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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Bajo impacto MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Lo logre. Iniciando .
:’) me siento orgullosa de mi trabajo HAHAHHA
Holaaa octubreee!!! #YPCT
Fuerza para todas y todas!!
A comenzar con todo!!
HOLAAAA MUY BUENAS TARDES RUTINAS TERMINADASS !!! CARIÑOS A TODOS!!!
#ypct listoo primer dia. besos
Primer dia de entrenamiento superado!!!! YPCT!!!
Comienzo el tercer mes y sigo esperando ver algún cambio
Aliméntate mejor.. 80% alimentación 20% entrenamiento
Mi alimentación es buena,peso 45 kilos,estoy acostubrada a los gym reales y los resultados son mucho más rapidos
Listo
2 de octubre listooooo ???
Hecho¡¡¡¡ Muy motivada con el calendario de este mes ;.) YPCT VAMOS¡¡
Dia 1 listo se me hizo muy pesado abs workout esta apenas es mi 3 semana pero #ypc
Hola,
Una duda, el orden de los ejercicios es tal como aparecen en los calendarios? y primero calientamiento y al final estiramiento? o necesito empezar por cardio siempre?
Gracias,
Hola, por lo que sé, siempre hay que hacer calentamiento y luego estiramiento. Yo personalmente no sigo el orden de los vídeos, si pone abdomen, brazos y luego total body, a veces hago brazos, luego abdomen y al final total body. El orden da igual, lo importante es que hagas ejercicio.
El estiramiento son antes y después del ejercicio y siempre antes del calentamiento
Hola, es recomendable hacer calentamiento iniciando y finalizar con estiramientos y seguir el orden de los vídeos, ya que se trabaja primero la fuerza para así guardar energía para el cardio.
si , yo también me he dado cuenta de eso que primero va de a pocos y luego viene imparable…por eso los hago en el orden que aparecen haciendo los calentamientos antes y vuelta a la calma al finalizar…???
Hoy sentí que no podía, las flexiones me costeó muchísimo, voy a trabajar me en ello, gracias, gracis y gracias por este nuevo calendario. Vamos con todo!! #ypct
primer total body del mes terminado! arrancamos con todo! FUERZA
listo el dia 2. gracias Patry. Dios te bendiga.
Una pregunta. tengo duda con los ejercisios de fuerza para espalda y brazos, quiero reducir y no se si las pesa o las nadas elastica me hagan el efecto contrario, que debo hacer.
Por favor, cuelga pronto el video de mañana para los madrugadores!!! Mil gracias. Besos,
Día uno terminado. <3 #YPCT.
Dia 2 de octubre realizado …aunque aun tengo que detener el video en los cardios porque me agoto ?
Es normal que te canses, poco a poco tendrás resistencia y podrás aguantar todo el ejercicio sin parar.
mas o menos cuanto?, porque ya llevo mis primeras 3 semanas …aunque al principio era peor , pero supongo que ya podré hacerlo de corrido y aguantar como dices.
listo mi día #ypct