Cuando hacemos ejercicio, debemos evitar cometer errores como los que os dejo a continuación.
– Tener una postura incorrecta: a veces nos centramos más en las repeticiones que hay que realizar, el peso y el tiempo que en asegurarnos que nuestra postura es la correcta. Recordad que las malas posturas nos pueden pasar factura.
– No hidratarse: con el sudor perdemos mucho agua. Es muy importante hidratarse porque nos ayuda a refrescarnos, evitar fatiga y calambres.
– Evitar el calentamiento: no calentar es un gran fallo. El calentamiento prepara nuestro cuerpo para la actividad física que vamos a realizar, así que es importantísimo realizarlo.
– Interrumpir el entrenamiento: realizar ejercicio durante una semana y luego dejar de realizarlo durante otra semana no sirve de nada. ¡La constancia es la clave!
– Usar unas zapatillas inadecuadas: tienen que ser unos zapatos cómodos y que te sientan bien. Es importante que no te hagan ampollas ni callos.
– Intensidad inapropiada: queremos realizar tanto ejercicio que a veces nos pasamos de intensidad y hacemos que nuestro cuerpo se fatigue. ¡Todos los extremos son malos!
Hola chicas! espero que estén bien, llevo tiempo haciendo rutinas pero no sudo casi nada, D: tienen algún consejo que me permita sudar mas? o sera porque no consumo la suficiente agua?
Hola!!! quisiera saber como encontra o donde encontrar un sujetador que sujete mucho…. esk voy a tiendas de deportes y no encuentro uno que me guste, a ver si me podeis ayudar, por que me compro pero no me gustan pork no estoy comoda. gracias
hola!!! quisiera saber como encontrar un sujetador deportivo que sujete mucho….. esk voy a tiendas de deporte y no encuentro uno que me guste!!! a ver si me puedes aconsejar. gracias
Hola a todas! Añado un comentario por si alguna me puede ayudar igualmente.
Llevo desde la semana pasada que noto molestias en los tobillos al hacer las rutinas, por ejemplo al trotar, saltar…, ¿os ha pasado alguna vez? Pero al caminar, subir las escaleras, no…
Muchas gracias y buen día :)
es por que no calentastes bien antes de hacer el ejercisio pero calienta bien y te aseguro qe pronto se quitara pero si sigues con la molestia no hagas ejercisio
hola Patry,
muchas gracias
Hola Patry, ¿puedo utilizar converse para hacer ejercicio?
Yo te recomiendo que mejor utilices unas de deporte ya que las converse no tienen la amortiguación suficiente que requieren algunos ejercicios :)
Hoy empiezo esperemiscque salga bien como lo planeo, buenisimos consejos novtendras algún tío para dusminiuir las estrías x las bajas y altas de peso?
Hola patry,me encantan tus canales.quisiera saber consejos y ejercicios para los pechos,no tengo apenas y estoy muy acomplejada,gracias
Hola Patry ^-^.
Me acabo de suscribir el día de hoy; pero llevo una semana haciendo ejercicios de tu canal. Principalmente de los de media hora para el abdomen y cardio. Quisiera comenzar con el calendario del mes de Mayo. Pero no se si es muy pronto para mi, debo empezar con el calendario de principiantes desde el inicio? o puedo tomar solo los días que me restan?
Hola patry!! una pregunta, acabo de empezar con el calendario de principiantes, pero por ejemplo ayer me fue imposible realizar el ejercicio que me tocaba, Pasa algo si hoy hago lo de ayer y lo de hoy?
Hola patry esta genial esta pagina voy empezando espero seguir con este habito tengo una pregunta estoy empezando el calendario de principiante mi duda es que en algunos dias hay mas de una rutina tengo que seguir el orden o puedo empezar con cualquiera de ese dia
patry crees que me puedas contestar es muy importante para mi
hola no soy patry pero tienes que seguir cada una de las rutinas que planifica para cada día en el orden en el que esta, son ejercicios diferentes alomejor unos son cardio y otros tonificación debes hacerlos todos. un saludo.
gracias torregrosa a si las estoy siguiendo muchas gracias
Hola Patry, me encantan tus rutinas y tus consejos son los mejores! Respecto a estos consejos yo uso sapatos estilo converse, tu crees que estos sean Buenos para el ejercicio? pues aveces cuando los uso mucho tempo tienen a fastidiarme!
Gracias
Buenas, no soy Patry pero si hago ejercicio desde joven y solía tener un entrenador, los converse pueden llegar a ser cómodos para muchas personas pero cuando Patry se refiere a zapatos cómodos son los tipos deportivos que a mucha gente no les gusta nada más por lo estético, recuerda que los zapatos deportivos son para brindarte el soporte necesario que necesitas a la hora de hacer ejercicio por eso Patry y todos los entrenadores y obviamente los q mantienen ejercicio constante los utilizan, a mi no solían gustarme pero creeme que es un gran cambio a la hora de hacer el ejercicio! Suerte
Gracias por los consejos Patry, los voy a tener siempre en cuenta ! :)