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1. CARDIO MODERADO
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2. TOTAL BODY
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3. CARDIO
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4. CORE-BRAZOS
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5. HIIT
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6. CORE-PIERNAS
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7. FULL BODY CARDIO
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8. DÍA DE RECUPERACIÓN
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9. TOTAL BODY
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10. CARDIO
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11. CORE-BRAZOS
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12. HIIT
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13. CORE-PIERNAS
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14. CARDIO XL
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15. DÍA DE RECUPERACIÓN
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16. TOTAL BODY
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17. CARDIO
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18. CORE-BRAZOS
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19. DÍA TONOBAILE
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20. CORE-PIERNAS
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21. CARDIO XL
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22. DÍA DE RECUPERACIÓN
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23. TOTAL BODY
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24. CARDIO
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25. CORE-BRAZOS
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26. HIIT
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27. CORE-PIERNAS
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28. CARDIO XL
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29. DÍA DE RECUPERACIÓN
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30. TOTAL BODY
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31. CARDIO
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Despues de media hora de decidir si hacer la rutina el día de hoy, gano el deber y termine muy tarde ???
Rutina + reto = dormir descansada y con menos estres para mi cuerpo y mente ??
Día 20 Listo :D
Vamos por mas #YPCT
Dia 20 cumplido!!! y que sepan que hoy hemos machacado, me tiemblan las piernas #querico #ypct <3
´Día 20 terminado. #YPCT
Hola, muy buenas,
Voy a empezar el siguiente calendario desde el principio y tengo una duda.
Todos los ejercicios se pueden hacer con solo la esterilla? hay que comprar algo de material?
A ver si alguien me orienta.
Gracias y enhorabuena por la web
No se necesita material, solo tu cuerpo
Hola a todos! Alguien me podría decir si le servio? O si están viendo resultados? Hoy es mi primer día!!
Hola!!! Si sirve, en lo personal soy delgada pero me faltaba mucho por tonificar y con estos ejercicios he tonificado y reducido caderas!!! Llevo aproximadamente 4 meses haciendolos
Si sirve!! El 25 de octubre completo 3 meses de hacer las rutinas y he bajado mas de 15 kilos, obviamente cuidando mi comida. Ánimo q si se puede!
si sirven siempre y cuando seas constante con la rutina y con la intensidad que se requiere
Día 20 listo!!!????????
Calendario hecho incluído los 17 Burpees!
Hoy sí fue demasiadooooo, terminé cansada, pero feliz ♥
Dia 2⃣0⃣ realizado! me dolió más el abdomen que las piernas ? , pero contenta de haber realizado todas las rutinas ??
hola , como estan ? :) alguien me podria decir que significa que algunas casillas sean de otro color ?
muchas gracias desde ya.
Tengo la misma duda que tú jajajaj
Por ejemplo la casilla de los martes son de otro color porque ese día se sube un nuevo vídeo, y según el día que toque también se marca con otro color por ejemplo hoy que es viernes esa casilla es de otro color y mañana que es sábado esa casilla se marcará de otro color…
Gracias!!
hola a todos pesado el dia de hoy pero logre terminar la rutina, #YPCT.
saludos y animo.
Waooo, fuerte la rutina de hoy
Hola patry .
Soy Rosa. Hace un tiempo atrás estuve haciendo tus ejercicios baje de peso.
Hace mas de un mes nació mi bebe y quede muy gorda.Quería saber que ejercicios me recomendabas.
listo día 20 :D añadí calentamiento, estiramiento y 17 burpees !!
que bien milena felicidades ¡ yo no pude hacerlo completo :/ pero pronto
duros, duros…..ahora para los burpees???????
listo mi s rutinas me tiemblan las piernas #ypct @gymvirtual
hola a tod@s, ami tampoco me gustan mucho los tonobaile
ME ENCANTO LA RUTINA # YPCT
estou super feliz com os resultados que estou tendo em 3 meses de exercícios só que balança eu não percebi muita diferença mas esta valendo a pena tem dia que não estou afim de fazer daí penso no resultado que já consegui ai faço