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DIA 13. El mas difícil. No se como pude hacerlo, pero lo hice. #YPCT
Es mi primer full body cardio :’) logre terminarlo y sigo motivada!
Mas que nada por mi rendimiento fisico
ahora entrenare para activarme luego y avansar con mi cas luego
DIA 13 LISTO..#YPCT
ME ENCANTO ESTA RUTINA FULL BODY CARDIO
Listo full body….#YPCT
excelente rutina vamos que se puede
Vaya rutina más buena!!!
Deberíamos tener más full body cardio en el calendario, me encanta se siente todo el cuerpo trabajado. Quedé agotada
Full Body cardio: AGUANTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!
tremenda rutiina! #YPCT
Gracias Dios culmine …….
Que buen FULL BODY CARDIO!!!! Me encanto =) ánimo chicas que si se puede #ypct #yopuedocontodo
DÍA 13 concluido, agotador pero vale la pena, nuevamente con las pilas recargadas y 100% con fuerza de voluntad………..vamos, vamos chicas que nosotras podemos con TODO!!
Genial!, medio muerta pero bien trabajado ;) Gracias Patry, ánimos chic@s!
HOLA FUL BODY CARDIO LIIISSSTOOO ESTUVO SUUPEEERRRRR!!!!!!!!!!!!!!! ANIMO
Son uy buenos ejercicios, estoy adolorida a full!!! a seguir!!!! <3
Full Body Cardio listooo??
Juro que ame esta rutina?
Vamos que si se puede, animo chic@s #YPCT
me cuesta la vida misma pero a por todo
Estoy muertecica, pero genial este body cardio. Mucho ánimo a todas!!!
había empezado el año con muchas ganas pero como a la semana deje porque sentía que no estaba resultando, me cuesta mucho tener una alimentación saludable ya que mi familia no me apoya mucho y como soy menor de edad me dicen que debo comer lo que hay y no tenemos el dinero suficiente para comprar siempre verduras y muchas veces estoy obligada a comer comidas que tienen grasa porque es lo que hay, comencé este calendario porque de verdad me sentía mal con mi cuerpo, a mi edad uno tiene muchos complejos sobre todo si se trata del peso, veía a mis amigas que eran delgadas y yo no y me sentía mal, decía que ha nadie le gustaría porque nadie querría a una niña gorda, muchas veces llore porque me sentía frustrada y que tenía que aprender a vivir así. Yo lo más que llegué a pesar fueron 71 kilos con solo 13 años tenía mi autoestima por el suelo. Ahora que tengo 14 tengo un peso de 63 kilos eh bajado porque yo había hecho el calendario 2015 pero lo dejé porque no veía los resultados y me desesperaba y me refugiaba en la comida, pero este año que cumplo 15 me prometí a mi misma que no dejaría de hacer ejercicio porque mi salud es lo primero y hoy dí todas mis fuerzas en esta rutina, lo juro, quiero que mi familia siga mis pasos porque vivo con el miedo que un día se muera mi madre porque su peso no la deje respirar ya que se ahoga muy seguido, muchas veces nos motivamos juntas pero y no se que hacer para que entienda ella igual no es joven y tiene una enfermedad que la hace engordar aún más, hago esto por ella y por mi, ojala que en un año más vea esto y diga “lo logré”
Hola Giselle, te hablo porque me ha llegado tu historia. Desde mi infancia he sido gorda, pero gorda en plan “la más gorda de la clase”. Y hasta que no cumplí los 21 no le puse realmente remedio, porque siempre sentía hiciera lo que hiciera no daba resultado (toda mi vida a dieta, imagínate). Sé que lo de que tu familia no te apoye es una mierda, así tal cual, pero no debes desanimarte. Has conseguido adelgazar lo que yo no pude con tu edad, y debes quedarte con eso, con que eres muy fuerte y que tu puedes con todo. Si por problemas económicos no puedes comer 100% sano no pasa nada, simplemente haz más ejercicio porque eso es algo que sí puedes controlar. No digas que hacer ejercicio no sirve de nada, porque piensa esto: Si no hicieras ejercicio con lo que comes, entonces engordarías sin remedio y entrarías en un círculo vicioso porque te deprimes, pero si haces ejercicio tú ya estás haciendo algo y evitarás coger kilos. Además, ya no es cuestión de kilos si no de sentirte bien contigo misma haciendo algo que tu puedes controlar. Terminaré diciéndote que la adolescencia es una etapa jodida, pero que todo pasa e irá a mejor te lo dice una que ha pasado por ello. Un abrazo muy grande, y mucho ánimo!!!
Hola Giselle!
Realiza las rutinas, no te desesperes, bajar de peso saludablemente será siempre gradual y tomará tiempo. Es excelente que ya hayas bajado 10 kg, felicidades! continúa con tus ejercicios, procura snacks saludables ( 1 pieza de fruta o verdura – semillas naturales y en pocas cantidades) para que no llegues a la comida o cena con mucho apetito y en vez de refrescos toma agua.
Platica con tu familia, diles lo preocupada que estás, principalmente con tu mami, ella te escuchará. Tal vez no puedan cambiar la alimentación de un día para otro pero al igual que tú, será gradual el cambio, pueden comenzar cocinando con menos grasa y así poco a poco irán mejorando los hábitos.
Un saludo, Ánimo!!
#YPCT
Dios te continue bendiciendo…… un abrazo y sigue adelante tu puedes eres una chica fantastica y capaz de lograr tus sueños …..
Hola amor eres joven y estás creciendo por lo tanto bajar de peso será fácil solo tienes que tener actitud y constancia .?
Hola pequeña tu ten el ánimo arriba no dejes de hacer ejercicio, lo que te guste hacer corre, inscríbete en tu escuela a un equipo de básquet o voleibol no se lo que te guste, pero has el hábito de hacer siempre ejercicio por tu salud, en la comida como no la puedes cambiar pies no consumas gaseosas, disminuye el consumo de azúcar, pasta, harina, grasa pero no la quites al 100 porque estás en pleno desarrollo, estas en una etapa muy bonita disfrútala, diviertete mucho de manera sana, y en cuanto a tu mami habla con ella y te siguiero que la motives a que salgan a caminar eso les va a servir a las dos, te mando un abrazo ?? ánimo
#YPCT y tú también puedes con todo! ánimos muñeca, no te me desanimes!
Hola ! tengo 19 años y te entiendo perfectamente, tenia amigas a tu edad que enserio eran las mas “bonitas” e incluso mi mejor amiga era un sueño para un chavo de esa edad y se me acercaban chicos como”amigos” pero realmente me utilizaban para llegar a mi amiga, así que de igual forma que tu mi autoestima estaba por los suelos, toda mi vida desde que tengo recuerdo TODA he intentado bajar de peso para ” agradarle a los demas” pero sabes una cosa ? a esta edad que tengo veo hacia atrás y me doy de golpes en la cabeza, ya que el error mas grande que tuve fue eso … AGRADARLE A LOS DEMAS, asi que me ha costado mucho el aceptarme tal y como soy, actualmente tengo una pareja y ésta me ha ayudado mucho, no quiere decir que necesitas una pareja para motivarte, si, el me ha ayudado pero el paso mas importante es el que yo estoy dando, al ver cosas que no veo en un espejo: cosas que me hacen especial, mi carisma, mi amabilidad, mi alegria,,,, ; asi que te invito a verte en un espejo y veas lo hermosa que eres,,, y tambien puedes pedirle a tus amigos que te pongan en una pequeña hoja las cosas positivas de ti… y creeme hay cosas que no vez que las demas personas si lo notan de ti ,,, pero te vuelvo a repetir lo mas importante es que tu misma de aprecies, valores y sobre todo te aceptes.
Aun eres pequeña al igual que yo tal vez te desesperas , por que yo tambien lo hice pero haz metas cortas no la gran maravilla de bajar 10 kilos en un mes , o dime ¿crees que en un mes vas a bajar lo que haz acumulado en toda tu vida? ,vamos lento pero seguro !… O te doy una idea que en lo personal me ha ayudado META DE HOY.. si, mira se trata que hoy hagas las cosas, como hacer tu rutina, comer bien,,, etc al final del dia te sentiras bien por que cumpliste tus metas , al otro dia haces lo mismo ,, y asi … el verte y sobre todo sentirte bien contigo misma te motiva mas.
Hechale ganas :D
wow!!! mis glúteos!!! #YPCT
Dia 12 terminado!!! :) :)