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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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aauuuuchhhhh…….
Rutina de ayer y de hoy terminada. Yo puedo con todo!! ??. Vamos chicas, no se desanimen!
LISTOO RUTINA DE HOY TERMINADA! AUQNUE EL ULTIMO VIDEO HICE FUE UNA SOLA SERIE :( PERO HAY Q DARLE DURO HASTA EL FINAL!!!ANIMOS.
Dios, he tenido que dejar la 2da rutina a la mitad porque mi hombro derecho no da para más, la lesión me está matando
bueno hoy nose q duele mas las flexiones, las sentadillas con puntas abiertas o las tijeras de abdominales… pero hecho el dia con reto mas!!!!
Pregunta: en q momento del dia debo pesarme para ir controlando mi peso? no me pese xq no se cuando debo hacerlo. un beso y abrazo grande #yuopuedocontodo
Hola, yo tengo entendido que nos tenemos que pesar en ayunas, es decir, pesarte en la mañana antes de comer.
Retomando todo!! Aunque no pude hacer la rutina completa ya mañana sera mas facil!!! YPCT
Últimamente estoy muy desmotivada porque a penas estoy viendo resultados (llevo casi 2 meses), estoy bastante agobiada con el último trabajo de la universidad y me cuesta organizarme para sacar tiempo para hacer las rutinas. También me preocupa que en dos semanas me voy 10 días de viaje a italia, y ahí no podré hacer ni una sola rutina, no quiero abandonar, pero me está costando mucho :(
Los resultados no tienen por qué verse a los 2 meses. A veces cuesta un poco más, pero lo que no hay que hacer nunca es desistir, porque todo el esfuerzo que has hecho hasta ahora no habrá valido la pena. Dentro de nada son vacaciones y tendrás más tiempos para hacer ejercicio. Además, en Italia supongo que harás turismo y entonces caminarás bastante y eso también cuenta como ejercicio. Lo único que tendrás que estar más atenta a las comidas, y comer de todo, variado y sin pasarte de cantidades. NO TE RINDAS, Y LOS RESULTADOS SE VERÁN, DATE ALGO MÁS DE TIEMPO. TÚ PUEDES CON TODO.
Hacer ejercicio no es sólo las rutinas. Hay que moverse así que aprovecha en el aeropuerto para caminar en vez de esperar sentada, haz turismo caminando o en bicicleta en lugar de en coche, sube siempre por las escaleras en lugar de coger el ascensor, etc. Intenta cuidar la alimentación y respeta los descansos. Buen viaje ;)
Lista la rutina de hoy. Sentí el trabajo en el abdomen. eso me gustó sentía ya en los últimos ejercicios que iba a tirar la toalla pero si pude y también con el reto de planchas que hoy costo uno poco más
Hola chicas. Queria contarles que he estado muy enferma desde hace un mes, no comia mucho y para rematar me pusieron los brackets. He perdido mucho peso, y tambien masa muscular, antes mis medidas eran 95, 77, 103 , las consegui con esfuerzo en gym virtual y con otros videos. ahora mis medidas son 90, 73 y 96, perdi mucha masa muscular. Se me ha caido el cabello y me han salido ulceras en la boca por la fiebre interna. He ganado algo de peso, pero todo lo concentro en la panza. Tenga ya bastante panzita pero como que no se me distribuye xD. No se que hacer, aparte de que ya estoy comiendo bien, para ganar mis fuerzas y la masa muscular. Ayuda!!
hola primero recuperate bien de salud y por ahora sigue comiendo sanamente ya despues retomaras las rutinas con muchas mas energias :)
Lo mejor será que vayas al médico y que te ayude un especialista.
Día 11 terminado, me encantó las rutinas de hoy. Vamos con todo
Hola, me acaba de entrar la gran duda: sólo hay que hacer un vídeo cada día? Yo estaba haciendo todos los vídeos del día
Son todos los vídeos que aparecen por día, de hecho además de eso, es recomendable que busques y hagas una rutina de calentamiento al inicio, y al terminar con todos los ejercicios propuestos del día , uno de vuelta a la calma.
todos los cideos que te presenta en ese dia
DIA 11 Realizadooo!! VAMOS , PODEMOS CON TODO! FURZAAS
Las planchas me matan, pero con el reto del mes ya no esta doliendo tanto jajajaja! pero con este día me duelen partes que no creí que podían doler!
Buena tarde yo quiero unirme al reto desde pero debo iniciar el calendario en el dia 11 o en el dia 1? gracias por su ayuda.
Como vas creando resistencia, tienes que empezar en el día uno.
El reto de planchas desde el día 1. El calendario mensual desde el día actual del mes, es decir, si empiezas hoy que es día 12, pues comienzas a partir de las rutinas del día 12 en adelante. Y si aún no has hecho el calendario de principiantes, hazlo antes que el mensual, partiendo desde el primer día hasta completar los 28 días
Estoy feliz con este entrenamiento me siento como nunca YO PUEDO CON TODO…. vamos a lograr lo mas importante en esto y que nos ayudara para todo en la vida CONSTANCIA Y DISCIPLINA ….gracias Patry por tu mision y por retarnos …
Listo TOTAL BODY realizado y adicione una rutina de abdominales, más reto de plancha me siento full cansada…..
? un día más superado
Me alegra que todas estén haciendo sus rutinas!! Yo hoy cumplo 1 AÑO haciendo los calendarios sin parar y he reducido 3 tallas y bajado 36 libras, además estoy en forma y tonificada. El mejor consejo que les puedo dar es que tengan paciencia. Sonará extraño, pero esto me lo han comentado muchos especialistas y médicos. Mientras más lento bajen de peso mejor, porque así el cuerpo va asimilando los cambios mas orgánicamente y eliminan la posibilidad de subir todo lo que perdieron. He visto historias de gente que baja 10-20lb en un mes y aunque es posible yo personalmente recomendaría que fuera lento y progresivo. No soy ninguna experta, pero les hablo desde mi experiencia personal y conocimientos adquiridos a lo largo de un año ejercitándome constantemente. MUCHA SUERTE A TODAS EN SU TRAYECTO!!!
hola gracias por compartir tu experiencia personal y si es mejor bajar de peso poco a poco saludos
Hola soy Lis , estoy haciendo el calendario pero aun no puedo hacer las planchas ni los abdominales inferiores algun consejito … Gracias
Listo mis rutinas d hoy!
Rutina día 11 Total Body lista junto con reto, cansada ?????✌???????