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Los 5 mejores ejercicios para glúteos

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO


DESCRIPCIÓN DEL VIDEO

Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.


16 Comentarios

  • Estaba teniendo buenos resultados con el calendario de marzo, hasta que tuve q pararlo por compromisos, ya q estaba fuera de la ciudad, la ultima semana, cuando comence con el calendario de abril empece a sentir dolores en las piernas y gemelo, quiero saber, que me recomienda hacer? Ya que no quiero parar con los ejercicios.

  • Yo también tengo la misma pregunta que alguien del foro. Yo soy delgada pero quiero aumentar, tonificar, y endurecer, gluteos, piernas, cintura, siempre hago los mismos ejercicios especialmente enfocandome más en glúteos y abdomen, estoy bien??

    • lo recomendable es cambiar de rutinas cada mes y medio o dos meses porque sino tu cuerpo se acostumbra a los mismos ejercicios y no vas a ver un cambio eficaz. Aumentar masa muscular y disminuir porcentajes de grasa requieren de procesos diferentes, es decir, no puedes hacer los dos al mismo tiempo. me explico, para disminuir grasa corporal es necesario hacer cardio y comer muy bien, en cambio, para aumentar masa muscular requieres de más carbohidratos complejos para que el músculo pueda crecer, por eso se requiere comer más y cantidades idóneas de proteína. Si quieres tonificar y aumentar es ideal que primerfo reduczas tu grasa corporal y te cuides con la comida, y ya después empezar a hacer ejercicios de musculación. espero te sirva, te invito a que busques en internet y te informes bastante, el cuidar nuestro cuerpo es casi que una ciencia, hay que conocer primero como funciona, saludos!

  • Hola quisiera saber con que tendría que empezar con el caléndario o con los vídeos que pública en Facebook? y si los vídeos que hace aparte los tengo que hacer siempre así? ej : si yo.quiero trabajar sólo glúteo siempre tengo que hacer sólo ese video con las mismas cosas y el.mismo tiempo?

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