 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
VER ANTERIOR DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
terminado marzo!!! ;)
Dia 31 terminado #ypct
se acabó el mes de marzo!!! empecé a mitad de este me y ya estoy deseando ver cómo será abril!!! espero conseguir mi objetivo!!! gracias a todo el equipo de gym virtual!!! PODEMOS CON TODO!!!
Me estoy enganchando jaja, mientras los haces dices: a ver si acabo; pero cuando acabas quieres mas C:
Estoy deseando ver el calendario de abril. #YPCT
Estoy feliz deis resultados ….
Meta lograda mes terminado !!!!
ay, me desanimo cada vez que me peso.
Sigo sin perder nada después de dos meses.Estoy mas dura y el cuerpo algo mas tonificado , pero ni se nota en talla ni en peso y cada vez que me peso me desanimo.Ya me han dicho que el músculo pesa mas que la grasa pero aun así no puedo evitar que me desilusione, voy a intentar hacer mas dieta que hago poquita.Tampoco tengo que perder mucho peso , unos 4 kilos , a lo mejor por eso es mas difícil.Me pese en una farmacia y si me dice que tengo sobrepeso metiendo el indice de grasa.
Seguire con el ejercicio porque pierda o no, yo ya estoy engancha y me va bien.
Creo que estamos igual, algunas personas me han dicho que el cuerpo a veces se resiste a la perdida de peso por un período de tiempo y que los resultados se ven a largo plazo de llevar rutinas de ejercicio, no podemos decaer, se nota que hay ganancias con el cuerpo tonificado agilidad y un físico mejor. No debemos rendirnos ánimo hay que seguir con mucho entusiasmo.
Hola guapa,
lo ideal es no obsesionarse con el peso, pero quizá estaría bien que te contaras las calorías e hicieras un poco de dieta. Mete más verduras y fruta, come un poco más de proteína, y los días que hagas ejercicio a tope, busca carbohidratos (integrales). Te recomiendo que, para contar las calorías que consumes + las que gastas (al final, para adelgazar hay que quemar más de lo que se consume), utilices la app MyFitnessPal. A mí me cambió la vida, la verdad, en tres meses perdí quince kilos :-) y si por lo que sea no te va bien, ve a un nutricionista para que te controle la alimentación. Muchos besotes, suerte y ánimo!!!
Corazon trata de comer cinco veces al dia, no te saltes comida y sobre todo no te rindas ni dejes de entrenar…
como bien dicen mas arriba, no es cuestion de ejercicios sino mas bien de como sea tu dieta. cada persona tiene una idea diferente de lo q son y como se hacenn las dietas pero el tema es que muchas veces estan equivocados al respecto y por ende no ven resultados, uno debe darle al cuerpo la cantidad necesaria de nutrientes en los momentos exactos del dia , tener habitos disciplina, autocontrol, en fin el tema de la alimentacion es very important y muchos lo toman a la ligera. animo y toma nota de los consejos.
Muchas gracias por los consejos ,es genial este chat .
Me habeis animado ,llevare a cabo todo lo que me decís y a seguir a tope .
Sois geniales .
¡Hola Elisa! No te desanimes, intenta hacer un poquito mas de dieta y seguro que empiezas a notar mas cambios en tu peso, normalmente cuando estas en los últimos kilitos suele costar más. De todos modos no decaigas en las famarcias al pasar mucha gente por la misma pesa suelen descalibrarse y siempre te sacan unos kg de mas, asi que recuerda #YPCT. Mucho ánimo.
Yo estoy súper contesta de terminar el día 30 no tengo palabras para agradecer a Gymvirtual he visto transformaciones en mí pequeñas pero muy satisfactorias, jamás creí que llegaría a terminar el tercer mes ? me siento con energia, feliz y muy motivada a seguir con estos ejercicios que me han ayudado mucho en mi condición física, NO SE RINDAN y si se atrasan un dia o dos continúen y traten de completar el mes en los siguientes días. Ánimo que esto recién empieza PODEMOS CON TODO ?
rutinaaaa listaaaaa!!!!
yo puedo con todooo todooo todoo dooo!!!
Calentamiento + Dia 30 + Rutina para eliminar rollitos de la espalda y reducir cintura + Tonobaile 18 + Estiramientos = LISTOS!!! Casi casi termina marzo #YPCT #GYMVIRTUALMARZO
Día 29 LISTOOOOO ?? Core Brazos + Rutina para Reducir Cintura ??♀️ #YPCT
Es día 30 ??
Excelente rutina!
Rutina del dia terminada……es genial….los ejercicios para la barriguita……….
día 30 realizado #ypct animo que si c puede
Listas rutinas del martes, miércoles y hoy jueves, estoy al día y muerta de cansancio, pero feliz… Esto de no hacer un día o dos te pasa la cuenta, yo me castigo y los hago todos los pendientes para que después recuerde k no debo dejar de hacer ni un día ??????
Listo!!! que friega !!! jajajajaja ;)
Lista rutina de hoy..+cardio intenso 20 minutos..#YPCT
Terminado ??
He terminado la rutina del día de hoy, súper súper contenta. Ya había probado con gimnasios y deportes por meses pero ninguno había logrado darme los resultados que ahora tengo, no sólo por el peso y la apariencia física sino porque me he desafiado a mi misma, en que no hay excusas para hacerlo, puesto que nunca pensé que durara tan si quiera una semana haciendo rutinas de ejercicio dentro de mi casa, entre otras acciones que me han llevado a sentirme como me siento.
Mil gracias Patry
Wooow, que padre, me gustaría tener esos resultados pronto, ¿por qué no escribes tu transformación? Estaría súuuper padre. FELICIDADES y saludos.
Mil Felicitaciones que lindo testimonio, la verdad es un reto con uno mismo, que bien.
Gracias, que lindas. La verdad no es el súper cambio, estoy donde deseo estar. En éste mes que llevó con Gym virtual he bajado una talla y espero mantenerme ya que mi contextura es gruesa y soy modelo curvy. Eso sí, no debo descuidarme por nada, aunque he pecado con algunas comidas :/ Ya proximamente espero ponerme pilas para tonificar.
Saludos, éxitos y muchas ganas :)
Hola Patry un saludo muy especial, te quiero contar que soy de Bogotá-Colombia y hoy has salido en una de las principales revistas que se llama Carrusel (Esta circula con el principal periódico que se llama “El Tiempo”) en un artículo titulado “6 gurús fitness en youtube” estás entre ellas y me siento muy orgullosa de contarme entre los más de 3 millones de suscriptores que tienes, de las seis eres la que más suscriptores tienes, muchas gracias por tu excelente trabajo, llevo hasta ahora tres meses, pero muy contenta con todas las rutinas, gracias a mi hija que vive en Alemania te seguimos mes a mes y recomendandote a nuesras amigas. Un abrazo muy especial.