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Listo día de tono baile!! La reemplace por otra que me encanta de tono baile “u want” y otras coreografias cardio de canciones de kpop :)
Acabo de terminar el calendario de principiantes y estoy muy contenta. Mañana comenzaré con el mensual. Ánimo, que podemos con todo!! #YPTC
Hecho el dia de hoy #yptc
Alguien sabe cuantas calorías se queman más o menos al día con el calendario mensual?
Gracias de antemano.
Aprox 300 calorias, te recomiendo la app de Record, te ayuda a registrar tus actividades y te da un aproximado de calorias quemadas.
como funciona esa app ?
hola buenas , no se por que pero no veo bien el calendario ,me salen todas los días unos encima de otros y no consigo verlo a si que no se que videos son
Hola Amai, prueba cambiando de navegador (Crome, Explorer, etc) ó reinicia la página, también puedes descargar el calendario y desde ahí abrir los vídeos.
Hola …estoy muy contenta con los resultados, la verdad hay mucha gente que me pregunta que estoy haciendo y no me creen que lo hago desde casa, este seria mi segundo mes y voy por mas, gracias por devolverme la confianza en mi misma
yo quiero adelgazar las piernas, pero a parte de hacer estos ejercicios necesito hacer algo más o ya es suficiente? por favor respondan
Con cardio y ejercicios de tonificacion de piernas se logra. Pero yo haciendo el calendario veo mis piernas más fornidas (tonificadas) y delgadas.
yo hago ejercico pero me duelen las rodillas antes me dolia una y ahora me trata de doler la ora aun asi hago la rutina un poco mas suave por que me da miedo lesionarme y no poder hacer mas, y pues ya fui al medico pero no tengo fractura asi que no se que es :(
Hola que tal, apenas llevo un mes con estos ejercicios y quiero saber si es normal que me duelan las rodillas sobre todo en los ejercicios que implican saltar o si estoy haciendo algo mal
Las rutinas de cardio de Patry son muy duras para las rodillas, mucha gente se queja de lo mismo. Los días de cardio es mejor que vayas a correr en lugar de hacer los ejercicios, sino tus rodillas se resentirán.
puedes probar a hacer ejercicios para el dolor de rodillas o sino, en vez de hacer el video seguido haz pausas cada 5 minutos y desacansa un rato
No es normal que duelan las rodillas, eso es indicativo de que estas haciendo algo mal. Puede ser que no tengas una pisada correcta, arco caído o puede que estés cayendo mal al saltar. No solo es checar que las rodillas no sobrepasen la semana puntas de los pies, también que las rodillas no se abran o se vayan hacia adentro.
Sobre pasen las puntas de los pies*
hola , yo sufro el mismo problema , por lo cual cuando son ejercicios muy fuertes como los del día de ayer que fueron hiits lo que hago es que estiro los 3 minutos del video de pattry y despues hago calentamiento de cardio moderado de 5 minutos que también es un video de patry , ya con los estiramientos y con el cardio de calentamiento no me duele hacer los ejercicios hiits o que son de alto impacto , al igual que cuando vas a correr es recomentable estirar y despues calentar caminando un 1km para que no sufran tus piernas y pies .
saludos espero te ayuden mis tips asi como me han ayudado a mi !
Que divertido 3 rutinas del mismo ejercicio , y rutina de brazos y mas brazos.
Como me gustan las rutinas con mancuernas son muy productivas ?#YPCT ?
Dia de hoy terminado hize 5 rutinas las 2 de cardio hit y 2 de fuerza por que ayer no hize pero hoy con todo y hize la rutina de prevenir lesiones del tobillo
#yptc
Seguimos uno más yo puedo con todo solo una pregunta por q si hago diario el ejercicio me duele cómo si fuera el primer día y eso de cardio me pesa pero lo estoy intentando quedó agotada
No te estás estirando cuando terminas
En vez de hacer el cardio prueba a correr y si te cansas al hacer ejercicio diario prueba a hacer la mitad de cada video y despues de un tiempo cuando ya no te canses ve augmentando el timpo del video y así vas a poder hacer los videos completos de cada día
Gracias ?
Hace un poco más de dos meses comencé con el calendario para principiantes,el cual realicé dos veces. Hoy quise comenzar con el calendario mensual pero me ha costado mucho y la verdad no se que hacer para aumentar mi resistencia cardiovascular y pulmonar ¿ Que puedo hacer?
Hola, quizás podrías salir a trotar algunos días, correr al aire libre para practicar tu respiración y mejorar tu condición física..
Muchas gracias por tu consejo.
También si tienes la oportunidad de ir a nadar ,eso te puede ayudar con tu respiración y aumentar la resistencia
Yo la verdad es que en el instituto me hacían hacer 3 vueltas al patio sin parar y al principio me cansaba muchissímo pero al final controlaba mas mi respiración y ya no m’he era difícil. Eso es lo que te recomiendo ir a algun sitio (mejor si hay vegetación) y correr unas cuantas vueltas 2 veces a la semana. o sino cuando bajes escaleras haz lo siguiente: Baja dos escalones y sube uno, baja dos y sube uno y así succesivamente
hola
Casi siempre traigo sueño antes de la rutina y cuando ya la termino se me quita xD
Día 18: listo
Ptry eres una maravillosa persona y entrenadora,eres un ángel que llegó para enseñarnos cómo hacer ejercicio adecuadamente….Estoy realmente feliz de los avances que he observado en mi cuerpo gracias a ti ojalá y siempre sigas ayudándonos que Dios te bendiga y YO PUEDO CON TODO,TODO….
Hola a todos soy nueva en esta comunidad
He estado haciendo ejercicio la verdad he visto un poco de cambios en mi cuerpo pero no como del todo bien
Hoy vengo a comprometerme conmigo misma y con ustedes a tener un estilo de vida saludable siempre optar por alimentos mucho mejores fuera de la comida chatarra si darme esos pequeños gustos pero todo con limite, la verdad es que siento que estoy descuidando mi figura soy una chica de 15 años pero amo mi cuerpo me amo a mi he estado apunto de optar por cosas poco saludables, ocomo son algunos de los transtornos alimenticios no quiero pasar por ninguna de esas experiencias hoy no quize hacer ejercicio comi mucho y ahora me siento muy culpable, estuve apunto de provocarme el vomito y quiero ya dejar a un lado ese tipo de cosas y de verdad comprometerme.
#YPTC.
Nueva integrante y ya abrire mi cuenta de Instagram para unirme al reto
Hola estoy contenta con este nuevo calendario espero seguir bajando más de peso por que aun lo necesito anteriormente pesaba 215 libras actualmente 163 libras (soy de baja estatura) aun me falta mucho por bajar pero con constancia lo he logrado con dieta y GYM VIRTUAL.
yo lo que hago par que no sea solo hacer ejercicios y que sea mas divertido es poner música y quitar el sonido de la voz, hacer los ejercicios con alguien (tu amiga, tu hermana, etc.) y tener una pelota pequeña así si hacemos sentadillas, por ejemplo, nos vamos pasando la pelota. La verdad es que hace la diferencia y quieres que ya sea mañana para hacer ejercicio xd
Buenas noches.
El dia de hoy comence con mi entrenamiento e hice el dia 1, es recomendable que siga con el dia 2 o siga con el dia 17 (ya que es la fecha de hoy).
Me preocupa saber que el calendario mensual de Julio se acabe y lo eliminen de la pagina.
Que me aconsejan?
Yo digo no soy experta vdd pero yo opino que mejor hagas las 3 semanas que quedan bien y ya comiences el próximo calendario del mes de Agosto.
Hola Alleja, si apenas estás empezando, inicia con el calendario de principiantes y cuando lo termines en el próximo mes, haces, el calendario mensual correspondiente al mes en curso y en el día de la fecha.
Hola alguien me puede dar recetas para bajar de peso y que sean económicas y fácil de conseguir gracias
yo no e hecho todas estas recetas porque soy vegetariana y la mayoría llevan carne pero espero que te sirvan ;) https://www.clara.es/recetas/recetas-para-adelgazar-faciles-apetitosas_11596/10
Terminado día 17!! Junte abdomen con cardio porque ayer no hice lo que tocaba, mucho animo!! #YPCT