¡Buenos días! Empezamos con la segunda semana del #retoketo. Hoy, en “Aprendiendo sobre la dieta cetogénica”, hablaremos sobre los beneficios de la dieta cetogénica tras la primera fase de adaptación.
Una vez superada la barrera inicial dónde el cuerpo pasa por un periodo de adaptación, que puede durar de 1 a 3 semanas, desaparecerán las molestias y experimentarás muchas ventajas. ¡Aguanta y no desistas! Ya verás cómo experimentarás varios de los beneficios que te comentaremos a continuación.
¿Cuáles son los beneficios de la dieta cetogénica?
Flexibilidad metabólica: al reducir la ingesta de hidratos de carbono, el organismo se ve obligado a utilizar grasas para aportar energía a las células, con lo que mejoramos la adaptación al cambio de substrato energético. Lo que se traduce en mayor rendimiento y mejores niveles de energía.
Mejora la resistencia a la insulina y a la diabetes tipo 2. Un consumo elevado de alimentos ricos en carbohidratos provoca que el páncreas esté trabajando más de lo conveniente en la producción de insulina. Al mantener una ingesta baja conseguimos darle un descanso a este órgano y mantenemos los niveles de glucosa en sangre estables.
Pérdida de grasa corporal
Regulación del ambiente hormonal: este beneficio, junto con los anteriores, es de gran ayuda para mejorar el SOP (síndrome de ovario poliquístico)
Mayor sensación de saciedad.
Estabilización de las hormonas del apetito.
¡Hasta aquí el aprendizaje de hoy! Esperamos que hayas aprendido cosas nuevas y hayas podido reforzar tus conocimientos sobre la dieta keto. Recuerda que si tienes alguna pregunta nos la puedes consultar en nuestro instagram @gymvirtualfood_com como con el hashtag #retoketo y #gymvirtualfood.
Y recuerda que si te interesa poner en práctica la dieta cetogénica desde ya y obtener todos sus beneficios, tienes el curso completo impartido por una de las nutricionistas del equipo de Gym Virtual, que te ayudará a entender mucho mejor las ventajas de este tipo de dieta y podrás ponerla en práctica de forma segura.
