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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Buena rutina, pero en la de glúteos no puede hacer todos los ejercicios de corrido, descansaba entre ejercicio y ejercicio. Muy duro !! :(
No es necesario hacer las rutinas de corrido, puedes descansar un par de horas o quizá hacerlas por la mañana o por la noche, no perjudicará tus resultados. Pienso también que hay dificultad en algunas rutinas pero los descansos se pueden alargar un poco, pero siempre pensando YO PUEDO CON TODO #YPCT
guaaa piernas !!!!!terminado ;)
día 2 terminado!!! mis pobres piernas están rendidas, pero encantadas ya que se siente el trabajo realizado!!! si se puede con constancia hay vamos!!! animo!!! YPCT!!!
DIA 2 TERMINADO ME GUSTO MUCHO + RETO #YPCT
excelente rutina la de hoy yo siempre he ido al gym pero tuve una bebe ya tiene dos años y por falta de tiempo hago mis rutinas en casa mientras duerme ….me parece excelente sientes el ejercicio y el musculo trabaja me encanta los resultados se notan super rápido si acompañas la rutina comiendo sano y tomando mucha agua ….de verdad muy buena la pagina y los tips excelente!!!
hola miercoles listooo estuvo geniallll hoy vamossss
Hola disculpen, alguien sabe si hacer todo este calendario me puede ayudar a adelgazar 5 kilos , o solo estaré entrenando el musculo :/, es que no tengo mucho conocimiento de ello, gracias de antemano.
Hola buen día le ayuda a bajar pero tiene que comer saludable y ser constante
Hola Milagros, Soy estudiante de nutrición y te puedo decir con certeza que si te va ayudar a bajar de peso por que trabajas cardio, dependiendo de la persona y obviamente la alimentación que lleves va a definir cuanto peso vas a perder.
El calendario también te va a funcionar para fortalecer tus músculos. OJO no te va ayudar aumentar musculo, si no solo a endurecer el que ya tiene por que no es con peso extra.
Depende de tu dieta, de la cantidad de líquidos que consumas y de cuánto te esfuerces en cada rutina. Te recomiendo que esa meta (5kg) te la propongas para el final del mes, pero después sigue entrenando si quieres mantenerte saludable y en forma, el ejercicio y la dieta sana son los que nos ayudan y benefician en esto. Si recién empezarás con estas rutinas ve al calendario de principiantes, para que puedas empezar poco a poco, después hay más intensidad, pero los resultados mayormente se ven a largo plazo, no te desanimes :)
llevo 4 años entrenando,tenia el gym delante de casa, y digo tenia porque lo han cerrado hace 2 semanas. Despues de barajar diferentes opciones estoy probando el gym virtual y de momento me siento bien entrenando sola, lo del calendario esta muy bien,porque te motiva a ir tachando las rutinas … en fin que me quedo.
empesando agosto con muchas ganas y muchiiisima calor pero ahi!! fiel a la causa,
Acabe el calendario y empecé el de agosto haber como me va
rutina realizada!!!!!!!!!!!
Buenas! He terminado el calendario de principiantes, pero no sé si empezar el mensual porque quizás sea demasiado para mí porque tengo escoliosis y hay ejercicios que duran mucho y que quizás no me vengan bien, sabes si con hacer todos los meses el de principiantes es suficiente? Gracias!
Hay videos de gymvirtual en youtube de bajo impacto..
Hola! Patry en uno de sus videos dijo que si se te hace dificil el calendario mensual despues de haber realizado el de principiantes, lo que tienes que hacer es seguir con el de principiantes, pero intercambiar algunos ejercicios por el del mensual, asi trabajas un poquito mas, pero no te esfuerzas tanto. Depende de ti, si intercambias, o agregas.
Hola Alice Ferrera, yo también tengo escoliosis y tengo dolor crónico en la zona lumbar, pero aún así hago todas las rutinas y no tengo problema, pero si algún ejercicio te causa molestias no lo hagas o reemplácelo por otro. Espero haberte servido de ayuda.
las rutinas de un día se tienen que hacer seguidas o puedo partirlas durante mi día.
es decir, hacer una parte por la mañana y otra por la tarde
Cómo tu quieras, mientras lo hagas. Pero recuerda de calentar siempre ;)
Puedes realizar algunas rutinas en la mañana y otras en la tarde o por la noche, esto no perjudicará tus resultados.
Día 1 Agosto | Realizado!!!! he sudado como puerco,, llorado pero me he dicho “yo puedo con todo”. #ypct .. Cada que Patry cantaba la canción durante la rutina me motivaba a seguir Gracias!!
Hola, soy nuevo, inicie hace 15 días con el calendario principiantes y el reto planchas, pero para igualarme, hoy inicie el calendario del mes, sigo con el reto planchas y empece con el reto zancadas, a los tiempos que vuelvo a sudar y salir satisfecho de cumplir el primer día del calendario. #YO PUEDO CON TODO.
Wow que bueno! Sigue asi y no te rindas Ricardo!
Día uno cumplido =) saludos desde México =) Yo puedo con todo
Dia 1 listo y reto zancadas día 1 tambien #YPCT
dia 1, iniciando calendario mensual, finito!! :)
Hoy inice por primera vez con el reto de gymvirtual y estoy muy motivada #yopuedocontodo DIA 1
día 1 y reto realizados. animo chicas #ypct
Empecemos el mes con todo!! Día 1… HECHO!!
gracias @PatriJordan #YPCT
Estoy igual que tu!.. empezando y con todo!!
Día uno, cumplido! YO PUEDO CON TODO ! (;