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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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holaaaaaaa rutina terminadaa !
Empezando hoy calendario!!! Terminando marzo y siguiendo con abril!!A entrenar duro!!
Yo he flojeado esta semana santa he entrenado solo lunes miércoles y hoy viernes pero no abandone así q con casi mes y medio de entrenamiento xq febrero no lo hice todo tengo menos cms de cintura y brazos no es taaanto pero de a poco se suama y tenia siempre la cara hinchada y pues se nota como se ha estilizado mi cara animo si se puede
Hola chicas! Una pregunta, los que dicen vídeo nuevo donde los podemos realizar?
buscalos en su canal de youtube
Gracias:)
Dia 25 Terminado! Gracias Patry por tan excelente sitio y tan bien organizado :)
Me he registrado hoy y no me deja ver el vídeo con la rutina de hoy, ¿es por no haber realizado los días anteriores? Me sale una pantalla que pone “Próximamente Online”
Perdón, me he equivocado, el que no me dejaba ver es el del día 4 de marzo.
Hola! Bienvenida. Puedes buscar el video en Youtube en el canal de GYMVIRTUAL. Bajo el nombre del ejercicio que deseas realizar.
Gracias chicas!! Es lo que tiene ser la novata jeje
De nada Veronica. Para eso estamos para ayudarnos y apoyarnos. Porque nosotras si podemos. ANIMOOOO
porque no lo han puesto en el calendario, pero si pones el título en youtube te saldrá el vídeo :)
Gracias chicas!! Es lo que tiene ser la novata :)
Rutina 25 terminada!!??????
Rutina día 24 y día 25 lista para la q sigue… Aunq sea semana santa vamos a seguir
Día 25!! listo, a seguir mañana =)
hasta ahora todos!!!!! sii!!
Ola chicas una pregunta cmo llevan su alimentación la verdad me cuesta más trabajo la comida q l ejercicio es q tengo 2 niños y ago comida normal para todos no tengo l lujo de poder hacerme comida más ligera a mi me pueden ayudar lo agradezco muxo
Puedes hacer comida saludable y ligera para todos, yo no tengo hijos pero al desayuno se me ocurre que puedes hacer pancakes de avenas con frutas, eso es saludable y super rico o a lo mejor puedes hacer algún yogurth con frutas o unos huevos, al almuerzo puedes hacer pollo o una pasta integral, incorporar también muchas frutas verdes, para la cena puedes hacer algún tipo de crema, se trata de incorporar todos los nutrientes que el cuerpo necesita y principalmente tus niños que están en crecimiento.
Muxas gracias por los consejos los tomaré en cuenta y gracias x responder
Hola!
Yo también tengo dos niños, y la comida no es lo mas dificil, lo que hace falta es organizacion y tomar la decision de alimentarse de cierta manera, es decir, que saber que es “tu forma de vida” y volverlo positivo, asi tendras ganas de hacerlo y sacaras tiempo, y no algo costoso en tiempo o en esfuerzos, porque a la larga no sera eficaz.
Lo de hacer hacer comida normal es lo primero que tienes que ver. No necesitas comer “ligero”, sino comer bien, comer sano, y los niños, lo mismo.
Por ejemplo, yo he cambiado por completo la alimentacion de todos en casa, somos vegetarianos y ademas ahora ya no comemos gluten, ni azucares.
Una simple organizacion del menu semanal de los niños, con cosas sanas, te aligerara la vida, a mi me la ha cambiado por completo. Por las mañanas vario, ellos comen fruta y les dejo comer cereales sin gluten con leche vegetal, yo me hago mi smoothie: todos contentos :) para comer lo mismo, ellos tienen cosas que son sanas, que podemos compartir, y al mismo tiempo yo como mi ensalada mas grande que la de ellos, y ya esta. No es mas dificil por tener niños, sino se vuelve mas creativo. ;) Es posible, tu puedes! Si tienes mas preguntas o dudas aqui estoy :) Suerte!
Muxas gracias si verdad es s sólo ser más creativo e integrar la vida saludable en todos muxas gracias en verdad x los consejos
Yo cuando empecé a ver resultados geniales lo único que hice fue dejar la comida chatarra, hacer las rutinas y comer normal la comida que hacen en mi casa… ah y tomar agua pura :)
Yo digo que haciendo eso te irá bien!
#YPCT
Yo también deje la comida chatarra y tomamos agua pura y si a resultado… Muxas gracias
Si a seguir trabajando, a convertir el ejercicio en un estilo de vida. A mi me es sumamente divertido hacer las rutinas, me ponen de buenas. Y de la comida, igual yo dejé toda la comida chatarra y con eso he tenido. Saludos #YPCT
Por nada. Me da gusto :D sigue así ánimo
Hola me dicen que son vueltas en la cama?
Jajajajaajajajaj?
puees… jajajajaja :v
Correcto esta es la clave
Hola emires yo al igual que tu tengo dos peques y llevo trabajando mi cuerpo al rededor de un año el error que cometemos muchas es dejar de comer y saltarnos las comidas un consejo no lo hagas pon un horario el mío es desayuno 7 de la mañana donde pongo un cítrico mandarina naranja un kiwi acompañado de un huevo o queso bajo en grasas aprobar 10gr una pieza de pan integral y una aromática puedes variar el pan por cereales avena o tortillas integrales o pankakes a las 10 tomo una fruta y agua a las 12 almuerzo ensalada o verduras cosidas , porción carne una vez por semana los otros días como pollo o pescado ojalá no sea enlatado ,una porción de papa cosida o al vapor o cuatro cucharadas de arroz o granos en la misma porción o una crema de verduras no muy espesa un vaso de agua a al 4 un yogur ligt o una galleta de avena con jugo de fruta sin azúcar y a las 7 como puede ser como el almuerzo o como un desayuno siempre comiendo frutas y verduras. Espero te ayude no pasas hambre y así alimentas bien a tus hijos y te digo si se puede he bajado 18 kilos y ahora me mantengo
Hola chicas he tenido un problema con mi cuenta anterior y la quiero recuperar, porque es la que utilizo en YouTube…….
hasta ahora nunca había tenido problema , pero ayer me salía que la contraseña estaba incorrecta , luego me fui a restaurar contraseña ,
luego me sale que he restaurado mi contraseña correctamente. pero cuando trato de iniciar perfil no consigo.
Listo el día 24, que buena forma de cerrar la jornada y más porque ganó Colombia. :)
Lo máximo!! :D
Terminado día 24??????
Hola chicas! una pregunta!!… resulta que durante el día tengo pequeños espacios de tiempo para hacer las rutinas, quería saber si está bien que por ejemplo durante la mañana haga una rutina corta y por noche que es cuando llego a casa haga otra, me sirve igual? o lo mejor es hacerlo todo uno solo.
Gracias :)
Una vez Patri hizo un video contestando esa pregunta, y dijo que las rutinas están diseñadas para hacerlas de corrido y sería mejor hacerlas así… pero que si no tienes tiempo, igual puedes hacerlas en diferentes horas del día.
Día 24 terminado!!!!!
listo ! todas las rutinas hechas más 110 sentadillas del reto de 30 días para gluteos !!! hoy fue matador quizá porque estoy en mis días mis piernas hoy estaban algo agotadas para el cardio. ánimo a todas!!
Hola chicas ¿Como están? Quería preguntarles si están viendo cambios a medida que pasan las semanas, Yo he tratado de hacer el calendario, pero pasa que en diversos días me salen asuntos importantes y no regreso a casa sino después de las 9, llegando así, completamente molida y cuando me doy cuenta solo hago 1 o 2 veces a la semana ejercicio. ¿Algún consejo? Felicitaciones a todas las que logran a diario los ejercicios; Patry es una dura.
hola Desireem98 yo trato de hacer las rutinas todos los días este mes por la universidad no pude hacer de los miércoles porque tenía muchas entregas. Yo por ejemplo ajusto mi horario de ejercicio a mi horario semanal y de clases por lo que tengo 3 días a la semana que hago en la mañana temprano a eso de las 6 y otros 3 días que hago en la tarde. lo importante es que distribuyas tu tiempo y hagas mínimo 30 minutos al día al principio es difícil pero después de 15 días te acostumbras a ello así que no te desanimes!
yo siiiiii !! Notablemente tengo menos cachetes xD, empecé a finales de enero, en febrero solo hice como 8 días de rutinas y este mes si he hecho casi todo, y ya estpy viendo resultados n.n .
Por cierto yo llego del trabajo a las 9, a esa hora ceno, descanso un poco porque también llego molida y con todo el dolor de mi corazón me paro a las 11.30pm a hacer los ejercicios.
Änimo!
listo calistooo !! esplendidooo!! hasta mañanaaa