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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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Día 2 terminado.!! :) si se puede.!
Excelente!! que alegria estar de Nuevo aqui. <3
en unas horas voy hacer la rutina de hoy, peero esta demás decir que los sábados deberían de ser máximo 20 minutos después de una semana de casi 45 minutos diarios no?? #yopuedocontodo
2 dia terminadoo !! Full Cansadaa jaja ! pero vamos que si se puedee \o/
Patry me encantan tus videos pero cuando voy por el tercero siento ya nooo puedoo mas.. jajaja pero al escuchar tu voz que dice: ” vamos tu puedes, falta poco” eso me llena de energia y me hace seguirlo hasta terminarlo. :)
Vamos chicas, solo hace falta un poco más de voluntad, ÉXITOS!!!!!!
terminadooo!!! hasta el lunesss muy buen fin de semana!!
segundo día de mi primer calendario mensual! termine agotada pero vamos por más! :)
El ABS definido costo muchisimo ya que no tengo colchoneta…
Pero termine por hoy. :)
Día 2 terminado, estoy sacando el hígado por la boca…el lunes mássss
hola!!!! día 2 terminado!!!!…. hice una rutina extra y me siento muy bien….. #YPCT …. animo chicas, como dice Patry: vamos que quede bonito!!!
Perdón, vamos con todo.????
Segundo día echo!!! Vimos con todo!!! Si se pude chic@s a tope??????????
me siento excelente <3
¡Hola! Llevo haciendo las rutinas de Patry desde diciembre. Ahí empecé con el de principiantes y ahora estoy con los mensuales. El primer mes estaba muy animada y el segundo también, pero me he dado cuenta que marzo ya ha empezado a costarme. No encuentro nada de motivación para ponerme a hacer las rutinas y me canso más rápido de lo normal porque lo hago con desgana y sólo estoy pensando en que quiero que acabe. Con estas rutinas me he dado cuenta que me gusta hacer deporte, pero llevo una temporada que no me apetece en absoluto. No quiero dejar los calendarios pero tampoco sé qué hacer…
¡Hola! Fíjate que estoy en el mismo caso que tú, a excepción de que no me gusta hacer deporte. Tampoco sé a qué se deba el desánimo, a mí hasta me ha parecido en este mes que concluyó que ni he bajado de peso o disminuido talla. Lo único que se me ocurre pensar es que el metabolismo va variando y al estar adquiriendo el hábito del entreno, probablemente, habrán altibajos. Viéndolo desde un punto de vista ‘realista’, ni siquiera tenemos seis meses constantes como para que nuestro cuerpo ya tenga una resistencia más definida… La verdad, no sé qué decirte para animarte, lo único que a mí se me ocurre es no dejar el calendario, te sugiero que lo acompañes con música que te active, a mí eso me funcionó en algún punto. De cualquier manera, no te sientas sola, piensa que a pesar de la distancia, hay otras personas que comparten tu sentir (yo, por ejemplo) y por lo mismo, es importante, no desistir a la primera. Tú tranquila y éxito ;)
Hoola.. eso suele pasar cuando dejas de hacerlo por muchos dias, cuesta mucho volver a la rutina. mi consejo es que escriban como les gustaria verse en dos meses por ejemplo y escriban que haran para lograrlo. peguen ese papel donde lo puedan ver cada dia al levantarse, eso me ayudo a motivarme para continuar.
Hola chicas tengo una duda, esta bien si hago abdominales ahora que aún tengo barriguita por bajar? No hará que mi abdomen se anche? Este es mi primer mes siguiendo la rutina mensual, saludos ☺
hola, estoy en las mismas…. yo hago cardio (mucho cardio)… porque a pesar de que aun tengo un poco de barriga mi abdomen está duro por ende solo falta quitarle la grasa para que quede solo musculo jajaja…. lo que te recomiendo es que hagas algunos abdominales suaves antes de dormir… eso hacía y hago yo para mantener el abdomen plano… saludos y suerte!!!!
Ummm… Es malo hacer cardio en exceso (más de una hora al día), ya que elevas el cortisol y esto ocasiona que tu vientre se inflame. Ese es un mito, no pasa nada si haces abdominales y todavía tienes grasa… ella te pone las rutinas y pues síguelas. Yo lo que hago es calentar (6 minutos cardio) y ya inicio con la rutina.
Gracias chicas ?
dia 2 yupiiii!!!!! jajajajaa #YO PUEDO CON TODO.
Día 2 completado y me sobró energía e hice tonobaile y cardio hiit 5 minutos :) #YPCT
Segundo dia terminado #yopuedocontodo
Segundo día! #YOPUEDOCONTODO #NADIELOHARÁPORMI