VER ANTERIOR DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE-BRAZOS
|
2. HIIT
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA DE DESCANSO
|
|||
|
5. CARDIO-XL
|
6. TOTAL BODY
|
7. CARDIO MODERADO
|
8. CORE-BRAZOS
|
9. HIIT
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. DÍA DE DESCANSO
|
|
12. CARDIO-XL
|
13. TOTAL BODY
|
14. CARDIO MODERADO
|
15. CORE-BRAZOS
|
16. HIIT
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. DÍA DE DESCANSO
|
|
19. CARDIO-XL
|
20. TOTAL BODY
|
21. CARDIO MODERADO
|
22. CORE-BRAZOS
|
23. HIIT
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. DÍA DE DESCANSO
|
|
26. CARDIO-XL
|
27. TOTAL BODY
|
28. CARDIO MODERADO
|
29. CORE-BRAZOS
|
30. HIIT
|
31. CORE-PIERNAS
|
TRANSFORMACIONES ¿NOTAS QUE TU CUERPO HA CAMBIADO? ¡HAZ CLIC AQUÍ!Envíame tus fotos del antes y después y tu historia en este enlace. ¡COMPARTE TU HISTORIA Y MOTIVA A MILES DE PERSONAS! |
|
Vamos con todo !! Primer dia super…..bienvenido Octubre claro que si se puede
Lista????????????súper intensa?!
Calendario principiantes terminado!, primer día de calendario mensual…se siente el cambio, pero a darle!!
Octubre que fuerte terminado 1° día pero con la bendición de Dios vamos por más :)
gracias Patry, ya acabe el calendario principiantes y ahora voy por el mensual
Feliz por el comienzo de Octubre, cambios totalmente positivos tanto a nivel corporal como a nivel personal, animico y motivacional, super agradecida vale la pena, super feliz de haber encontrado este lugar. Felicitaciones patri
ya empece y ahora a no faltar!!!!
Bienvenido octubre dia 1 realizado
1 dia terminado.. estoy exhausta!!
Listo comenzamos muy bien octubre…..
Primer dia superado
Dios!!!
No mentía cuando dijo que le ibamos a subir la intensidad!!!
Pero esta bien me encanta este mes!!!
Feliz de comenzar Octubre!!!
Primer día del mes superado!!! El trabajo que realiza patry día a día para todos nosotros no está pagado.
3,2,1 gooo!!! arrancandooo !!! :)
Bienvenido octubre!! Y con este voy por el cuarto mes de rutinas y feliz! Gracias Patri!
uuuu mi mes esta aqui, con todas primero de octubre
BIENVENIDO OCTUBRE!!!!
disculpen chicas espero que haya alguien que pueda contestarme, ya que el contacto de aqui nunca contesto jejej … pues tengo unas dudas tuve que abandonar el ejercicio las ultimas dos semanas de septiembre tenia desde el mes de julio realizando y es que comence con dolor abdominal bajo , sobretodo en los ejercicios de cardio de alto impacto … y no se si estoy embarazada, apenas estamos esperando la cita del gine, y en este año tuve un aborto entonces para mi es algo complicado hacer ejercicio por ahora… pero mi duda es entonces que tipo de ejercicios puedo realizar. la verdad no queria abandonar los calendarios porque he tenido mucho cambio en mi cuerpo y mas actividad me siento mucho mejor pero estas ultimas dos semanas no pude hacer nada porque me dolia el viente … espero que alguien pueda contestarme saludos ….
Puedes hacer cardio de bajo impacto, para mantener tu cuerpo en movimiento, si deseas o planificas o crees estar embarazada los ejercicios de impacto pueden resultar perjudiciales. Es mas recomendable realizar cardio de bajo impacto o sin impacto, o simplemente salir a caminar para que mantengas la actividad sin probabilidad de que haya ningun daño.
muchas gracias por tomarte un tiempo para contestar saludos
Si tus dolores son bien constantes será mejor que hagas el calendario de principiante por ejemplo hoy es jueves, haz lo que toca hoy jueves en el de principiante, y si tu dolor sigue mejor haz rutinas de cardio que no tenga impacto u fuerza, . Haz el calendario mensual cuando ya te siente súper bien! Y asegures lo que tiene con el gine ?
gracias chicas!!
Yo igual tuve una pérdida hace 4 meses, es por eso q mi doctor me dijo q si vuelvo a estar embarazada, se clasifica como embarazo de alto riesgo y por tanto debo cuidarme, no es recomendable hacer ejercicio en nuestro caso, hasta por lo menos pasado el primer trimestre. Siempre y cuando el ginecólogo lo apruebe.
saludos
muchas gracias ! si lo tomare en cuenta la verdad si quiero a este pequeñin. solo espero el dia de la cita con el gine para saber tambien que recomendacion nos da .. saludos
Que bien Patry la barriguita ylas caderas van bajando.tus videos son fenomenales.MUCHOS BESOS
no puedo creer que realmente se tomen el tiempo para hacer todo esto, muchas gracias
TENDRIAS QUE ANIMARTE YA VERAS COMO ADEMAS DE MANTENERTE EN FORMA TENDRIAS MEJOR HUMOR
ya lo estoy haciendo, y se siente bien
Ejercicio y sexo es lo que te falta, linda ;)