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1. PIERNAS
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO XL
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5. CORE
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6. HIIT
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7. CORE-BRAZOS
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8. PIERNAS
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO XL
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12. CORE
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13. HIIT
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14. CORE-BRAZOS
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15. PIERNAS
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO XL
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19. CORE
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20. HIIT
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21. CORE-BRAZOS
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22. PIERNAS
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO XL
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26. CORE
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27. HIIT
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28. CORE-BRAZOS
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29. PIERNAS
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Miércoles done!!!
UUUFF QUE GENIAL!! Aqui en méxico todavia son las 2pm y apenas voy empezando, alla ya terminaron su rutina alas 4pm y wow!!
somos dos :D
dia 27 terminado
Terminado! rutina de hoy + quemagrasa de piernas del dia 22 +tabla de abdominales YOPUEDOCONTODOYMAS
Hola a todos :) tengo una pregunta…si hago los ejercicios del calendario mensual, deberia de combinarlos con otros videos cardio tambien o solamente tengo que seguir la rutina del calendario?
Gracias ;)
Yo me limito a seguir la rutina del calendario! Aunque nunca está demás si tienes tiempo hacer algo más: correr, andar…
super, gracias !
Hola! de preferencia haz alguno de calentamiento aparte y uno de vuelta a la calma, o complementa tu rutina si sientes que puedes trabajar mas! :D
HOLAAAA MUY BUENAS TARDES !! RUTINA TERMINDAA !!! ABRAZOS Y HASTA MAÑANAAA!!
Que emoción ya casi completos un mes completico!! #ypct
listo rutina terminada me siento estupenda éxito :-D
Holaaa ,hoy acabo de iniciar el calendario ??? los ejercicios duran aproximadamente 30 a 40 minutos pero yo quiero prolongarlo a una hora con q ejercicios puedo complementar ,quiero bajar más brazos y piernas ??
Pues segun lo que Patry nos dice siempre, no podemos bajar grasa localizada, solo podemos hacer Cardio y combinalo con fuerza para tener un cuerpo mas bonito, asi que seguro hacer mas ejercicios de cardio te ayuda a bajar y para tonificar ejercicios de Fuerza que se enfoquen mas en lo que quieres! Ah por nuestra meta!
Gracias lo tomaré en cuenta vamos por todoo!!! ????
Listo!!!! rutinas realizadas., ya casi finalizando… voy por ti ==> Mes de Agosto #Yopuedocontodo :)
Lista por hoy! Gracias una hermana a mañana aquí en Monterrey N.L. Mexico fresca ! Aaaaaaaa que así se quede?? gracias Patry
Quice poner hermosa! Jajajajajajaja este dedo!!!!
ayuda antes asia mis ejercicios sin problema ahora me canso rápido y me cuesta mucho y no puedo con las flecciones ayudaaa chicas
Te duelen los brazos? si es eso es normal pues tal vez el músculo aún este adolorido, si sólo te cansas puede que sea mental. Animo!
La alimentación y tomar mucho liquido es muy importante para tener mas energía chequea eso que te puede quitar energía y sentirte cansada.
Muchas graciasss
gracias de verdad tomare tu consejo
alimentacion, liquidos, descanso adecuado, hay que dejar descansar los musculos fijense que cada dia se ejercita un grupo muscular diferente,,, eso es lo adecuado… revisa para que puedas rendir al maximo… suerte
muchas gracias de verdaad
Quizás debes tomar mas agua, o comer algo que te de más energía, aunque si persiste quizas deberias ir al medico! Animo! Que nosotras podemos
Rutina dia 27 hecha!! estuvo tranquila! :)
Listo miércoles. Con todas las rutinas de todo el mes. Como cuantas horas haríamos??
Pues yo creo que por día es alrededor de una hora, aunque algunos son 30 min yo creo que en todo el mes si se juntan como unas 25 horas :P
holaaa hace dos semanas que no entreno me enferme y tube que parar !!!! pero ahora si arranco de nuevo con todo gracias patry tus clases son hermosas y las amoooo
Tengo una duda, que hago si el día de hoy no puedo realizar la rutina, ¿cuándo la hago?
El siguiente día haces los dos días.
Cuando te sea posible, igual si aguantas y no estas tan cansada puedes hacerla junto con otra rutina de otro día yo llevaba 5 días sin hacer ejercicio, ya metí tres rutinas en un día y ahorita haré dos rutinas completas de dos días y si aguanto tal vez haga un cardio de ayer
Yo creo que el domingo! Asi tomas este dia que no pudiste hacer como el día de descanso, eso hago yo!!
uffff termine!!!! 8 min intensos sude bastante.
Y Listo!!!! Miércoles koooooll ????
Día terminado!!????
Buenos días, rutina 27 terminada!!!?????vamos!!! Ya falta poco!!! Para terminar el mes???