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IDEAS DE CENAS FÁCILES, SANAS Y RICAS

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Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.


7 Comentarios

  • Hola, tengo la intención de cambiar mi estilo de vida a una más saludable. Me inscribí en el gimnasio para adquirir disciplina, porque si lo hago desde la casa, me dejo llevar por la pereza y no soy constante. Ahora estoy presentando problemas porque mi horario laboral es muy extenso, salgo a las 6 pm, llegó al gimnasio a las 7 pm y estoy llegando a mi casa a las 9 pm; a esa hora me da mucha hambre y entro en un dilema porque no sé qué debería comer, entendiendo que se debe comer 2 horas antes de dormir, y yo debo acostarme a las 10 pm porque me levanto a las 5 am para ir a trabajar. Qué consejo me pueden dar?

    • Después de entrenar comete una manzana y así cuando lleges a casa no tendrás tanta hambre. Intenta cenar algo ligero y con pocos o nada de hidratos de carbono ya que te vas a ir a dormir.

  • Hola!
    Me gustaría saber si con la comida varía mucho en el resultado de la rutina, ya que yo no vivo sola y en cuanto a la comida estoy muy condicionada.

    Gracias y un saludo.

    • No se puede, el músculo pesa incluso más que la grasa. Pero no es un problema!
      El yogurt dependerá de cual, los hay muy grasos y con muchos químicos asi que cuidado, pero un buen yogurt si es bueno!

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