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IDEAS DE BOCADILLOS

Para vuestros bocadillos lo mejor es escoger el pan integral. La diferencia que hay entre el pan integral y el blanco es que el primero se elabora con harina no refinada y es más rico en fibra, vitaminas y minerales.

Los dos son ricos en hidratos de carbono de absorción lenta, por lo que nos saciará para llegar a la hora de la comida sin mucha hambre y evitará que piquemos entre horas.

A veces, cuando comemos sano, pensamos que debemos eliminar el pan, pero en realidad un bocadillo integral a media mañana nos aporta todos sus beneficios nutricionales.

Podemos ponerle lo que más nos guste. Os dejo algunas ideas de bocadillos que son saludables y que nos pueden venir muy bien para media mañana:

  • Bocadillo integral de jamón
  • Bocadillo integral de atún con pepino
  • Bocadillo integral de queso
  • Bocadillo integral con paté vegetal
  • Bocadillo integral con manteca de cacahuete.
  • Bocadillo integral de queso de untar light y salmón ahumado.
  • Bocadillo integral de calabacín, champiñones y espárragos.
  • Bocadillo de calabacín a la plancha con queso fresco
  • Bocadilo de tomate con espárragos
  • Bocadillo de pechuga de pollo a la plancha con pimiento.
  • Bocadillo de lechuga, tomate, huevo duro, maíz y cebolla.

¿Cómo os hacéis el bocadillo vosotras?


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151 Comentarios

  • Hola!!
    Estaría muy bien que pusieras la cantidad (peso, gramos, etc) de los alimentos del menú, pues esto es muy importante a la hora de planear nuestro menú saludable.
    Te lo agradezco #patryjordanresponde

  • Buenas noches, me ha sido genial haber podido encontrar una ayuda tan maravillosa con esta pag. Y sus buenos consejos, tengo una inquietud: se consume unicamente el alimento q se indica en cada menu diario o como es el manejo q se debe dar. Gracias

  • Un bocadilo que yo me suelo hacer para cenar una vez por semana, es con pan integral o de cereales, de pavo a la plancha y aguacate en tiras. Como soy catalana suelo untar el pan con tomate (pa amb tomata), pero si no se puede poner en rodajas. Está muy bueno, os lo recomiendo.

  • Buenas noches, yo iniciare este reto a partir de el día lunes 29 de enero de 2018 y espero poder llevar a cabo por completo esto, ya que mi principal problema es q no termino lo que empiezo la mayoría de las veces. Así que espero compartirles pronto mi progreso, pienso que es hora de madurar, es hora de tomar el control y ya es tiempo de hacer algo por mi vida, mi cuerpo y mi salud.

  • Buenas noches , me gustaría sabes si los batidos desintoxicantes es mejor tomarlo en ayunas o en la noche antes de dormir ? Quiero empezar a tomar estos pero no sé cuándo resulta mejor ?

  • hola, soy Liliana ochoa de Colombia y hasta ahora voy a comenzar con el entrenamiento, lo que estoy haciendo es el menú en word para imprimirlo y dejarlo en un lugar visible, si hay ingredientes que en otros países cambian de nombre solo los busco que en google como por ejemplo muesli o crema de cacahuete o pasta de cacahuete, es una pasta elaborada a base de cacahuete (también conocido como maní) tostado y molido.

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