| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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2° día de calendario, ya llevo un mes comiendo bien y ahora e comenzado con el ejercicio este mes he bajado casi 7 kilos. Ánimo podemos con todo?
hola tengo una duda :ya realice el calendario para principiantes hace varios meses y luego me deje estar sin hacer nada, para retomar debo hacerlo nuevamente o comienzo con el mensual? gracias
eso es como tu te sientas creo…bueno mi consejo es que escuches a tu cuerpo si crees poder entrar al calendario mensual pues adelante sino comienza el de principiantes de nuevo lo único que perderias sería peso????
Habia dejado por dos dias la rutina y me sentia gooooordaaaa, hoy lo retome, y si que termine agotada, me canse a medio calentamiento pero me exigi un poco mas y me mentalizaba “yo puedo con todo” y ya esta, lo logre :D
No les pasa que se enojan consigo mismos por tener esos kilitos de más? ?
si y a la hora de hacer el cardio pues pasan la factura esos kilitos?????
Sii??
Hola!!!
Ya esto en el día 9 del calendario, pero tengo una duda, terminando el calendario de principiantes, debo comenzar con el calendario mensual, o puedo armar mi propio calendario? por tu respuesta, muchas gracias
Hola! El plan de Patry es que terminando el calendario de principiantes sigas con el calendario mensual, en el día que toque (no comiences desde el día 1 si estamos a 10 del mes). El calendario mensual viene completo, para trabajar todas las áreas, como aquí, cada día lo suyo.
Espero te haya servido.
Saludos
puedes hacer lo que gustes siempre y cuando no hagas los mismos ejercicios en días seguidos, ya que tu cuerpo se acostumbra. saludos :3
hola tengo 12 años y he decidido hacer ejercicio ya que quiero tener muy buena salud me pregunto si es perjudicial para mi crecimiento cumplir con los calendarios y las recetas
La única clase de ejercicio que te perjudica es levantar pesos, esto no te hace daño todo lo contrario (yo en su momento busque del tema xD)
¡Hola!
Estoy empezando la semana 2 y me surge la duda … una vez que lo termine ¿Qué sigue? ¿El calendario mensual inmediato?
Dependiendo como te sientas, si quieres empezarlo de una vez pues puedes hacerlo. O hacer otros ejercicios siempre y cuando no sean los mismos todos los días.
Día 15 completo! De nuevo no habia hecho nada en 3 dias ? Cada vez se ponen mejor las rutinas. ¡ah por todo chicas!
hola chicas,gusto saludarlas hoy empece la rutina de principiantes a ver que tal me va éxitos para todos..
Hola chicos y chicas, hoy es mi primer día estoy feliz, me tomare medidas, ya estaré informando de cada paso, esto es de perseverancia si se puede.
Ya llego la ultima semana del calendario prinsipiantes voy por el calendario de julio
Hoy mi primer día!!! Estoy entusiasmada!!
me pese antes de comerzar hoy es mi dia 8 y peso lo mismo y hee mejorado mi alimentacion y no he bajado nada de peso pero sigo con animo, es un reto que me he propuesto.
a mi lo mismo estoy super agotada, pero para alante
No pienses tanto en el peso. Fíjate mas en los cambios físicos. Yo empecé a ver resultados fue a la semana dos. No me fijo en el peso sino en los cambios de mi cuerpo. El peso lo vere mañana en mi día 28. Vamos. Paciencia y perseverancia
Termine el calendario para principiantes pero al comenzar con el mensual me di cuenta que no me la puedo con esos ejercicios que debo hacer … repetir el calendario paara principiantes?
Las rutinas o calendarios estan para exigirte a vos mismo , si no podes con un dia hace un poco menos y de a poco aumenta la intensidad
trata de realizarla completa… no te apresures con terminarla luego… tómate con calma y haz los ejercicios correctos… si haces la mitad rápido, es menos eficiente que hacerlo completo lento.
ÁNIMO CHICAS! nadie dijo que sería fácil! cuesta un montón, sobretodo para aquellas que no hacíamos ejercicios (: éxito!
Debes de repetir la ultima semana del calendario de principiantes hasta que estes listo para comenzar el mensual.
Hola! Me encanta hacer las rutinas pero a veces tengo que meterme desde el móvil para ver el calendario y no me funciona bien o a veces no se ve completo. Es posible diseñar una app para ver todos los ejercicios y el calendario completo?
y si eres una niña “pequeña”
Cuán niña y cuál pequeña? Si tienes menos de 14 años lo mejor es que practiques algún deporte que te guste si quieres ejercitarte, estos ejercicios son para bajar de peso y están dirigidos a adultos creo yo, en todo caso consulta a un médico antes de hacer cualquier tipo de esfuerzo físico
Pues. Estos ejercicios no son nada del otro mundo y fácilmente lo puedes hacer ya que en cualquier deporte se hacen ejercicios de eesta clases. Pero como eres pequeña… Aprovecha y metete en un deporte y explota ese potencial. De ex deportista para ti. Como estas en crecimiento si te metes en un deporte. Fácilmente bajas Dr peso
He terminado el calendario de principiantes, hoy empiezo el mensual!!
Vamos!! Con ánimo que si se puede!
Hola, aunque aún no termino el primer calendario, mi mayor motivación es que estoy dejando de lado (poco a poco) el sedentarismo, los cambios tangibles vendrán luego…y como dijo dijo Nicole Campos, el primer cambio es mental.
Saludos!
La idea de este calendario es comenzar con el hábito de hacer ejercicio, con un mes no creo que se logren muchos cambios físicos, sin embargo, se logra un cambio mental.
hola tengo una duda :ya realice el calendario para principiantes hace varios meses y luego me deje estar sin hacer nada, para retomar debo hacerlo nuevamente o comienzo con el mensual? gracias
hola sabes no soy muy experta en el tema pero supongo que si te sientes capaz adelante ve al calendario mensual sino pues retoma el de principiantes…ya sería según tu condición física ?????
pero no la pienses mucho ánimo!
Tercera semana y sin ningún cambio… estoy algo desmotivada la verdad
Eso es porque haces los ejercicios una ves , tenes que sumar 30 minutos de actividad fisica
Yo también me estoy desmotivando y sin ningún cambio
Sii??
Los cambios se ven a los 3 meses aun, un cambio drástico es muy dañino para tu hígado tus articulaciones, ten un poco de paciencia y recuerda que el solo hecho de hacer actividad física ya es una mejora a tu salud.
YO TAMBIÉN ESTOY EN EL DÍA 18 3RA A semana ánimo que si se puede cena verduras cosidas son muy buenas
simplemente recuerda el porque el motivo que te trajo aqui???? y retoma ese mismo espíritu y ánimo
Saludos
Tranquila. Sigue una dieta. Toma agua. Descansa lo suficiente. Paciencia. Este calendario es para crear resistencia para el calendario mensual. Vamos que si se puede. Este calendario es para sacar la resistencia y cambiar tus hábitos.