¡Hola a todos! :) ¿Qué tal? Hoy os traigo todos los beneficios que tiene una clase de GAP. Sé que a muchas de vosotras son vuestras rutinas favoritas, porque trabajamos tanto glúteos como abdomen y piernas, pero no os olvidéis que es fundamental trabajar todo el cuerpo para no tener descompensaciones.
Los ejercicios de GAP pueden trabajar con el propio peso del cuerpo o bien con peso añadido. ¡Es decisión vuestra?
Beneficios de entrenar con el propio peso del cuerpo:
- No necesitas ningún elemento para hacer los ejercicios. Solo el propio peso del cuerpo.
- No hay excusa. Puedes hacer ejercicio desde tu propia casa o desde cualquier sitio porque no necesitas material. Solo tienes que encontrar el tiempo y tener ganas.
- Los ejercicios son igual de efectivos. Añadiendo peso simplemente estás incorporando intensidad al ejercicio, pero tú puedes trabajar sin peso y conseguir resultados igualmente.
- Previenes lesiones. Al realizar ejercicios que no necesita ningún peso externo, es menos probable que te lesiones.
En este tipo de clases se suele sudar bastante, así que es importante prepararse la piel de forma adecuada. Desde que estamos haciendo el reto de diciembre con Niche Beauty Lab y estoy conociendo sus productos, os puedo recomendar el Go Deo, un desodorante natural con HA que tiene propiedades antimicrobianas y exfoliantes, y lo que hace es que evita las bacterias que causan el mal olor permanezcan. ¡Ideal si sueles sudar mucho!
Y como no queremos que los poros se taponen con el sudor y la suciedad, es recomendable también tener la piel del rostro totalmente limpia, y utilizar un gel limpiador antes y también después del ejercicio. En este caso os recomiendo el Active Face Wash, que es un gel micelar limpiador encargado de limpiar todas las impurezas de la piel y resto de maquillaje, ideal para utilizar tanto antes como después del entrenamiento.
Beneficios de una clase de GAP
- Fortalece la zona del core, glúteos y piernas para tener un cuerpo moldeado y aumenta la fuerza en todo el tren inferior.
- Corrige problemas de espalda y posturales. Estamos fortaleciendo el core, que es la parte central del cuerpo. Es por eso por lo que este tipo de ejercicios ayudan a evitar los problemas de espalda.
- Mejora el equilibrio de cadera porque fortalecemos los flexores de cadera, que son los que se encargan de estabilizar todo el tren inferior.
- Previene problemas de incontinencia urinaria al fortalecerse los músculos del suelo pélvico.
¿Qué os recomiendo yo para después de una sesión intensa de entrenamiento? Una buena ducha con Recovery Ritual, un gel de ducha estimulante y centrado en recuperar la sensación de bienestar después de la actividad física. Y para la piel del rostro, nada mejor que el CBD Calm-Down de Gym Beauty, un sérum calmante de fácil aplicación, que tiene antioxidantes y propiedades descongestivas que ayudan a aliviar y calmar la piel después del ejercicio físico.
¿Os animáis con alguna clase de GAP? Las podéis encontrar en www.gymvirtual.com o bien en el canal de Youtube. ¡Nos vemos en el siguiente post!
