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1. CARDIO XL
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2. CORE-BRAZOS
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3. FULL BODY CARDIO
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4. TOTAL BODY
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5. DÍA DE RECUPERACIÓN
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6. CARDIO MODERADO
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7. CORE-PIERNAS
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8. CARDIO XL
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9. CORE-BRAZOS
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10. HIIT
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11. TOTAL BODY
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12. DÍA DE RECUPERACIÓN
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13. CARDIO MODERADO
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14. CORE-PIERNAS
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15. CARDIO XL
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16. CORE-BRAZOS
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17. HIIT
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18. TOTAL BODY
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19. DÍA DE RECUPERACIÓN
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20. CARDIO MODERADO
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21. CORE-PIERNAS
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22. CARDIO XL
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23. CORE-BRAZOS
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24. DÍA TONOBAILE
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25. TOTAL BODY
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26. DÍA DE RECUPERACIÓN
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27. CARDIO MODERADO
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28. CORE-PIERNAS
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29. CARDIO XL
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30. CORE-BRAZOS
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ola buenas como se descarga el calendario??
acabo de empezar pero me gustaría saber si se descarga asii segur unas pautas graciiiiias
En la esquina superior derecha arriba del recuadro que dice del nuevo reto encontrarás el icono de descarga.
Día 03 listo :) #yopuedocontodo
como se descarga el calendario??
Atrasado por un día o dos (depende del horario) Feliz cumpleaños Patry!!!!
amo los full cardio, pero los gluteos me mataaaan!!! si no duele no sirveeee.
Llevaba un tiempo ya sin pasar por aquí con Patry y sus vídeos, pero he seguido haciendo ejercicio este verano. Aunque este último mes he estado más liada y no he hecho apenas ejercicio, he vuelto a recurrir a esta manera de ejercitarme porque pienso que aparte de cómoda (lo hacemos en casa) es divertida y efectiva. Yo pensaba que no podría con el ejercicio de hoy, pero lo he conseguido y quiero seguir haciendo más hasta completar el mes y volver a retomar esta rutina. YO PUEDO CON TODO!!
Super chevere el full body cardio :D
ahiiiiii amo los full body cardio <3 <3 <3
rutina de hoy lista ypct
feliz !!!!!! después de tres meses de no hacer los calendarios empezar de nuevo se siente superrrrr………#yopuedocontodo
Felicidades Patry! Mi cumple es la semana q viene!! Por eso me caes tan bien, porque las dos somos escorpio??
Gracias por toda la ayuda en todos tus canales y enhorabuena también por tu reciente anuncio televisivo.
Un abrazo!
Anda pues yo no lo he visto donde ha salido?
Ah!…en la tele de España…es de un maquillaje … El accord parfait de L’oreal…creo???.. Anuncio muy bueno..??
https://youtu.be/kQ1l9Ya5Bo0
una mas.. mi cumple tambien esta proxima semana
Me encanto el. Full body el mekor sin duda!!!
Soy la unica que siente que las planchas no ayudan mucho??? He revisado mi postura, le he pedido a alguien mas que revise mi postura y al parecer lo hago bien, pero solo no siento que trabaje mucho mi abdomen
HOLA
Podrías ir aumentando una serie más a la rutina o aumentar el tiempo de ejercicio.
pero ciertamente que si ayudan las planchas, son muy eficiente para el el core.
La sensación que debes tener es como si apretaras el estómago y metieras la pelvis. Se siente como un jalón.
hola karol !! el truco esta en que aprietes fuerte el abdomen como si estuvieras aguantando la respiración o como cuando te dicen haste flakita no se si también lo estés asiendo.?
feliz cumple espero q hayas tenido un hermoso dia besos gracias por lo q haces
Tercer dia de mi primer calendario!!! venia entrenando con tus videos pero no me habia animado al calendario, me cuesta mucho el cardio, termino agotada!! pero siento que voy progresando de a poco! Saludos desde Argentina!!!
DIA CUMPLIDO CON TODO Y RETO….
Hoy es mi 3º Día y mi primer Calendario ya que hace poquito que os conocí y la verdad me he animado después de probar algunas rutinas. Estoy molida para ser mi tercer día y tengo unas agujetas que tela!!1 y que decir de los ejercicios de gluteos de hoy diosssssss como me quemaba el músculo jajajajja!! pero me encanta y no me voy a rendir porque……..Yo puedo con tooooooooooooodooooooooo!!
Excelente que delicia el entrenamiento de hoy ese cardio estuvo full gozadera me gusto gracias Patry
dia 3 terminado es mi primer calendario mensual y sus comentarios me animan mucho, por que no noto cambios pero con constancia y dedicación llegare a mi meta. YPCT
Damaris, yo también acabo de empezar y es mi 3º día igual, seguro lo conseguimos y los resultados los veremos muy pronto!! Aunque hoy tengo unas agujetas que me muero jajja
Me too!! My first monthly calendar!
Yo también mi primer calendario mensual! Termine el de principiantes y me animé a seguir con este mensual y está bueno! Perdí tres libras con el calendario mensual y 1 pulgada de cintura
dia tres, hecho!! Yo puedo con todo, todo!