| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Segundo día y me siento genial muy motivada
hoy es mi 4to dia! y he tenido un poco de dolor! pero aqui seguire! esperando lograr este nuevo objetivo! animo!
Termine otro día gracias adiós me fue duro con flexiones pero hay voy :D para el 6 Dia :D
Despues que terminó los vídeos de principiantes voy directo a loan mensuales?
hola a todas, súper la página y súper los ejercicios.. muy duros para mi, que nunca he hecho ejercicio.
de verdad! cuando digo nunca es nunca! en el colegio no hacía ni educación física.
cada día en el momento de hacer los ejercicios pienso que no puedo y pienso en darme por vencida, pero luego pienso en lo mal que me siento de salud y con mi aspecto físico y pienso que si tantas pueden, pues yo tambén.. hoy voy por mi dia 5. y la verdad lo que mas me desanima es que soy super ansiosa para comer.
pero yo se que voy a lograr mi objetivo.. debo bajar mínimo 25 kilos… PERO CON ESTA PAGINA YO SE QUE LO LOGRARÉ.
Dia 26 terminado… estoy anciosa x empezar el calendario mensual.. para las chicas que recien empiezan les digo que no se desmotiven.. yo cambie mi alimentacion y aparte voi con el reto plancha y zancadas.. y si se ven resultados.. aparte de animo.. me salieron musculos en las piernas y baje la pancita un poco.. asi que a darle que podemos con todo!!!!!!
Día 12 terminado compártanme sus resultadossss?????
hoy cumpli con mi segundo d{ia. si se puede :)
Hola que tal ! Yo comence hoy pero oficialmente empiezo este lunes y voy con todos los animos, conoci esta pagina por que mi nutriologa me la recomendo y me dijo que era muy practica y pues aqui estoy y sobre todo por los horarios por mi trabajo no alcanzo a ir al gym o algo así y ahora solo tengo que organizarme eso si madrugrar empezar mi día 6:30 am ! pero voy con todos los animos y algunos kilitos de más, realmente espero cumplir esta meta y subir pronto pronto mi transformación !
YO EMPIEZO TMBN EL LUNES ! :)
¿Hay alguien que quiera empezar éste lunes con el calendario? Yo me animo después de no hacer nada en mucho tiempo pero necesito animoooosss para ser constante.
Animaros, nos podemos acompañar en esta preciosa aventura.
Yo también empiezo el lunes !! Estoy igual q tu, con muchos animos y ganas de empezar.
Deseando poder cumplir mis objetivos..
Mucha suerte y mucha fuerza compañera.
Nosotras podemos :)
Yo lo comienzo también! Voy a complementarlo con salidas a correr. Si queréis agregarme a algún lado para ir comentando como nos va decírmelo. Ánimo! :D
Hola Maialbiz inicio el lunes, pero si empecemos a darnos animo porq no he podido ser juciosa. Un abrazo
yooooo empiezo el lunes tengo una boda y mi reto es un mes para que me quede el vestido acompañado de abundante agua y mejor alimentación animo
Dia 13 y me siento de lo mejor,me encanta esto ?????
Hola! Ya voy por el día #12 y me siento muy bien, aunque no quito que aveces me entra la flojera pero pienso que es parte de este proceso. Poco a poco se que puedo lograr mi objetivo. creo que nos podemos ayudar mutuamente comentandonos y dejando mnsajes de motivacion asi que no duden en comentarme. me pueden seguir en Instagram @ab.lpez Gracias!!
dia 5 con todo los animos del mundo para llegar al dia 28 y y volver un avito en mi vida jejej yo si puedo
Espero y que me contestes llevo día 5 y ya no me canso solo estoy adolorida es normal por favor ayuda y siento que no ah resultados??
Espero y que me contestes llevo día 5 y ya no me canso solo estoy adolorida es normal por favor ayuda y siento que no ah resultados??
Solo si me an dicho que estoy menos cachetona
Es normal que estes adolorida! Yo voy mi segundo día y hoy me desperté con dolor en las piernas jaja Es buan señal que duela, significa que has hecho los ejercicios bien
4 Dia Feliz:D
uy apenas mi tercer día, no sé ustedes pero yo cada vez que hago los ejercicios me siento más llena de energía (creo que ustedes igual jejeje). Pero una super duda, en los ejercicios para hacer glúteos en lo personal es una de las que más me cuesta porque me duelen los tendones en la parte interna de la rodilla, no sé si eso es normal (¿les pasa a ustedes?) o estoy haciéndolo mal…ayudaaaaaa, no ignoren!!!! :(
Día 16 listo!! Voy con toda la fe de que esto va a resultar bien ! #YPCT
Lo abandone por una semana!!! ya iba en el dia 18, ahora no sé que hacer, porque no me siento al mismo nivel que iba, pero voy a intentar retomarlo, si no puedo creo que tendré que empezar de nuevo….
Hoy listo…..
No se… No me esta dando efecto y aparte no tengo tiempo por que voy a la esc primaria y luego vuelvo cansadisima y debo hacer los deberes,y de solo pensar que debo hacer esto me agota. Me estoy desmotivando :( necesito ayuda! siento que no noto los efectos! igual no estoy comiendo como si fuese una dieta,me ayudan???
PD: Voy por el día 9 segunda semana.
Amiga no esperes hacer ejercicio una semana y ya estar delgada, mínimo un mes, tienes que ser constante, tú puedes, son solo media hora al día. Yo me puse a pensar el otro día: aveces paso 40 minutos en el teléfono pegada, sin hacer nada, minutos que pude aprovechar haciendo una rutina y no echada en la cama. ¿Qué es media hora? Nada :D Igual si no estas haciendo una dieta no importa, puedes ir de a poco dejando cosas como las gaseosas, los dulces industriales o el azúcar. Yo voy en el día 15 y me siento más tonificada, cada día que pasa me cuesta menos hacer las rutinas. Animo!
Es cuestión de organizar horarios, mira yo estoy en mi cuarto año de derecho, estoy haciendo mis prácticas y trabajando a la vez. Aún así saco el tiempo, al comienzo fue difícil pero me he sentido con más energía desde que hago ejercicios, estoy más atenta en clases y con menos ansiedad de comer. Querer es poder, fuerza y no dejes que tu mente te controle.
Apenas eres una niña, tu solo alimentate sánamente, no necesitas ejercicios intensos
Día 26.❤❤❤❤