
Yo hago ejercicios a las 7 am, no desayuno al empezar con las rutinas porque me siento llena, lo que como es algo ligero, puede ser una fruta, ya que me levanto con muchas hambre.
mucha*
un plátano creo que ayuda. es ligero y te da energías. ya luego después del ejercicios desayunas.
Hola Nathaly!
Yo también entreno a esta hora en la noche y te puedo decir que debes cuidar muchooooo tu alimentación y esto es no dejar de comer antes ni después del entreno.
dos horas antes puedes merendar algo como frutas, avena, o un snack saludable pues vas a necesitar energía y luego al terminar el ejercicio, debes si o si comer algun carbohidrato, proteína y grasas para reponer sobre todo los músculos ya que sino comes bien el cuerpo se los consumes y nunca vas a tonificar. Luego espera dos horas como mínimo para ir a dormir.
Desafortunadamente las personas creen que para adelgazar deben dejar de comer o comer poquísimo y sobre todo dejar carbos y esto es un grave error.
Espero ser de ayuda.
Abrazos!
#✌?✊?✋? Día 13 superado ame la rutina ??
Hola! chicas, Patry! solo queria compartir que, hace como casi dos meses ya que he comenzado con los calendarios, comer saludable y estoy muy contenta!! super motivada porque empiezo a notar los cambios en mi cuerpo y la verdad me hace sentir super bien, esto en verdad es genial. . Fuerza que si se puede!! Gracias Patry!
Felicidades Katerin ??? así se habla el cuerpo es de quien lo trabaja..
Dia 13, terminado,.. akjfajfa motivada para cambiar :’))
Hola dia 13 terminando siiii!!!
Solo estoy un poco confunsa hacer sentadillas diarias no reduce tracero? no quiero bajarlo.
#✌?✋
hola nena feliz tarde!!! no todo lo contrario las sentadillas te ayudan es en aumentar los gluteoss!!!
aaaaaa genial gracias Ivonnett por contestarme
Día 13 listo!! Lo que más costó, sin duda las planchas laterales. ?
ÁNIMO #YPCT ??
Hola Ester, yo empece con el calendario en el mes de marzo, después de haber tenido un trabajo sedentario por 16 años lo deje porque tuve a mi bebe y no había visto cambios en la báscula solo en las tallas y me he dado cuenta como se empieza a moldear mi cuerpo hace una semana me pese y baje 3 kilos por fin, claro que ya no como tanto pan, cuando antes comía uno en el desayuno y otro en la noche, etc etc, ahora un licuado de perejil con limón y agua por las mañanas antes del desayuno, por la noche un vaso de leche descremada con papaya y chía, bueno cada quien va probando lo que nos beneficia, yo solo te puedo decir no te desanimes por que la báscula no se mueve, ya que también estamos convirtiendo la grasa en musculo y por eso no se refleja deinmediato. Suerte y animo. ;)
Hola, solo para aclarar la grasa se pierde y se aumenta la masa muscular, mas nunca se convierte la grasa en músculo. Vamos, que podemos con todo!