| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Dia 18 completado, antes me costaba muchisimo los ejercicios de abdominales y tenia que descansar para seguir con el video, hoy dia de core los e hecho de un tirón, la resistencia se nota, los cambios fisicos no mucho pero solo llevo dos semanas y media, lo que mas me gusta esque conseguí mucha resistencia en el tema de abdominales que era lo que mas me costaba, ÁNIMO QUE SÍ FUNCIONA!!
Holaaaa! Necesito ayuda, estoy con el calendario de principiantes pero tengo un porblema. Lo estoy haciendo tal cual lo pone, pero lo que no se es si tengo que hacer ejercicios de calentamiento y ejercicios al acabar… NECESITO AYUDAAAAAA!!!! Ademais creo que fuerzo bastante la espalda y necesitonalgun remedio para eso ? Espero respuesta! Muchas graciasss GymVirtuaaaaaal
Hola!
Si tienes que hacer Calentamiento y Vuelta a la calma, como puedes ver esta en el recuadro inferior derecho de la página.
Puedes encontrar los enlaces a youtube en “videos de entrenamiento” vas a “Tipo de entrenamiento” y dentro “Calentamiento /vuelta a la calma”.
Espero servirte de ayuda.
Un saludo!
Día 8 terminado
Creo que me estoy desanimando :’v aiudaa
Bueno me falta 1 día para terminar Calendario de principiantes, los resultados no se ven mucho pero mi energia aumento, al principio cardio 5 minutos era muy duro ahora ya casi no sudo jajaja… animo que si podemos!!!
dia 8 terminado..super
TERMINE EL CALENDARIOOOO :D ÁNIMO, SI PODEMOS
AHORA A DARLE CON TODO AL CALENDARIO MENSUAL CON LA BENDICIÓN DE DIOS.
dia 15 terminadoo!!!! #YPCT
Ya perdí la cuenta de todas las veces que empecé este calendario :( Habia bajado tanto con los mensuales y volvi a engordar por dejarlo, quiero volver a mis 50 kilos :(((((((
termine dia 15 genial
día 10 hecho!!!
creí que moriría a la mitad pero no fue así, a pesar de todo muy entusiasmada ;)
Dia doceeeee !!! a darle !!
¿chicos quisiera saber si si han tenido resultados ? es que ya llevo dos semanas y no he tenido buenos resultado
y si has llevado una alimentación saludable??
Hola! Eso depende de tu alimentacion. Ademas, debes hacer mas ejercios por fuera de estos. Yo nisiquiera empece con el calendario, si no que iba esforzandome y haciendo rutinas de otras chicas, solo ejerecicios. Note mucha mejora con eso, mas resistencia. Ahora sigo el calendario para tener una base, pero todo esto es mas facil para mi que llevo mas tiempo haciendo ejercicio. Los cambios no se van a ver en dos semanas, por lo menos fisicos visibles pero vas a ir notando resultados. Yo ya llevo dos meses y tenia mucha barriga y poco trasero. Ahora estoy muy feliz porque he aumentado mucho gluteo y rebajado barriga. No te rindas, como no es una rutina muy pesada aveces no se ven los cambios de una, pero animo que se puede! Si eres perceverante notaras los cambios :)
holaaa mira yo voy x el dia 16 y baje un kilo y medio y noto un poco mas tonificdas las piernas… perooo es tiempoo!!
primer dia!!!
Holaaa chicas, hoy es mi día 1, quien pensara que cardio de 5 minutos cansara tanto?!?! jajajajajaa
Si alguien tiene consejos o tips, estaría contenta de cualquier ayuda, animo para todaaaaaaaaas!!! :)
Me paso igual, hoy comencé y no creí que cansaría tanto!
Pero ha estado genial.. :)
Estoi en k lo hago y no lo hago ??
no creo lograrlo???
animo tu puedes
Dale que vos podés!!!
Vamos tú puedes. Te sorprenderá saber todo lo que tú cuerpo es capaz de lograr.
de hacerlo si lo hago,? pero en las dietas no creo,??? ya k no kuento kn el presupuesto para hacerlas ????
a mi tambien me se me dificulta llevar una dieta saludable.
Si, estoy de acuerdo, el día 22, muy duro, creía que no le terminaba. Pero estamos a por todas??
Ayer fue mi día 22 y fuė durisimo , pensaba que no terminaría pero lo logre,hoy me he levantado con unas agujetas horribles pero ya he hecho el día 23 y aunque físicamente no he notado tanto cambio como creía si es verdad que la gente me dice que si se me nota menos tripa así q para adelante y ha esperar ver cambios,ánimo a todas!!!!!
¡Primer día!
Estoy M.U.E.R.T.A!
Ya puedo sentir las agujetas que tendré mañana
A pesar de todo, muy contenta.
¡A por más!
El día 22 es muy duro pero te sientes genial!! Ánimo a todas
Días 15 y 16 completados, menuda paliza, lo peor las planchas, pero YO PUEDO CON TODO ?