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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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TIEMPO
Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Equilibrio MATERIAL
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Bajo impacto MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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aula finalizada
BUENES BUENAS ,,! YA ME HE PUESTO AL DIA…FELIZ
Día 26 terminado!!ypct??
Terminado días 25 y 26!!!!??♀️??♀️??♀️??♀️
listo día 26 ?
¡hoy me uno al calendario mensual! He tardado en terminar el calendario de principiantes, pero hoy voy con todo. Me tocará hacer el día 26 en unas horas, ¿qué tal habéis visto la dificultad de hoy las que no lleváis mucho con Gym Virtual?
Un beso y a por todas!
Ánimos. Probablemente dónde más lo note será en el Cardio XL por la duración y en el total body por la intensidad. Quizás también en algún ejercicio de brazos o abdominales, pero en unas semanas lo tendrá todo controlado.
A ver qué tal va, ¡Muchas gracias por responder!
Hoy es el día mas relax de la semana …. animo
¡Gracias! Parece que entonces he tenido suerte de que me toque hoy incorporarme al mensual!
Día 25 listo.
Vamos, que nadie lo hará por nosotros :D
día 25 + reto realizados#ypct animo chicas??
UHYYYYY…….TERMINE RUTINA DEL DIA
Hoy terminé calendario principiantes que puedo hacer ya que el calendario octubre está terminando que hago mientras empieza el de noviembre
Haz los días que quedan asdfasdfasd
Únase en el día que estamos, es decir, el 27 a por todo!
Listo falta poco
vamos dia 25 terminado!!
Basta hacer solo esos ejercicios marcados al día? O se pueden hacer mas rutinas aparte? Que es recomendable?
Lo que tú quieras.
La idea del calendario es hacer los ejercicios de cada día, para al menos hacer el ejercicio básico diario recomendado. Si luego quiere complementar con otras rutinas, pues bien, pero el exceso de ejercicio tampoco es bueno, es decir, hacer algo más bien, pero meterse 3 horas de rutinas al día es una locura. Salu2
Después de un largo día de no parar, hacer ejercicio, soltarlo todo y luego rutina de estiramientos y relajación perfecta para descansar muy bien!
aula finalizada
estou com uma duvida será que e normal não senti dores musculares todos os dias eu só senti no começo já e o 4º calendário que faço ou estou fazendo algo errado pois vi um vídeo que e necessário sentir dores musculares para estar trabalhando com eles e verdade
No hay que sentir dolor muscular para mejorar y estar en forma. Y tras 4 calendarios, su cuerpo estará entrenado ya, así que es sin problema.
obrigada
Buenos DÍAS YA CASI #YOPUEDOCONTODO
✌✊✋
Se me dificultan mucho las rutinas con brazos, casi no tengo fuerza y no soportan mi propio peso, algún consejo para fortalecerlos?. Gracias! #YPCT
Hola… a mi me sucede lo mismo por mi problema de fibromialgia y descalcificación en los hombros, lo que yo hago es que cuando hay alguna rutina que requiera mas esfuerzo de lo normal para mi, en vez de hacer ese ejercicio hago otro que me sea mas fácil y así no rompo el ritmo… todos aquellos que implican los tríceps no puedo hacerlos.
Si tu no tienes ninguna lesión que te impida hacerlos solo es paciencia y ser constante… mucha suerte y animo.
Hola, de hecho a mi me pasaba lo mismo, pero aun asi los hacia pero con mucho esfuerzo, sin embargo no tengo ningun problema con los brazos, ahora me es mas facil y siento que tengo mas fuerza. Yo te recomiendo que hagas ejercicios mas sencillos o para principiantes y poco a poco aumentando al igual que hacer ejercicio de brazos con pesas pequeñas.
Es normal. Siga con los ejercicios y poco a poco los irá haciendo mejor y más completos
Listo dia 25 falta poco #yopuedocontodo ✌✊??
DIA 25 TERMINADO!!!!!#YPCT
Listo!!! Día 25 vamos chicas animo!! Que podemos con todoooo??