| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Dia 1 volvi a comenzar el calendario, esta vez quiero lograrlo.
Ay, falle como 2 días de la semana pasada y como 2 de esta semana :( Me cuesta mucho seguir con la motivación, alguien sabe otros tips para motivarme. Vaya soy una persona que esta en su peso ideal, tengo una dieta balanceada pero sé que debo y quiero poder mantener el ejercicio como un hábito en mi vida, que puedo hacer?
CONSEJOS POR FAVOR!
¡CALMA! A penas estás comenzando, como dices, quieres que se vuelva un HÁBITO y para eso se necesita tiempo pero sobre todo, paciencia . Igual me pasaba que realizaba uno o dos días en la primera semana y volvía a comenzar, pero ahora que tengo el mismo objetivo que tú, trato de hacer mi mayor esfuerzo y hago de 3 – 5 días a la semana. Me ha tomado más tiempo terminar este calendario porque aunque falle un día no me lo salto, si no que lo realizo al día siguiente. Eso me mantiene muy motivada ya que sé que terminaré el calendario quizá no en tiempo, pero sí en forma. Hoy voy por el día 22 y sí que he notado cambios en mi cuerpo (reduje cintura, abdomen y hasta pierna, además que mis glúteos se ven mejor jaja) ¡No puedo esperar a comenzar el calendario mensual! ¡Mucha suerte!
¡Primer día superado! Agotada pero con muchas ganas de seguir :D
Primer dia! , yo se que si se puede, no estoy acostumbrada al ejercicio, se que me costara trabajo pero me uno al reto.
Soy sincera solo aguante el cardio 3min. 45 segundos por el asma. Los demas ejercicios si pude realizarlos. Comienzo a ver resultados. Estoy agradecida por este espacio virtual! Gracias Patry!
Termine!!! Creí que no podria pero siiiii, animo que si se puede!!.
felicidades yo voy en mi segundo dia. . algun tip. de comida amiga que me sugieras___
A partir de mañana me uno al reto… ?
Pondré lo mejor de mí y seguiré las instrucciones. Desde Argentina… Se quelo voy a hacer..?
felicidades yo voy en mi segundo dia. . algun tip. de comida amiga que me sugieras___
Evita las grasas, azúcares e irritantes. Llevo poco más de 2 meses y he bajado 5 kilos con dieta y ejercicio
Dia 16! contenta ya iniciando tercer semana, increíble <3!!
Día 10 terminado, me duele la vida, pero se siente bien. Uff. ¡Suerte a tod@s!
¡Mañana acabo el calendario de principiantes! Al fin, Animo que si se puede y puedo asegurar que he notado cambios!
Holaaaa, alguien me puede ayudar?
Además de hacer los ejercicios de cada día debo hacer algo mas?
Pues eso depende de cada quien, yo por lo general hago 40 minutos en una elíptica o en la bicicleta o simplemente puedes salir a correr o a caminar para hacer más cardio, yo hago un poco mas para bajar de pesopero las rutinas de Patry ya incluyen cardio.
¡Calendario de principiantes terminado!?? ahora vamos por el mensual, ¡vamosss que si se puede! ¡animo! ???
termine el calendario , Siiii!!! bien ahora a por el mensual (pero siento como miedito,creo que del principiante al mensual hay un poco mucha diferencia XD)
pd: vamos si se puedeee ºwº/ #YPCT
Dure como 8 meses con gym virtual y luego tuve que parar porque no encontraba el espacio para seguir haciéndolo, con la escuela y el trabajo. Han pasado más de 6 meses sin que haga nada de ejercicio, pero algo me tranquilizaba y es que en mi trabajo me estoy moviendo demasiado (caminando y subiendo y bajando escaleras). Ahora que ya acabe la prepa he encontrado un espacio para volver a empezar, y aquí estoy de nuevo. ?
Soy de contextura delgada y pues lo que quiero es aumentar gluteos y marcar abdomen aunque soy principiante cuantos meses pasaron ustedes para ver un cambio
Yo estoy en las mismas circunstancias que tu ??
He estado enferma por unos dias y he retomado hoy. Me gustan los ejercicios de core, pero me cuestan los cardios de mas de 5 minutos por el asma. Se me ajustan bien los ejercicios de principantes. Me gusta mucho GymVirtual y Patry como nos anima en todos los ejercicios. Me encanta! Gracias!
ayudaaaaa….. necesito sabes que hacer para ganar resistencia… algunos consejos porfa…
Hay una técnica para trotar, inicias con 30 segundos trotando y 30 caminando por una semana eso durante 5 minutos (parecen poco pero sentiras que son los mas largos en tu vida) la siguiente semana aumentas 1 minuto trotando y 30 segundos caminando por diez minutos, a la siguiente semana 2 minutos trotando por treinta segundos de caminata por 15 minutos, a la siguiente 3 minutos trotando por treinta segundos de caminata por 20 minutos, la siguiente cinco trotando por cada 30 segundos de caminata por 30 minutos, el objetivo es que sea gradual que poco a poco tu corazón responda a lo que le estas pidiendo sin que le dañes.
ufff, hoy caminata de 1h y media, y finalizado día 16. Estoy muerta!!! , yo tb noto días que tiro poco,
Dia 10 finalizado !! Que horror 2 cardios , creia que moria, pero bueno se hace como se puede.
holaa 16 terminado! contenta pero ya es el segundo dia q noto q me falta fuerza… eso que duermo bastante la dieta que sigo como bien…. xq seraa? a alguien le paso lo mismo?? besos
A mi me pasa igual! Justo acabo de terminar el día 16 y me noto mucho más cansada…