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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE-BRAZOS
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2. HIIT
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO-XL
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6. TOTAL BODY
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. HIIT
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10. CORE-PIERNAS
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11. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO-XL
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13. TOTAL BODY
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-BRAZOS
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16. HIIT
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17. CORE-PIERNAS
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18. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO-XL
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20. TOTAL BODY
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-BRAZOS
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23. HIIT
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24. CORE-PIERNAS
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO-XL
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27. TOTAL BODY
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. HIIT
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31. CORE-PIERNAS
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Excelente rutina Patry muchas gracias, a seguir motivada… saludos chicas
Oye Patry el Lunes no pude hacer ejercicio pero recorri los dias y el domingo voy hacer ejercicio :)
Rutina de hoy terminada.
Patry! sólo decirte que has conseguido que una persona que odia los gimnasios se haya enganchado a tus calendarios!! :P
Llevo 5 semanas, a punto de terminar mi primer mes, y contentísima con tus rutinas! Me están sirviendo para recuperar la forma tras una lesión y ahora las cojo con más ganas cada día! Poco a poco voy notando cambios. Lo mejor, la energía!! Días como hoy que son más suaves, busco ejercicios extra :D
Rutina de hoy lista muy tranquila..
Cada día me siento mas adicta a estos calendarios y cada día me siento mejor. Así que gracias!!
rutina terminada !!!!!
gracias Patry muy buenas rutinas!!!!!
saludos desde México
en los ejercicios de planchas me lastimo mucho los codos y el brazo, lo estaré haciendo mal? les pasa también, se raspan mucho :(
depende la superficie yo hacia en la alfombra y se me lastimaban y me compre la colchoneta y chau codos lastimados!!
si la verdad me pasaba igual
Si! a mi tambien me paso, ya que yo al principio lo hacia sobre una toalla, entonces se me lastimaron las puntas de los codos, pero con el tiempo se acostumbraron mis codos y con cuidados, han vuelto a la normalidad.
Rutina terminada ujuuu fácil pero efectivo
Muy bueno sobre todo los estiramientos, gracias Patry
Muy buena rutina, casi pateo la mesa pero todo ok….
mi primer día completo!!!
Quien sabe de una rutina para rebajar las piernas? xfa se lo agradeceré mucho. <3
En el canal hay una rutina para reducir piernas y tonificar gluteos
https://youtu.be/k1tIRaiWsQY puede ser esta? está en el día 3 del calendario de octubre
yo me preparo para mi rutina de hoy a sudar !!
Aquí esta el enlace del segundo vídeo por si alguien lo necesita…
https://www.youtube.com/watch?v=xBDWwyZ-m6I
muchas gracias!!
gracias muy linda de tu por ponerlo ;)
sigo haciendo cardio es que baje mucho de peso con el calendario y se me han adelgazado las piernas mucho kede en un peso bien solo me falta abdomen apretar pero un pokitin .. ke hago alguien ke me ayude o PATRY contestame PLISSSSS preokupada
Agregue ejercicios de fuerza y tonificación. coma mas pero saludable
HOY DIA 28..MIERCOLES
NO SE PUEDE DESCARGAR..EL VIDEO
CARDIO 15 BAJO IMPACTO..
DONDE LO VEO…ALGUIEN ME AYUDEEE…
Buscalo por Youtube escribelo asi mismo.
https://www.youtube.com/watch?v=xBDWwyZ-m6I :)
yo tampoco pude descargar y entre por you tube
Excelente la rutina de hoy!
Ame el día 27,rutina terminada
Notas cambios?
La rutina de ayer, Cardio XL…. me quemo!!
Rutina de hoy culminada…. me siento satisfecha ^-^!
rutina terminada, full motivada recuperando prendas que ya no pensaba volver a usar animo ya casi terminamos el mes, agradecida.