| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola! Cuarto día completo! Estoy animada en terminar el calendario, aún no he perdido peso, les voy a ir contando como me va! Besos ?
quiero que me ayuden a subir de peso… tengo 19 peso 49 y mido 1.70 en la cual los medicos me dicen que estoy que estoy baja de peso y no se que hacer :(
duro pero el cuerpo ya mas activo
1 dia completo, con todo el animo para crear un cambio en mi)
Acabo de terminar mi día 5 y ESTOY MÁS QUE FELIZ!!!! Pensé que me iba a rendir pero lo estoy logrando :D Me costo un poco la rutina de hoy, piernas para ser exacto pero espero avanzar y ya lograr seguir el ritmo como es.
El 1er día pensé que iba a morir jajajaj hoy es mi día 5 y me siento super bien. Gracias por todo!! Besos desde República Dominicana.
hola!! Tengo diastasis abdominal, algunos ejercicio de abdmen no podre realizarlos.. alguna sugerencia?? Gracias!!
dia 1 listo!!!
casi muero pero sobreviví haha #yopuedocontodo y estoy demasiado emocionada y apenas es mi primer dia espero seguir y no rendirme.
REINICIANDO HOY
voy por mi dia 4 y me siento feliz! casi muero con el abdomen y siendo sincera no hice todo el ejercicio de abdomen, yo soy delgada y me quiero centrar mas en otra partes del cuerpo y ejercicios menos intensos para el abdomen. Genial!!
Hoy es mi dia 5 y me siento super bien y motivada,VAMOS POR MAS #ypct
Semana 1 terminada! Estuvo estupendo. Muchas gracias Patry porque te tomaste el tiempo para diseñarnos un plan de trabajo.
hola! dia 24 terminado casi no he publicado por aqui la verdad tengo poco de descubrir gym virtual nunca habia sido constante con ejercicio pero al comenzar el calendario de principiantes se me hacia muy facil hasta el momento que empece a notar que no era nada facil pues despues de las rutinas terminaba super cansada pero aun asi no me rendi y ahora doy por terminado el dia 24 y he notado muchos cambios me siento mucho mejor espero le echen muchos animos chicas lo bueno cuesta #ypct
Hola Yahaira y haz visto un cambio de peso o medida con el calendario-principiantes
Hola desde Peru! vi en youtube hace algun tiempo pero hace tres dias que empeze con este reto!
lo que quiero es aumentar mi masa corporal ya que soy demasiado delgada :c! se puede con esto?
bueno espero que si hoy fue mi tercer dia y vamos por mas :)
Lo mejor para ganar masa muscular es hacer ejercicio y una dieta rica en proteinas para hacer crecer el musculo!
Hola desde Honduras, encontré el canal en YouTube y decidí darle una oportunidad. Ya voy por el día 4!!!. #YPCT
Día 3 y 4 listó , volviendo a retomar el ritmo :) .
rutina terminada!! ya llevo 8 Dias y voy por mas #yopuedocontodo
Hola voy por el segundo dia alguien me puede decir que es squats
sentadillas
Holaaaa! Día 25 terminado! Siiiiiii! Dos días mas y comienzo con el calendario mensual. Estoy muy contenta. Animo chicas, veo que todos los días hay nuevas integrantes y la mayoría duran 3 o 4 días y después ya no están. A todas las que comienzan: no se rindan, todas tenemos muchas cosas que hacer, muchas ocupaciones, mala condición fisica etc… pero todas tenemos algo en común: queremos bajar de peso y queremos tonificar, A si que eso sea su motor para seguir.
Ánimo y YPCT
Intente hacer GYM Virtual hace dos años y con solo 3 días de ejercicios sentía un leve cambio en mi cuerpo pero me detuve :/ esta vez lo volví a intentar y estoy muy contenta y animada! 1ra semana lista!! YPCT!! Chicas anímense a crear una cuenta de instagram especialmente para el reto de GYM Virtual, por ejemplo tu nombre seguido de ypct, ahi pueden compartir sus comidas, videos, fotos con otras chicas de la comunidad que también hacen lo mismo esto les ayudara a sentirte apoyadas y siempre motivadas :)
Cual es tu nombre en Instagram? Yo: karolann_ypct
También mi cuenta de twitter: ypct_karolann
Saludos
ya te sigo, soy mari.ypct