![]() VER ANTERIOR ![]() DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE-BRAZOS
|
2. HIIT
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA DE DESCANSO
|
|||
|
5. CARDIO-XL
|
6. TOTAL BODY
|
7. CARDIO MODERADO
|
8. CORE-BRAZOS
|
9. HIIT
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. DÍA DE DESCANSO
|
|
12. CARDIO-XL
|
13. TOTAL BODY
|
14. CARDIO MODERADO
|
15. CORE-BRAZOS
|
16. HIIT
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. DÍA DE DESCANSO
|
|
19. CARDIO-XL
|
20. TOTAL BODY
|
21. CARDIO MODERADO
|
22. CORE-BRAZOS
|
23. HIIT
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. DÍA DE DESCANSO
|
|
26. CARDIO-XL
|
27. TOTAL BODY
|
28. CARDIO MODERADO
|
29. CORE-BRAZOS
|
30. HIIT
|
31. CORE-PIERNAS
|
TRANSFORMACIONES ¿NOTAS QUE TU CUERPO HA CAMBIADO? ¡HAZ CLIC AQUÍ!Envíame tus fotos del antes y después y tu historia en este enlace. ¡COMPARTE TU HISTORIA Y MOTIVA A MILES DE PERSONAS! |
|
![](../wp-content/themes/voice/images/funcionamiento.gif)
super! me encantan las rutinas. Apenas estoy empezando con este calendario!
Rutina terminada, que manera de saltar…. con gusto a poco.
me encanto la rutina nueva
ayer no pude hacer la rutina asi que hoy con mucha mas fuerza!
excelente la rutina ……. un tris cansada jajjaajjajaj….
rutina terminada, cada día más motivada, genial Pattry
Wuaaauuuuuuu…..súper la rutina de reducir cintura y tonificar glúteos…..me encantoooo…..no sentí los 25 minutos y sude muchisimo…
Acabo de empezar con el calendario, por ahora bastante bien, aunque tengo mis dudas de si estos tipos de ejercicios van acorde a mi fisionomía, soy ectomorfa (soy bastante delgada, en términos generales) y desde luego no quiero perder peso, mi objetivo es ganar masa muscular y con tanto cardio…. :S
Busca los vídeos de cómo aumentar masa muscular,con ejercicio de Patry
Soy incapaz de hacer las flexiones con las piernas estiradas, ¡qué frustración! ?
No es necesario con las piernas, con las rodillas basta… intenta poner las rodillas en una superficie un pokito mas alta (como la orilla de un sillón por ejemplo) para hacer esos ejercicios, verás que la intesidad es la misma. saludos
Yo igual!! Se me hace imposible :c
Cansadísimaaa!!! pero me siento genial :D
Entre tanto trabajo y actividades diarias no encontraba el tiempo para dedicarlo a hacer ejercicio… hasta que encontré a Patry!
Llevo ya 2 meses :D
Aveces son las 2 am y yo haciendo mi rutina diaria, se acabaron los pretextos!
Gracias mil!
Siento que los lunes voy a morir ajaja, pero voy motivada, aun no veo cambios, pero solo llevo 3 semanas, vamos con toda
Hola:)
¿igual me sirve este calendario si mi cuerpo es ectomorfo?:(
Disculpa que no sepa pero que es ectomorfo?
Es una persona que por más que coma e intente ganar peso, siempre estara por debajo de su peso normal. Sin embargo, eso no indica que no sea saludable, solo es contextura ;)
Ok! Gracias! :)
UFFFFFFFF rituna terminada,agotadisima-
Primer día,Cansada!!! comenzando el calendario mensual pero vamos a seguir !! feliz :)
Día 26! como se siente el cambio, es agotador, pero al mismo tiempo quiero seguir haciéndolos.
LO MAS PESADO DE LA SEMANA…. ODIO LOS LUNES.EXCELENTE RUTINA ANIMO!
Uff… que rutina la de hoy… pero no me rendire…. Feliz Noche para todas…!
100% recomendado en a los 5 minutos sentí el efecto que nunca había sentido al gym que hiba antes…ahora vamos q se puede
Hola.
Quiero usar el calendario de ejercicios pero no se cual de los dos usar, si el de principiantes o directo el mensual?
Yo ya e hecho ejercicio antes pero no tengo una rutina como tal.
Yo te aconsejo que comiences con el de principiantes, yo antes de comenzar con el calendario también hacia ejercicio pero tampoco tenia una rutina, intente hacer el calendario mensual y no logre completar las rutinas así que decidí hacer el de principiantes y luego hice el mensual y si pude. Segun mi experiencia te aconsejo empezar con el de principiantes.
ANIMO QUE SE PUEDE!!
Utiliza en principiantes primero, para tu cuerpo se adapte a los ejercicios, luego si comienzas el mensual, sino en un par de días vas a estar tirando la toalla.
Yo también era asi, y te recomiendo que inicies primero con el de principiantes para que agarres su onda porque Patry es otro level!
pff <3