| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola!!! Acabo de empezar el calendario para principiantes , voy por el día 2 y termino muerta después de cada ejercicio, ejercicios que antes pensaba que no eran nada pero al hacerlo me doy cuenta que es mucho mas de lo que creí estar acostumbrada, espero obtener buenos resultados…SI SE PUEDE!!!
Empezando mi cuarta semana,uff super dolida de piernas , ya 6 kg menos
Hola!! hoy comencé la segunda semana y me siento mas motivada que nunca, estuve leyendo algunos comentarios de personas que habían acabado el mes y no veían cambios, y quería recordarles que cada cuerpo es distinto, y dependiendo de cada uno como unico que es se necesita mas ó menos tiempo, lo ideal es mantenerse haciendo ejercicios, no hacer un mes y ya por arte de magia se perdieron los kilitos de mas! Por otro lado me siento super contenta, la primera semana estuve super adolorida la mayoría del tiempo jaja me costaba caminar bien, pero aun así no me he detenido ni un segundo, a comer sano y a seguir con las rutinas, todos podemos, exito!! :)
Por favor quiero empezar con los calendarios,pero no se como descargarlos para poder imprimirlos, ¿alguien me puede ayudar? por favor
Arriba a la derecha tienes el icono para poder descargarlo, justo debajo de “mi cuenta”
Es que ami debajo de mi cuenta no me sale nada,solo me sale cerrar sesión y al lado mi cuenta con un icono pero no sale nada para descargar =(
¡Buenos días!
Hoy es mi tercer día… El lunes empecé y es que el primer día acabé súper cansada, pero después de pasa un rato te sientes genial. Cierto es que al principio es cuando uno más motivado está, pero es que lo que más me gusta es que los vídeos son intensos pero cortitos (aunque a mi se me hagan eternos, jejeje). Poco a poco, aunque lleve como he dicho 3 días, me siento mucho mejor, incluso con esto, después del esfuerzo se me quitan las ganas de comer mal… Porque si ya he hecho este esfuerzo me digo, ¿en serio lo vas a tirar por la borda? Y la verdad que por el momento sigo la rutina que pone, lo único que le añado un calentamiento previo y a veces enfriamiento.
Yo os animo a aquellos que llevan su primer día, segundo o mil a que sigan adelante porque ¡vale la pena! Yo hace dos años adelgacé bastante pero por cosas de la vida los he vuelto a engordar… Me he flagelado ya mucho por volver a mis orígenes pero un día dije YA BASTA. Así que dejé de apenarme y comencé de nuevo a ponerme en marcha, porque si lo logré en su día puedo volver a hacerlo.
Así que amig@s, ¡vamos a por todas y SIN EXCUSAS! YO PUEDO CON TODO.
¡Un beso a todos!
gracias por darnos animo yo llevo tres dias con el calendario para principiantes ya hace unos meses lo intente pero no pude pero esta vez tengo muchas ganas de terminarlo y porque quiero sentirme bien ya que aveces me siento con malestares y pienso q es porque no tengo mucha actividad.. espero lograrlo
Jajajaja yo voy por el dia 27 y también se me quitó lo de comer mal pensando “vas a tirar todo ese esfuerzo por gula? “. Exitos que si se puede
hola chicas pues les cuento que hoy es mi primer dia , siguiendo el calendario porque meses antes hacia los vídeos al azar y ya veía resultados hasta que lo deje :( , pero bueno ahora pienso empezar de nuevo pero ya mas formal siguiendo el calendario haber que tal me va ,espero cumplir este reto , saludos
Hoy comienza mi aventura ?… El poder está en mi mente…
Hooolaaa, como descargo el calendario para principiantes?
2 días con el calendario principiante y genial quiero mantenerme en forma y tonificar mi cuerpo.
Ánimo chicas si se puede :)
hay que empezar!!! yo puedo con todo!! :D
Hoy Empeze Mi rutina Con el Calendario Para Principiantes Con Todos Los Animos, Asi Que Hay Que Ver Los Días Pasaran Y El Esfuerzo Se Notara ?
hoy es mi día 9 y me eh sentido días cansados y otros no tantos estoy emocionada porque empiezo a ver algunos cambios en mi cuerpo. yo puedo y vamos por mas
Hola ojala alguien me pueda responder, en el pirmer dia del calendario para principiantes solo son los 5 minutos de cardio?
Así es. c:
Acabo de terminar mi rutina del dia 9 del calendario para principiantes la verdad que cansada pero muy emocionada me he pesado y en estos pocos dia he perdido 2 kilos. que emocion
wooooow, oye y sigues la dieta ?
Hola, les quiero contar que ace dos semanas empeze a hacer videos de gymvirtual en youtube pero no seguia este calendario solo los elegia al azar o por el menos pesado empesaba y no hacia el calendario para principiantes por que nose no creia que estubiera tan bueno y me ayudara tanto en la organizacion… es como si tubieras a tu entrenador diciendote que te toca hacer y cosas asi.. pues apenas esta semana empeze con el calendario y los primeros dias se me hicieron muy faciles ya que ya iba un poco avanzada pero conforme iva a abanzando me di cuenta que algunos dias si me cansaba y otros dias como que no sentia que eran suficientes y agregaba ejercicios como sentadillas ya que quiero reafirmar gluteos o unas abdominales ya que quiero tonificar abdomen y asi sentia que mi rutina ya estaba mas completa y me sentia satisfecha entendi que no hay exactamente que seguir al pie de la letra los ejercicios osea si hacerlos pero si sientes que no ha sido suficiente vuelvelos a repetir o hasta la mitad o asi hasta que tu te sientas que en realidad hiciste un buen exfuerzo yo lo que hago es lo que les comente y ademas el plus y ademas en las noches entreno basquet ball con mi pareja y ps eso es un cardio de mas, o cuando no podemos ir a entrenar o nos da flojera solo hacemos algo en casa como core o cosas asi pero jamas dejo de hacer nad hago por las tardes y noches yo mido aprox unos 1.65 y peso 59 al pricipio que empeze a hacer ejercicio si me cansaba aunque tengo 3 semnas haciendo basquet ball y me encanta eso como que me preparo para empezar con los videos y ahora con el calendario doy lo mejor de mi. hago lo que puedo y con lo que me siento satisfecha y orgullosa y nada como la tranquilidad que ya hiciste ejercicio y todo el dia estas tomando agua y coiendo fruta eso hago yo ya no como golosinas ni tomo refresco aunque jamas he tomado no me gusta .con caMBIOS CHIQUITOS IRAS NOTANDO DIFERENCIAS YO ME DESESPERABA Y QUERIA CMER TODO LO QUE DECIAN Y HACER TODO LO QUE PONIAN COMER ORGANIDO ECT pues he ido cambiando algunas comidas por cosas mejo9r y sanas por ejemplo el aceite ahora solo es de oliva y el arroz es integran y hay unas sopas que son de espinacas con tomate y verduras esa las como , evito la sal lo mas posible y cuando tengo azucar splenda ps tomo azucar si no no, la azucar esplenda tiene buen sabor y tu organismo no la detecta como azucar por lotanto no lo transforma en energia y cosas asi informate en la pagina de splenda es lo que yo siempre hago y no tengo ninguna meta de peso o algo asi solo quiero ponerme mas dura bajar abdomen amo mi cuerpo y me gusta todo d eel por eso lo ayudo a que este mejor … para sentirme bien conmigo misma ser mas segura mas feliz mas activa y siempre s bueno de presumir de tus buenos habitos jaja bueno creo que esto es todo ya escribi mucho aver si alguien me lee jaja besos y animooo somos fuertes y recuerda que cada dia ya es un dia ganado no desperdicies tus exfuersos que has echo hasta ahora no dejes estos habitos ya quye estaras perdiendo exfuerzo sudor , dias semanas y hasta meses enteros. los quieroooo adios
Perfecto !
Mucho extito ??
Hoy es mi primer dia! y casi me matan los primeros 10 minutos jajajaja!!!! Ya voy a empezar tambien con los menues
Jajaja, me ha pasado, creo es porque no estamos acostumbradas.
jajaj es totalmente cierto !1 pero mira ya voy en el día 24 y me sorprendo !! ya no es tan difícil como antes !!! por el contrario, es más sencillo ….
vamos ánimo..!!!!
Hola a tod@s! Queria saber si alguien lo está haciendo con el calendario de menús diarios ,ya que he visto videos por youtube y nadie comento de eso ,solo de dietas hechas por nutricionistas y comida sana ,tendrá el mismo resultado haciendo todo junto o tendría q hacer una dieta solo para mi alguien especializado…? Muchas gracias y espero q alguien pueda ayudarme! a ver si esta vez alguien me ayuda !!!! yo creo que debemos darnos ánimos entre tod@s!!!!
YO HOY EMPECE , ME SIENTO SEGURA DE LOGRARLO , Y LES DESEO SUERTE A TODOS Y TODAS :)
Yo voy a empezar con el nuevo reto a ver que tal me va !!
2° día de calendario, ya llevo un mes comiendo bien y ahora he comenzado con el ejercicio este mes he bajado casi 7 kilos. Ánimo podemos con todo?
holiii, podrias decirme mas o menos que has comido este mes? GRACIAS.
Muchas felicidades por esos 7 kilos!!! podrias decir por favor más o menos lo que comias??? un abrazo!!!