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IDEAS DE CENAS FÁCILES, SANAS Y RICAS

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Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.


13 Comentarios

  • Hola ,apenas ayer termine el calendario para principiantes ,pero aun que queria darlo todo al 100% no lo pude hacer debido aque no tengo buen estado físico, así que hice mo mejor que pude desde mi habitación en las noches después del trabajo ,necesito un consejo si empezar el otro calendario o que hago ? Y como tu Funciona el otro calendario mm tengo muchas dudas ..

    • Hola! Qué bueno que tenga la intención de querer dar su 100%, así se inicia un cambio de vida saludable, me alegro mucho!
      Quisiera saber cómo le fue? Ya que estoy respondiendo más de 1 mes después jajaja, espero que haya podido continuar con los ejercicios.
      De todas formas, en mi opinión, el calendario mensual es más exigente en comparación con el de principiantes, pero si las ganas están, todo se puede! Aunque es mejor iniciar el calendario de a poquito para ver cómo lo va tolerando su estado físico, quizás no toda la rutina de inmediato, pero lo importante es hacer algo por nuestra salud!

  • Hola, tengo la intención de cambiar mi estilo de vida a una más saludable. Me inscribí en el gimnasio para adquirir disciplina, porque si lo hago desde la casa, me dejo llevar por la pereza y no soy constante. Ahora estoy presentando problemas porque mi horario laboral es muy extenso, salgo a las 6 pm, llegó al gimnasio a las 7 pm y estoy llegando a mi casa a las 9 pm; a esa hora me da mucha hambre y entro en un dilema porque no sé qué debería comer, entendiendo que se debe comer 2 horas antes de dormir, y yo debo acostarme a las 10 pm porque me levanto a las 5 am para ir a trabajar. Qué consejo me pueden dar?

    • Después de entrenar comete una manzana y así cuando lleges a casa no tendrás tanta hambre. Intenta cenar algo ligero y con pocos o nada de hidratos de carbono ya que te vas a ir a dormir.

  • Hola!
    Me gustaría saber si con la comida varía mucho en el resultado de la rutina, ya que yo no vivo sola y en cuanto a la comida estoy muy condicionada.

    Gracias y un saludo.

    • No se puede, el músculo pesa incluso más que la grasa. Pero no es un problema!
      El yogurt dependerá de cual, los hay muy grasos y con muchos químicos asi que cuidado, pero un buen yogurt si es bueno!

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