¡Feliz sábado! Como ya sabéis, en el #retoayuno los sábados los dedicamos a hablar de pautas sobre el ejercicio y el ayuno. Concretamente hoy veremos cómo realizar un buen descanso activo.
Como bien ya sabréis es igual de importante el entrenamiento como un correcto descanso. Por eso hoy, te damos ideas de cómo descansar pero sin a la vez, volvernos la persona más sedentaria del planeta. Aquí están unas ideas sobre lo que es para nosotras un buen descanso activo:
Salir a pasear con familia, pareja, amigos o sola. Ya sea, en un parque en tu pueblo o ciudad o irte a la montaña o la playa.
Toma el sol.
Realiza un deporte que a ti te guste de manera lúdica: voley, natación, fútbol…
Realiza estiramientos o yoga
No estés demasiadas horas sentada, cada 1 hora, descansa de forma activa unos 10 minutos.
Estas son solo algunas ideas, en función de lo que le guste a cada una, realizarás más de las que hay aquí. Lo importante es que hagas cosas que a ti te gusten y que te permitan desconectar
¡Y hasta aquí las pautas de hoy! Nos vemos mañana en el último día de la semana que te traemos una receta exprés para que puedas realizarla en tu casa
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