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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Cardio moderado se convirtió en intenso. ¬¬
El cardio es lo único que te hará bajar de peso, te lo confirmo, ánimo palante…nadie dijo que fuera fácil :P
holasoy deportista hace un largo tiempo he dejado de hacer ejercicios he subido de peso ya que mi carrera profesional es muy estresante lo cualme daba ansiedad en comer mucho ,bueno lo que quiero decir que ahora he vuelto hacer ejercicios y ts rtinas me parecen genial …una de las cosas que quiero bajar es abdomen y brazos pero sin que los brazos me ganen musculos osea como hombres …mi pregunta que ejercicios puedo hacer ….Saludos desde Ecuador
Por lo que se para bajar el abdomen es hacer cardio y fuerza (abdominales) al igual que brazo sin peso :)
Por los brazos no te preocupes, jamás se te pondrán como el de un hombre.
hola!! una pregunta hoy no pude hacer las rutinas pero las iba a hacer mañana, es lo mismo o cambia en algo??
Puedes hacerlas, ya que hoy no realizastes ejercicio..
Hola chic@s :) una pregunta… ¿es normal que después de hacer rutinas de cardio un poco pesadas me de un poco de mareo?
A mí me ocurría lo mismo después de correr, supongo que será del sobreesfuerzo sin estar acostumbrada y/o por falta de una alimentación adecuada. Si no estás acostumbrada al ejercicio físico puede ser de eso.
Quizás te fatigaste.
Cuarta semana terminada!!!! Vamos chicas!!! Ya falta poco para abril ????????????
otra semana de marzo terminada..vamos por los ultimos dias…..animo…..
Semana santa casi terminada jeje, solo me falta el segundo ejercicio del día de hoy, pero mañana lo hare sin falta.. Gracias Patry, Saludos desde Venezuela, eres la mejor, y Ánimos chicas que si se puede!!
super la rutina de hoy…gracias patry
Uy esta semana.. No hice nada…. Mi marido mini vacaciones y semana santa ….se complicó., el lunes retomo con el calendario….????
Diossss estoy muerta jajaja
Saludos desde Monterrey, N.L.
Semana terminada, hoy estuve muy pesada no termine el segundo quede por la mitad, debe ser el mal animo que tengo.
mañana haré zumba. Nadie dijo que era fácil. si se puede. desde Barranquilla-Colombia. AJA.
Hola chicas soy nueva y ha estado de muerte gracias Patry por hacer esto he quedado on la lengua afuera pero muy muy feliz, mil bendiciones saluditos desde Costa Rica =)
#gymvirtualresponde Patry, ayer no pude hacer la rutina porque estuve de viaje…lo que he hecho es hacer la de hoy normal y la de ayer viernes la dejo para mañana domingo, ¿es correcto o debería haber hecho la de ayer junto a la de hoy?
Me pasa esto algunas semanas y cuando no puedo hacer la rutina del viernes (a veces porque hago excursión y en realidad camino mucho o porque me voy a ver a mi madre y por la duración del viaje no me da tiempo) la junto a la del sábado o la dejo para el domingo… ¿qué es mejor?
Y, ¿no nos das rutinas extras para eliminar los excesos de la Semana Santa? Las monas y comilonas familiares van a acabar conmigo y mis logros!!!
Un besazo guapaaa
semana terminada vamos por mas y cada dia me siento mas ligera animo chicas si se puede
Semana Terminada gracias a dios! ? Y animo a todas que esto no se acaba!?? gracias Patry, Carlitos ??
Jujujuuuuu semana terminada! !!
Aunke con mi rodilla un poquito mala???
Creo que así andamos muchas Sandrita, mañana reposo total para terminar con todo el mes! Animo.
Día 26 también terminado…me costo un poco por el peso del bebe pero vamos que podemos…lo que si no se si sacarme fotos porque me queda un mes de embarazo y creo que seria en vano sacarlas. después del parto empiezo con las transformaciones.
hacer cardio estando embarazada ? consultaste con un doctor antes ??
Wowwww mis respetos daiana, seguramente todo bajo súpervicion medica verdad? Saludos y
Cuida a tu bebesin.
Semana terminada, SUPER RUTINAS CARDIO LAS DE HOY, me siento muy bien
Hola Patry!
con estas rutinas termino hecha polvo, pero el cuerpo lo siento de lo más ligero, es increible esta sensación.
gracias por traernos estas rutina día a día.
Saludos desde México.
Día 26 terminado con un poco d dificultad pero quien dijo q fuera fácil.
Ánimos chicas q si se Puede.