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Honestamente no tenía ganas de hacer este video porque me cansa mucho pero cuando lo termino me siento muy satisfecha porque lo logro, aunque estaba casi muriendo con las piernas pero lo logré y me hace muy feliz :D
Me duele todo el cuerpo, pero logre hacer el entrenamiento completo. Estoy poco a poco retomando el físico que tenía… Mucho ánimo a todos y todas #YPCT
Rutina terminada
#yptc vamos por mas
Cómo puedo descargar el calendario? Me pueden ayudar, por favor
Chicas, cómo descargo el calendario, me podrían ayudar, por favor!
Yeiii sobrevivi al full body cardio de hoy!!! buenisimo
Antes estaba muerta a mitad de un full body pero ahora se me va tan pronto, cada día me siento mejor y con más animos, gracias Patry por darnos tanto, eres mi ejemplo y vamos por mas!!! #YPCT
no se me reproducen los videos!!1 ayuda!!!!
Búscalo en YouTube
No hay rutinas para personas que quieren aumentar su masa muscular y no adelgazar????
Yo también quiero saber, no quiero adelgazar sino aumentar masa muscular.
Realiza rutinas con mancuernas y polainas si deseas aumentar más muscular, ademas de una dieta específica para ese propósito
Me había retirado por un tiempo por cuestiones de estudio, pero en estas vacaciones quiero retomar con toda, estoy demasiado motivada. Termine muy agotada, pero #YPCT y quiero seguir.
Yo llevo haciendo rutinas dos años desde que di a luz que engorde un montón y me han ido genial, pero ahora estoy estancada y no me quito los últimos kls….como súper bien, estoy haciendo el calendario y aparte voy a clases de spining, zumba, boxeo, eliptica, corro lo que pillé, ósea que mínimo 6 días a la semana hago mínimo 1:30 2 de gym, mido 1,73 y peso 70 kl, soy grande pero siempre he pesado 64 y no consigo volver a ese peso, noto que he perdido pierna y cintura pero no bajo de peso que puedo hacer ????
hola, lo mas seguro es que estés ganando masa muscular y perdiendo grasa por eso no notas el cambio en la bascula, si antes pesabas menos es porque no tenias mucha masa muscular y tenias mas grasa, te sugiero que te olvides de la bascula y te concentres en la reducción de cm y tallas,
P.D soy Medico General
Buen dia
Me gustaria saber si ¿yo puedo hacer los ejercicios de este calendario? ya que deseo bajar de peso tengo 19 años y estoy pesando 75 kilos, en el mes de mayo y mitad de junio fuy a un gimnasio y me sirvio porque baje 5 kilos pero ya no tengo dinero y me parecen muy cheveres los ejercicios de esta página.
Gracias ????
Si, si puedes hacerlo
Buenas, empece en mayo. Estoy llevando una dieta sana y cada día hago los ejercicios, estoy muy contenta con los resultados e perdido 13kg yo puedo con todo!. Pero tengo una duda, es normal que el primer mes perdí 10kg y este mes solo 3kg ? A pesar de eso nada me detendrá y quiero conseguir mi meta!! ??
Claro que si, entre más cerca estés de tu peso irá siendo más difícil bajar en kilos pero se irá tonificando el músculo
excelente!!!!!!!
rutina terminada #YPCT
Estoy haciendo las rutinas de ejercicios de este mes …Pero hoy me descontrole con mi dieta y comi muchas cosas que no debería haber comido ?…
¿Debería igualmente seguir y cuidar mi alimentación desde mañana? …Me desanima tener estos atracones ?
Súper si continua, recuerda el objetivo que quieres alcanzar, y trata de controlar tu alimentación no esta mal comer algunos antojitos de vez en cuando,sin embargo hazlo con moderación, esfuérzate el doble, #YPCT ¡Fighting!
Gracias me esforzare al máximo ㅠㅠ
Hecho!!YPCT
Hola.. hace `poco empece con esto de ejercitarme.. soy delgada peso 59kg y mido 1mt 76cm.. segun dicen tengo un peso saludable.. pero quiero aumentar mi masa muscular.. hago ejercicios una hora al dia despues de medio dia…. en cuanto a la alimentacion debo almorzar primero o despues de entrenar??
Depende de cada persona,yo por ejemplo me siento pesada si como y despues entreno,por eso entreno con el estomago vacio.Si sientes que no tienes fuerzas come antes.
Hay un video que habla sobre eso, deberías checarlo. Y si quieres aumentar masa muscular te recomendaría hacer más rutinas con peso.
Hola chicas alguien me puede decir xq no habré el video del día 5 ej. De gluteos parte interna. Intenté abrirlo y no lo abre, y otra pregunta no se si solo a mi me pasa pero hay días q dice de nuevo video próximamente y del tonobaile igual tampoco lo abre solo me pasa a mi o es q están bloqueados. Gracias agradecería si me puede alguien orientar, por ejemplo con el video de mañana 5 ej. De glúteos parte interna lo lo puedo abrir..
intenta accesar a youtube por algun explorador en lugar de laliga ; ) espero te funcione, salu2
Rutina hecha!!! Vamos por más!!!! Patry t adoro!!!!