¡Feliz sábado! En el #retoayuno los sábados los dedicaremos a hablar de pautas sobre el ejercicio y el ayuno. Concretamente hoy veremos cómo si es posible hacer ayuno y mantener tus entrenamientos. Te daremos unas recomendaciones básicas para conseguirlo. ¿Te animas?
Procura realizar ejercicio dentro de la ventana alimentaria para maximizar tu rendimiento. Aún así, ten en cuenta cuál es la mejor hora para que realices tu entrenamiento.
Es importante que combines ejercicio aeróbico con ejercicio de fuerza.
1. El ejercicio aeróbico que sea bajo impacto, como por ejemplo, salir a caminar
2. El ejercicio de fuerza te permitirá minimizar la pérdida de masa muscular o conseguir su mantenimiento.
No te olvides de comer sano, evitar al máximo los ultraprocesado y priorizar comida real
Mantén un buen descanso por la noche para recuperarte para el día siguiente.
No olvides de mantenerte hidratado durante todo el día
¡Y hasta aquí las pautas de hoy! Nos vemos mañana en el último día de la semana que te traemos una receta exprés para que puedas realizarla en tu casa.
Recuerda comentarnos tu experiencia con el hashtag #retoayuno y #gymvirtualfood y etiquetar a @gymvirtualfood_com. ¡Entrarás en el sorteo del “EBOOK AYUNO INTERMITENTE”! ¡Suerte!
Y recuerda, si quieres saber muchísimo más sobre ayuno intermitente, tienes el curso completo impartido por una de nuestras nutricionistas que te ayudará a ponerlo en práctica de forma sana y segura para obtener todos sus beneficios. ¡Pincha aquí y no te lo pierdas!
