Seguimos con nuestras pautas para el #retoayuno y hoy os queremos presentar todos los beneficios que puede tener hacer Ayuno intermitente.
¿Los sabes? Aquí te los dejamos.
Beneficios del ayuno
La restricción calórica aporta beneficios sobre la salud por sí misma, independientemente de la estrategia empleada para llegar a ella:
- Reduce la inflamación
- Mejoran marcadores de salud
- Mejor control de la glucemia
- Contribuye a la pérdida de peso
El ayuno intermitente es una estrategia que nos permite alcanzar este déficit calórico de forma fácil y sostenible a largo plazo.
- Mejora el control de la glucemia
- Disminuye los niveles de glucosa e insulina
- Mejoran los niveles de tensión arterial
- Ligera reducción del estrés oxidativo: disminuyen los niveles de cortisol en sangre
- Favorece la mejora de la composición corporal
- Favorece la disminución de la circunferencia abdominal
- Mejora la sensación de saciedad
- La mejora de los marcadores de salud se deben a la pérdida de peso y de grasa corporal que se consigue a través de esta estrategia
Pero para lograrlo, hay que llevarlo a cabo de forma correcta y conseguir mantener el déficit calórico. Importante no olvidar compaginarlo con el ejercicio físico
Ahora que tienes los beneficios del #retoayuno ¡aplícalo en tu día a día! Si tienes cualquier duda puedes escribirnos en nuestro Instagram de @gymvirtualfood_com. Etiqueta toda tu rutina con nosotros con nuestro #retoayuno y #gymvirtualfood
