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1. CARDIO MODERADO
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2. TOTAL BODY
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3. CARDIO
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4. CORE-BRAZOS
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5. HIIT
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6. CORE-PIERNAS
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7. FULL BODY CARDIO
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8. DÍA DE RECUPERACIÓN
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9. TOTAL BODY
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10. CARDIO
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11. CORE-BRAZOS
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12. HIIT
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13. CORE-PIERNAS
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14. CARDIO XL
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15. DÍA DE RECUPERACIÓN
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16. TOTAL BODY
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17. CARDIO
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18. CORE-BRAZOS
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19. DÍA TONOBAILE
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20. CORE-PIERNAS
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21. CARDIO XL
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22. DÍA DE RECUPERACIÓN
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23. TOTAL BODY
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24. CARDIO
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25. CORE-BRAZOS
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26. HIIT
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27. CORE-PIERNAS
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28. CARDIO XL
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29. DÍA DE RECUPERACIÓN
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30. TOTAL BODY
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31. CARDIO
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Me gusto mucho el cardio de hoy! Ánimo a todoos
dia completado estoy muy feliz, aunque empieza epoca de examenes e la universidad espero completar la semana
Estoy enferma y mis energias se esfumaron, trate de hacer la rutina de hoy pero no lo logre. Voy a esperar a recuperarme bien y recuperare este dia perdido un domingo. Espero estar bien mañana porque no quiero perderme el cardiooo :(
hola a todos! rutina completa! una pregunta, como hacéis para que no os de el dolor de caballo? #yopuedocontodohastaconeldolordecaballo #nomamesquefuerte :P #patryjordanresponde
hola a todos! rutina completa! una pregunta, como hacéis para que no os de el dolor de caballo? #yopuedocontodohastaconeldolordecaballo #nomamesquefuerte :P
Buen inicio de semana me encantaron las rutinas #ypct
ame la rutina de cardio de hoy
Yo no, casi muero!
No logro mantener la espalda pegada al piso todo el tiempo, y termino con dolores lumbares alguien sabe…??
Hola!!! aprieta el abdomen y si puedes ponte algo de peso encima de la tripa. Tendras
Como te decía puedes probar a ponerte algo de peso en el abdomen, y tienes que sentir en todo momento la espalda pegada al suelo, bajas las piernas hasta que notes que se te despega la espalda, poco a poco lograras bajar mas. No fuerces y asi no te dolerá. Luego puedes hacer la rutina de estiramientos para lumbares, que va muy bien.
Saludos,
quiero comenzar a entrenar, espero al proximo calendario? o empiezo desde este dia del mes?
¡Hola!
Puedes empezar este día del mes :)
Hola Evelin, empieza por algunos de los videos para principiantes mientras inicia el mes de noviembre.
Saludos
día 23 listo
Listo!!!! Yo puedo con todo..!!!!!!! ?
dia 23 listo casi no termino pero esta estupendo. YPCT desde Colombia Boyaca.
terminado, y le eche unas pesitas para brazos.
me siento mal ya que dos semanas no hice el calendario y hoy q iba a retomar anda con una gripe fatal..
Listo Lunes!!! Vamos por todo… Animo chic@s!!!
Listo el dia de hoy, feliz comienzo de semana a todos ????
reto y rutina, hoy si sentí el trabajo del abdomen y mis pobres brazos los burpees, pero feliz
BUEN DIA!! VENGO UNOS DIAS ATRASADA PERO YA EMPEZAMOS A PONER MANOS A LA OBRA!!
Lunes listo animo chicas y chicos #YPCT
Día 23 echo me siento estupenda a por el lunes chicas y chicos ??