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Cardio MATERIAL
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hola como estan. espero q bien ahora comenzare a entrenAR
A cuánto tiempo de haber comenzado la rutina para principiantes empiezas a ver resultados?
No debes desesperar, yl tiempo depende de tu intensidad y perseverancia en las rutinas
Como puedo lograr hacer una flexión intento y intento…
Y no lo consigue :c ¿Algún consejo?
Consigo°
De a poco, no importa cuantas hagas, lo importante es que las hagas bien, y con las semanas cada vez vas a ir mejorando el estado y pudiendo hacer mas.
Muchas gracias si es que soy nuevo no tengo mucha experiencia :c
EJERCICIOS PARA REDUCIR PAPADA PORFAVOR¡
Desafio do mes de outubro finalizado
Cuando publican el calendario de noviembre?
el 1 de noviembre
Reto de Burpees para principiantes terminado… Genial!. Lunes relajado pude y puedo con todo hasta agregue una rutina mas =)
hola porq al hacer planchas a la tercera repiticion no aguanto la columna me duele mucho , o asi mismo alguien q me ayude
hola, ten mucho cuidado de tu postura, tal vez solo es que no has logrado la postura adecuada para la realizacion, trata de que la columna este en linea con el resto del el cuerpo y aprieta el abdomen para mas estabilidad (es lo que a mi me ah funcionado muy bien)
Hola, a mi también me sucede lo mismo. Puede ser que hay un desequilibrio muscular (que tus brazos o abdomen no resistan tanto peso y ese peso recaiga en tu espalda) o la postura del plank esta siendo mal realizada porque subes o bajas más el glúteo. Te recomendaría que pruebes componer tu postura tomándote algunas fotos e ir corrigiendo, e ir entrenando más algunas zonas que puedan estar descompensadas. No soy entrenadora ni nada, solo doy un consejo más personal por lo que leido en internet. Si aun sigue doliendo mejor consulta a algún profesional.
Espero que te sirva y no fuerces mucho a tu cuerpo. YPCT!
URGENNNTE
HOLA, UNA PREGUNTA TENGO 5 MESES CON LOS CALENDARIOS PERO ESTE MES SIENTO Q NO PUEDO HACER COMPLETO LOS VIDEOS, ESTOY PENSANDO REALIZAR NUEVAMENTE EL DE PRINCIPIANTE USTEDES Q OPINAN
Me pasó una semana que sentía que me moría haciendo los ejercicios de cardio y al analizar mis comportamientos me dí cuenta de que estaba gastando mucha más energía de la que estaba consiguiendo, así que puede ser por la alimentación. A ver yo te recomiendo seguir haciendo los mensuales y forzarte un poco a ello. Si ves que el esfuerzo es excesivo, yo te recomendaría que bajaras la intensidad (como por ejemplo hacer ejercicios más suaves que los que se proponen cada día, o como tú has dicho hacer las dos últimas semanas del calendario de principiantes). Pero no acostumbres a tu cuerpo a lo fácil :P
Suerte :)
Hola Leidy a mi me pasa exactamente igual. En este momento siento que no puedo dar más y me esfuerzo mucho, pero termino siempre muy rendida y siento que no doy el 100 con las rutinas. Sin embargo, no pienso desistir ni volver al calendario de principiantes. Esto lo tomo siempre como un reto personal.
lunes terminado!!
NO ENTIENDO COMO LAS RUTINAS DEL SABADO QUE YO LAS HICE AYER FUERON MATADORAS Y ACABAS MACHACADA Y HOY SOLO ESO .
YO ESTOY PERFECTA SIN AGUJETAS NI NADA , PERO ME EXTRAÑA EL SABADO TANTO Y HOY TAN POCO
La clave es no hacer siempre lo mismo, cambiar la intensidad y el tipo de trabajo q se hace para q tu cuerpo no se acostumbre. Creo que Patry lo ha dicho ya unas 150.000 veces!!?
Hoy fue suave porq empezamos mes el miércoles y ese dia va a ser el cardio XL, y creo es para no entrenar de mas y fatigarnos
Si ves que tu cuerpo responde bien puedes hacer algún video más,mi cardio diario no lo perdono
Alguien me puede explicar cómo seguir el calendario si no se puede entrenar a diario? gracias!
HOLA , YO TE ACONSEJO HACER :
CARDIO PARA CALENTAR Y QUEMAR ; DESPUES HACER FUERZA UNOS DIAS TRABAJAS TRONCO SUPERIOR Y , OTROS INFERIOR
AUNQUE YO CUANDO NO PODIA TODOS LOS DIAS , CADA VEZ QUE LO HACIA ERA CARDIO + ABDOMEN + GLUTEO + BRAZOS , LO TRABAJABA TODO APROX 1 HORA
Patry! Sigo el canal hace tiempo y me encanta porque me ha hecho el hábito de mantenerme en actividad desde casa ya que, para ir a un gym a entrenar no tengo el tiempo. Con tu página no hay excusas! Me encantaría si agregaras el estiramiento que recomiendas dependiendo de las rutinas de cada día. A veces no se bien como estirar…o cuánto estiramiento necesito. Gracias por tanto!
Que Lunes tan más relajado!!!!!
No me gusta! Los lunes me gusta empezar de
Amo los lunes!
Quiero MÁS!!!!
Haz más vídeos y solucionado!!
Que hayan más días para tonificar y menos cardio porfaaa
Eso lo puede cambiar usted, elimine rutinas de cardio y meta más de fuerza y solucionado
To much for me!
Be More Human, Tnks Patry
Amo tu programa………..
Gracias por hablar en el último video del sábado. Yo prácticamente estaba hablando igual al final de las rutinas del sábado (que he tenido que pasar al domingo, dichosas gripes). De verdad, gracias por tus ánimos, preciosa. Y ánimo a tod@s l@s que luchan para lograr la mejoría!!
Gracias patry eres un amor te saludo desde colombia. besos
alguien me puede explicar xq ,me duelen tanto mis pantorrillas..cuando hago los ejercicios,me duelen mucho
Me pasa igual tanto los gemelos como las pantorrillas
Estirad bien tras finalizar las rutinas gemelos y piernas, quizás sea eso. O bien tenéis agujetas :D
agujetas???? son como estirones???
Agujetas : https://es.wikipedia.org/wiki/Agujetas
Son microroturas musculares que nos salen cuando hacemos mucho ejercicio. Recomendable estiramientos antes y despues de las rutinas, a ver si así mejora sus sensaciones.
y q haces para q ya no t duelan???
Significa que te tienes que comprar otras nuevas