Cuando empiezas a sentirte mejor contigo mismo, te dan ganas de compartir con las demás personas lo bien que te sientes y todo lo que estás logrando. ¡Y eso es muy bueno! Si os animáis a compartir en las redes sociales todas vuestras comidas saludables, vuestros momentos de ejercicio y vuestros mensajes de ánimo y apoyo, estaréis ayudando a muchísima más gente a que se sume a este reto de hábitos saludables, a que sigan motivados y motivadas y a que sean constantes. Pero también os estaréis ayudando a vosotros mismos, porque recibiréis un feedbackpor parte de otras personas, y crearéis una pequeña comunidad de apoyo y ayuda. Compartir es vivir.
Recordad que si queréis mandar vuestra historia motivadora sobre cómo conseguisteis perder esos kilos de más y sentiros mejor con vosotros mismos, podéis hacerlo aquí: https://gymvirtual.com/transformaciones/ . Pensad que vuestra historia la publicaremos en la web de Gym Virtual. Para ello, no olvidéis que tenéis que mandar vuestra foto del antes y después para que se vea bien la transformación. Y si estáis empezando, no os preocupéis: tomaros una foto, y dentro de unos meses me mandáis vuestra historia.
- Si queréis ver las historias de transformación de otras personas, aquí os los dejo: https://gymvirtual.com/blog/transformaciones/
- Si no sabéis cómo tomaros las fotos para que se vea bien el cambio, os preparé un post con algunas indicaciones: https://gymvirtual.com/pautas-para-hacerte-fotografias-de-tu-transformacion/
Y sobretodo y lo más importante, no tengáis prisa.
hola, soy de Brasil pero vivo en España,hace una semana empece los ejercicios,son muy motivadores y mi peque de 1 anito siempre me acompaña(subiendo encima de mi). Espero conseguí perder los kilos a mas que gane después del embarazo. Saludos
Hola a todos, hoy comienzo con este lindo reto, me siento muy motivada y me gusta tus videos de ejercicios. Gracias por tu tiempo ayudándonos a estar sanos y en forma. Saludos desde Ecuador, Salinas
Hola Patry soy de Argentina y hoy comienzo con el entrenamiento para principiantes. Estoy tratando de que hagan ejercicio conmigo mi hermanita y mi hermanito para que no se acostumbren a estar vagos y aprendan la importancia de cuidar su salud, así que muchísimas gracias por tu página, por tus videos y por tu buena onda que nos motiva :)
Hola Paty, Hola a todos! Soy Nueva por aquí, soy mexicana pero vivo en China. El cambio de alimentación me hizo subir unos kilos de mas. Empezare con tu rutinas el día de hoy, se que sear difícil porque vivo en el dormitorio de la Universidad y no es fácil cocinar, casi siempre como afuera y cocinar no es opción para mi. Tratare de comer saludable. Muy animada empiezo con tu programa! Un saludo !
Soy portuguesa e voy continuar en neste sitio?
hoy cominezo mi nuevo reto , estoy emocionada y lista para un nuevo cambio
hermoso dia para todos a comenzar
Hoy comienzo,- no hay dinero para un gimnasio pero no es escusa. No se si os pasará al resto, pero cuando te echas pareja al final te acabas relajando un poquito y si encima es un glotoncín con un metabolismo que quema todo, intentar comer sano y hacer ejercicio cuando el hace dieta para engordar es un suplicio… jaja. menos mal que el deporte lo lleva en sangre… asique a por ello.
Hoy es mi primer día y ya comencé con los ejercicios, ya no hay vuelta atrás!!!
de aquí hasta la meta :D
estoy feliz!!!
sé que lo lograré…
hola buenos dias quisiera saber que ejercicios debo de realizar para ganar masa muscular ?
hoy empiezo mi primer dia en este calendario ;).
desde hoy voy a empesar tengo 30 libras se sobre peso espero k me valla bien y me resulte ya que detesto mi cuerpo lleno de grasa lo voy a poner em practica desde hoy
Hola Patry! Hace unos cuantos meses atrás me diagnosticaron presión arterial alta, estuve en control comiendo sin sal, sin grasas y una caminata de 30 minutos al día. Ya después hace poco el tensiologo me ha dicho que sigamos con la dieta y las caminatas porque mi tensión se mantiene en 11/7 aunque a veces sufro algunos picos. Aún no he tomado medicación porque estoy amamantando a mi bebé de seis meses, quisiera saber si los ejercicios que aquí recomiendas para una vida saludable también los pueden realizar las personas que tienen problemas de presión arterial alta y baja.
Gracias.-
Excelente, termine la 1ra semana para principiantes fue genial porque me relaja un montón gracias Patry Jordan por compartir con nosotras el llevar una vida saludable :)
Sirve para los hombres
hoy empiezo!!! Nunca es tarde.
holaaa … Arrancando en busca de más cambios!!! Voluntad!!! Voluntad es todo lo q necesitó!!!
Hola soy nueva en este sitio .. Vi varios vídeos y me gusta son mucho de hecho los hise y me hace muy bien, solo tengo una duda este sitio es pago??
Hoy empiesa el reto para mi espero ver resultados estoy muy emocionada ?
Me gusta tu actitud,,claro k lo lograras, con favor d Diios y nos das motivacion para comenzar ,,asi k accionnnn!!
muy bien en estos dias me eh sentido y falta mas
Hoy comienza un reto para mi.. Entusiasta de que podre lograr muchos resultados.. Animo y adelante.. Buen día.. Comienzo de la rutina..