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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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Casi no lo consigo, pero terminé la rutina de hoy!!
MOTIVADA #YPCT
Wowwww es mi imaginación o la sentí pesada? Me encantan las rutinas ♡♡♡ ¡ánimo chic@s!
yo hago una en la mañana y otra en la noche por que o si no lo logro felicitaciones a todas chicas =) Ánimo que si podemos =)
¡Vamos! #YPCT
Primer dia listoooo <3 sudooo demasiadoo
Valee la pena
Dia uno cumplido adelante #YPCT
Empezó el mes.. solo aguanté la primera rutina, pero estoy orgullosa… no me detuve… #YPCT
hace mucho que no hago ejercicio pero ya que comienza el mes , que se empiece con todo. rutina hecha al 100 espero terminar este mes
me ha sevido muchísimo *————-*
yo el de principiantes lo encontré fácil pero este uffff primer día INTENSO.
¡VAMOS CHICAS! LO PODEMOS LOGRAR, ARRIBA EL ANIMO
todo sea por una aceptación propia de mi cuerpo, después de tener mi bebe,
Reto #YPCT empieza sin fecha de caducidad vamos por todo!!!
Disculpen alguien podria ayudarme?…
Cuando dice por ejemplo cardio 8′ 7” cuales son los segundos y cuales las repeticiones?
De antemano muchas gracias!!!
hola!!!! 8’7” son ocho minutos y siete segundos… una comita es minutos y dos comitas son segundos, cuando te pide que hagas repeticiones las separa con un slash por ejemplo 8’7”/2 eso te indica que repitas ese video dos veces, pero eso solo aparece en el calendario de principiantes y con las planchas nunca con los cardios…. en los demás calendarios repites las rutinas que te tocan en ese día solo una vez y si sientes que fue muy facil incorpora alguna otra rutina o sal a correr… espero haberte ayudado… saludos y suerte
Día 1 con todo #YPCT
Primer día, con todo!
HOLA. PODRE HACER CADA DIA EN DOS PARTES? , ES DECIR UN POCO POR LA MAÑANA Y OTRO POCO EN LA TARDE NOCHE? O TIENE QUE SER TODO SEGUIDO?
Hace mas efecto seguido xq al estar cansada empiezas a quemar más :) saludos
Primer día terminado!!! Yo puedo con todo :)
Excelente ejercicio, vamos con todo! #YPCT
tengo miedo es mi primer calendario mensual, recien acabo el de principiantes, espero poder con el reto.
Tu tranquila que al principio si cuesta un poco acostumbrarse pero ya veras que de apoco le vas a coger el ritmo rápido, te deseo lo mejor con esta nueva etapa, no te rindas y animo.
Dia uno haciendo ejercicio… dificil, dificil… pero #YPCT!
Consejos de qué consumir antes de hacer ejercicio? me dieron nauseas después de un rato de hacer ejercicio :/
Pensé que era la única… Gracias por tu comentario, pensé por un momento que tenía gastritis o algo por el estilo…
A pesar de haber comido hace ya un par de horas también sentí náuseas y tuve que detenerme… Ánimo y hay que cuidar esos detalles, saludos.
sii :D
eso me pasaba a mi al principio, fijensé de abrir las ventanas si lo hacen en su habitación….la temperatura aumenta y eso tiende a marearte…. cuando a mi me pasaba bebía agua y cerraba los ojos apoyando las manos en la pared y con la cabeza agachada, despues de unos segundos se me pasaba y continuaba con las rutinas…. saludos y suerte!!!