![]() VER ANTERIOR ![]() DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE
|
2. CARDIO XL
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
|
6. DÍA DE DESCANSO
|
|
|
7. TOTAL BODY
|
8. CORE
|
9. CARDIO XL
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. HIIT
|
12. CARDIO-MODERADO
|
13. DÍA DE DESCANSO
|
|
14. TOTAL BODY
|
15. CORE
|
16. CARDIO XL
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. HIIT
|
19. CARDIO-MODERADO
|
20. DÍA DE DESCANSO
|
|
21. TOTAL BODY
|
22. CORE
|
23. CARDIO XL
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. HIIT
|
26. CARDIO-MODERADO
|
27. DÍA DE DESCANSO
|
|
28. TOTAL BODY
|
29. CORE
|
30. CARDIO XL
|
31. CORE-PIERNAS
|
||
|
![](../wp-content/themes/voice/images/funcionamiento.gif)
Semana lista feliz c: #YPCT Fuerzas chicas
Semana 4 finalizada !!! Animo a todos que si se puede.
Día 26 terminado!!! Wow sentía que ya no podía, pero si se pudo, Animo a todas y buen fin de semana!
Día uno de nuevo :c
Yupiiii!!!! semana 4 finalizado =)
Rutinas terminadas
Listo dìa 25… le agregue unas rutinas más y si que sude ;-)
LO HICIMOS <3
Día 26 terminado y con todo para los apenas 4 días y terminar el mes
disculpe la faja ayuda? a la hora de hacer ejercicios?
Día 25 terminado!! aproveche y salí a correr con mi novio para añadir un ejercicio mas.
Dia 25 echo Esos Hits si que me Hacen Cansar Rapido!! :)
hola a todas, Quisiera saber si es bueno o malo usar fajas para realizar los ejercicios o cuando es realmente adecuado usarlas?Gracias de antemano,
Día 25 terminado… ¡A POR TODAS CHICAS!
SUper buena la rutina de hoy, todavia me quedo energia para un cardio de 20′ ?
Viernes terminado
Día 25 terminado, full cortico. pero sera por algo. saludos desde Barranquilla-Colombia. AJA ¡¡¡
Listo le añadí varias rutinas para completar los 30 minutos. Solo una semana más y vamos x el mes de abril. Vamos porque hay q machacar! ??????
Unaaa pregunta…? si junto rutinas hasta hacer 50 min de lunes a viernes, está bien?
Hola Karla! no es lo más recomendado, porque tu cuerpo se acostumbra a trabajar de la misma manera, y deja de ser efectivo, basta con que pruebes un día hacer algo distinto de lo que haces siempre, por ejemplo, si sales a correr siempre con la misma velocidad, que cambies la velocidad en diferentes tramos, o un día hacer puro baile, etc, verás que al otro día te duelen zonas y músculos que no te dolían usualmente, eso se debe a que el cuerpo necesita que lo “confundamos”. Eso lo he aprendido por experiencia propia, y Patry lo ha explicado también. :)
Osea que puedes hacer diferentes rutinas cada dia y no repetir el mismo ejercicio o rutina ?
Listo!!! :D <3 vamooos!
Cortita pero muy efectiva! Gracias y bendiciones Patry Animo chicas que tengan un hermoso y bendecido día!?????????????