| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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hola chicas hoy mi segundo día de ejercicio y me a ido muy bien, animo todas podemos. saludos
Después de mucho tiempo que había empezado este calendario al fin regreso, con toda la actitud.
Es mi segundo día peso 73.5kg , vamos a ver cuánto bajo.
Además de estas rutinas voy al gimnasio, espero que haciendo todo esto si note resultados
Te recomiendo que mas que el peso tomes medidas de tu cuerpo…
Porque a veces el peso puede mantenerse esto debido a que el musculo pesa mas que la grasa.. y por lo tanto se pierde volumen y no peso.
Hola es normal que el segundo día den ganas de vomitar ? Lo que pasa es que comenzar a hacer los ejercicios sin desayuno o quizas es por eso ? Estoy muy motivada voy en mi segundo día .. quiero, debo y puedo :) saludos chicas
Buenos días, chicos y chicas, Bendiciones, feliz estoy en mi 9no día y me siento genial, SI se puede animo. solo quiero hacer una pregunta yo puedo hacer ejercicio de tarde o noche, la cena debe ser antes o después
del ejercicio?
Hola, yo tambn estoy en mi noveno día del calendario principiantes, y respondiendo a tu pregunta.Yo he visto en videos de Patry responde que se debe comer dos horas antes si se va a hacer ejercicio, con respecto a después del ejercicio no lo se pero si dice que con estas rutina se gasta energía y se debe repartir las comidas en 5 horarios.
Con lo referente a el ejercicio en l mañana o la noche, dice que la hora indicada o la mejor hora para hacerlo es a las 5 de las a tarde, pero como no todos tenemos tiempo si es posible hacer ejercicio a esas horas (mañana , noche), también dice que hay personas a las que les causa imsomnio hacer ejercicio por la noche, pero que si no se presenta esta complicación no hay problema con hacer la rutina a diaria en la noche.
Saludos :)
Buen día con toda la motivacion , ayer inicio calendario-principiantes después de más de un año sin hacer nada de ejercicio, hoy empiezo con un peso de 66,600 kg y mido 95 cm y mido 1.56 mi mayor reto es bajar de 10 a 15 kilos voy con todo, ya finalice mi segundo día, iré comentando avances saludos
Por fin, primer dia realizado! Espero esta vez no rendirme.
día 8… vamos por más. #yopuedocontodo
yo tambien estoy en el dia 8 ♥
a empezar con toda la actitud!!!
Buenos días, hoy es mi segundo día con el calendario de principiantes, y mi duda es, si el orden de los ejercicios es el que pone en cada día, si los ejercicios de calentamiento y calma son los mismos, y en qué orden irían.
Yo hago los ejercicios en el orden que aparece allí y me va de maravilla; lo ideal es que se hagan primero los ejercicios de tonificación y por último los de cardio. Entonces, primero debes haces los ejercicios de calentamiento, luego los que aparecen en la casilla del respectivo día y por último ejercicios para después de entrenar.
Hoy es mi segundo día!!! Listo :) Alguien me dice si el Cardio es lo mismo que el Vuelta a la Calma?
Aqui hay un apartado donde lo explica.. saludos ☺☺☺☺
al fin termine el calendario de principiantes jejeje estoy muy feliz por eso
Estoy feliz voy por la tercera semana y siento que mi cuerpo esta mas activo que nunca
Soy nueva y quiero empezar a tener una vida saludable es recomendable que empiece con este calendario y luego haga el del siguiente mes? O hago el calendario de julio?
PD: nunca he estado en un gimnasio, además hace dos años no hago nada de ejercicio
Hola que tal! Te recomiendo que primero inicies con el calendario para principiantes ya que es un acondicionamiento para los calendarios mensuales. Saludos y éxito!
Hola !! hoy es mi día 1 y voy con toda la actitud pero quisiera saber si el día uno se hace el cardio + el calentamiento + la vuelta a la calma??
hola ya mañana empiezo con mi reto por tener una vida saludable recien me tome mis medidas pero no me fije que habia cardio para acostumbrar el cuerpo lo puedo hacer en la mañana y seguir con los otros ejercicios en la misma tarde ? espero tu su ayuda gracias
Estoy en la Segunda semana, día 8, #Y CT
Cada día que hago una rutina me siento más activaaaa!
Hoy inicio el reto con todo
Solo el primer día hago cardio por 5 minutos ?
siii!
Muy contenta con mi primera semana, ya empeze con la sagunda q felicidad tan grande, estoy q sudo la gota, Muy contenta vamos q si se puede… dice Party jijiji muy feliz
Solo el primer dia hago la de cardio por 5 minutos nda mas ?
sí, es que es para que tu cuerpo se vaya acostumbrando, la siguiente semana vez que son 10 minutos y cada vez es mas intenso.
Si te fijas en el calendario mensual, hay días que debes hacer hasta 40 minutos de cardio y se te dificultara mucho si no traes el cuerpo acostumbrado