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1. CORE-BRAZOS
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2. CARDIO MODERADO
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3. DÍA DE RECUPERACIÓN
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4. TOTAL BODY
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5. HIIT
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6. CORE-PIERNAS
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7. CARDIO XL
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8. CORE-BRAZOS
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9. FULL BODY CARDIO
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10. DÍA DE RECUPERACIÓN
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11. TOTAL BODY
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12. HIIT
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13. CORE-PIERNAS
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14. CARDIO XL
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15. CORE-BRAZOS
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16. CARDIO MODERADO
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17. DÍA DE RECUPERACIÓN
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18. TOTAL BODY
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19. HIIT
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20. CORE-PIERNAS
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21. DÍA TONOBAILE
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22. CORE-BRAZOS
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23. CARDIO MODERADO
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24. DÍA DE RECUPERACIÓN
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25. TOTAL BODY
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26. HIIT
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27. CORE-PIERNAS
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28. CARDIO XL
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29. CORE-BRAZOS
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30. CARDIO MODERADO
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31. DÍA DE RECUPERACIÓN
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Dia 5 completado. Solo espero que mañana mis piernas hayan vuelto a la vida para darle caña a la rutina “matadora” de piernas jajajaja!
Saludos para tod@s,
Con esmero y dolores y en ocasiones llanto que he pasado por continuar en Gym, logré verme en mi mejor versión, Ya me miro al espejo y lo veo como mi amigo que me halaga, el ¡esfuerzo!, casi sin falta de lunes a sábado, Ha sido el resultado de eliminar aquella grasa y flacidez, mejoró el tono de mi piel es firme y dura y tengo mejor elasticidad,sintiéndome ligera.
Me falta… Pero ¡ YO PUEDO CON TODO TODO TO!
Felicitaciones al equipo de Gym virtual en especial a Patry que es un amor y se ha tomado esto con seriedad y eso da confianza da seguridad.
¡Saludito a todos desde Cartagena Colombia!
Es mi primer día.. y lo logre!, muy pesado pero con esfuerzo lograré llegar a mi meta. Estoy emocionada…!
Hola Patry, ¿ qué ejercicios se puede hacer ordenadamente para ganar masa muscular ?
Sería buena idea tener un calendario para todos aquellos que quiere. ganar masa muscular .
Saludos!
Hola Yulisa, No soy patry y tampoco entrenadora, pero llevo mas de 1 año con gym virtual y la rutina del calendario cambina cardio y fuerza ( que haces con tu propio peso por ejemplo en planchas ) eso te ayuda a ganar masa muscular y complementa con ejercicios con pesas y mancuernas, pero sobre todo COME MUY BIEN carbos, grasa y proteínas ( los carbohidratos son los que te ayudan a ganar músculos, no los elimines de la dieta por nada del mundo ). Si quieres ganar músculos debes aumentar el consumo de calorías. Igual consulta un nutricionista. Animo!!
Hola soy malisima para los HIT me cuestan mucho :(
con mucho esfuerzo termine + el reto, quede con las piernas aguadas
pero con toda la actitud
#YPCT
Lo logre me encanto el eskippy es mi favorito ? vamos comunidad si podemos
Hoy realice la rutina de ayer ya que me atrase porque estuve de campamento, iba a hacer tambien la de hoy pero hace mucho calor y realmente no puedo mas. Continuare recuperando rutinas los domingos #YPCT
Estupendo día Patry: como siempre !! #YPCT
El hitt me cuesta muchisimo! dia y reto listo
No se ni como le hice pero termine las rutinas de ayer y de hoy #YPCT :D
Wow, eres fuerte
WoW super rutina pero lo logré ??
holaaaaa rutina terminada!!! cariños y hasta mañana!!!
Súper intenso la rutina pero me encantó
La rutina de hoy estuvo intensa que mis piernas no respondían al momento de hacer los skipping ….. pero si logre terminar todo !!!! ?
después de 2 hit de seguido el 3 me costó muchísimo!!!? ahora el reto!! ay mi Dios! pero lo logre. día 5 conquistado, más con toda!
Día 5 + reto realizado!! #YPCT!!
el hit me mato jajaja pero lo acabe con mucho sudor y esfuerzo pero lo acabe
Que satisfacción tan grande es saber que la diste toda y lo lograste!
Lo logre!!!
YO PUEDO CON TOODOOOO! ánimo… ten paciencia…