¡Vamos a por un nuevo reto! Esta vez para tener unas piernas tonificadas en 28 días. ¿Os atrevéis? Vamos a combinar distintos ejercicios para hacer el reto mucho más completo y efectivo. En este caso, combinaremos sentadillas, zancadas hacia delante, skipping para introducir un poco de cardio intenso, paso lateral y elevaciones de talón en sentadilla. ¡Un súper reto para empezar este mes de marzo a tope! Aunque ya sabéis que podéis hacer los retos cuando queráis, y combinarlos con los calendarios y vuestras rutinas diarias.
Para este reto, iremos intercalando las piernas. Es decir, si tocan 10 repeticiones de paso lateral, haremos primero un paso hacia la derecha, después otro hacia la izquierda, etc. Es decir, serían 5 con una pierna y 5 con la otra.
¡Espero que vayáis a tope! Nos vemos en el próximo reto:) No os olvidéis de compartir todo el proceso en las redes sociales con el hashtag #yopuedocontodo #ypct y #gymvirtual. ¡Os mando un beso enorme!
DESCARGAR AQUÍ EL RETO INTERACTIVO DE 28 DÍAS PIERNAS TONIFICADAS
Y aquí, como siempre, os dejo una imagen (no es interactiva) para que veáis como es el reto.
¡YO PUEDO CON TODO!
Hola…kisiera..empezar reto 28bdias piernas tonificadas.. y k ejercicio necesito para aumentar cadera…
Holaaa!!! Me encanta esta pagina era justo lo que necesitaba!! Quisiera saber si yo puedo hacer el calendario de ejercicios del mes de Marzo, combinado con los ejercicios del reto de piernas tonificadas y despues hacer lis ejercicios del reto marcar abdomen bajo, es decir: el calendario de ejercicio mensual de marzo y los 2 retos en un mismo mes. Gracias!!!
hola :) personalmente pienso que si se puede hacer, desde que tu cuerpo aguante creeria que si, solo que no hay que excederse, saludos
hola paty! podrías hacer un reto abdomen! saludos desde México!!
Excelentes rutinas!
patry puedes hacer un reto para gluteos xfis
Las letras están demasiado borrosas soy nueva y no me quiero perder este reto
Descárgate el reto en el enlace que tienes encima de la foto, te saldrá mejor
me podrian explicar por favor como es el paso lateral
Hola Carolina, pues no sé si Patry Jordan estará de acuerdo pero a mi parecer habría dos maneras:
1. con las piernas juntas y flexionadas estiras una y luego la otra apoyandote en la que tienes flexionada en el centro
2. das zancada lateral y flexionas y te apoyas en la pierna de la zancada
Alguien que me explique como hacer el skipping porfis
hola Maira, simplemente tienes que hacer como si estuvieras corriendo muy rápido a pasos cortitos, así, alternas los pies en cada pisada y mueves los brazos al mismo ritmo
Muchas gracias por la explicación, lo he hecho así y doy fe de que funciona!!!?
Para las que le salgan borrosas las los numeros de las repeticiones, pueden descargarlo.
Y los que ya lo descargaron y dicen que sigue borroso, es porque al ampliarlo para ver en grande cada dia, toma unos segundos en que se adapte la calidad al tamaño
podrias poner las letras mas grandes porque casi no se ven xfis patry jordan
puedes descargarlo, arriba de la imagen pone el link, para que no tengas problemas ;)
Podías hacer un reto operación bikini ?
el de brazos era más facil!. estos son muy dificiles
Hola alguien que lo haya descargado y se vea claro? me sale la imagen muy borrosa y cuando la imprimo no se ve nada…
A mi me salio perfecta la descarga
Cuantas son las repeticiones del día 2? En la imagen sale
Paso lateral ‘6
Elevaciones de talón ‘0
o yo las estoy viendo mal?
Son paso lateral 16 repeticiones, elevaciones de talón 10 repeticiones y skipping 10 segundos
Hola, a alguien más le sale borrosa la foto al descargarlo? :(
hola
Hola,, ya estoy lista para comenzar este nuevo mes de marzo junto con el reto,,, yopuedocontodo
Lista para comenzar Marzo #ypct #gymvirtual
Ya termine el calendario para principiantes vamos por el nuevo calendario y este reto #YoPuedoConTodo
Hola iniciaré mañana el reto #YoPuedoconTodo
Hola..! Voy a empezar el reto de este mes de marzo… espero poder terminarlo y ver resultados… ?