TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
wow PRIMERA SEMANA COMPLETADA, animo chicas que si se puede, con constancia y predisposición, :)
hoy mi primer dia :)
Hola chicas, acá estoy iniciando hoy mi primer día de entrenamiento, espero dar noticias mías pronto.
Peso 83Kg
Mi peso según el doctor debería ser 68Kg
Debo bajar 15 Kg
Saludos
Hoy voy a cumplir 8 días del calendario de principiantes pero en lugar de bajar o quedarme igual subí estoy consiente que son poquitos días pero otras veces he hecho ejercicios incluso antes de embarazarme y baje ahora que me alivie subí 5 kilos pero lo que no me gusta son los molestos rollitos y la pancita que me quedo alguien me puede decir que le funcionó como le hicieron para bajar gracias
Hola, a mi también me ha pasado. Y ya voy por el día 21 del calendario, sin embargo en medidas si he reducido y la celulitis me ha bajado, además de notar la piernas mejor y mas ligeras. No hagas caso a la bascula ya su el musculo pesa más que la grasa pero ocupa menos.
Lo primero que se tiene que hacer es cuidar la dieta. Yo llevo ya doce dias y no he bajado nada pero se que es porque como cosas que no deberia (en verano es dificil resistirse a los helados con el calor que hace). Aun asi he notado mucha diferencia con el primer dia, de llegar a los cinco minutos con la lengua afuera a poder completar una serie de abdominales y cardio sin tener agujetas. Son los pequeños cambios el principio de todo asi que no te desanimes!
Alejandra es normal q hayas subido un poco de peso los primeros días el cuerpo tiene tendencia a engordar. Espera unos días y ya veras como de seguida esos kilos bajan.
Mi primer día de entrenamiento completado :)
Que tal os ha ido a vosotras?
A mi la verdad, me acostado un poco ya q hacía mucho tiempo q no movía mi body.
Hola chicas, mi pregunta es la siguiente hace 1 mes hago ejercicio, pero quiero iniciar con los calendarios de Paty debo iniciar con el calendario de principiantes ? O puedo iniciar con el calendario inicial ? No tengo problema en iniciar cualquiera de ambos pero mi objetivo es llegar a 55 kilos ya que peso 65 xD y tengo todo el empeño del mundo en lograrlo
comienzo mañana muy decidida a cambiar mi vida.
Buenas noches iniciando de nuevo calendario principiantes, ya lo había terminado hace un mes e iniciado el mensual pero por diversas circunstancias lo dejé dos semanas y siento que perdí condición así que reinicio actividades físicas y con toda la actitud ánimo que podemos, nadie nos va detener, en la mañana me pasaré y si hay algún cambio cada semana les iré comentando… Bendiciones.
Hola ¿como te había ido con el calendario de principiantes? Cuéntanos :)
Acabo de terminar el calendario para principiantes,agotadicima pero feliz, mi pregunta es k debo hacer ahora? Sigo con el calendario del mes de agosto y en k día lo debo de empezar ?. Si alguien sabe k me pueda orientar x favor! !! Muchas gracias
Hola belem patry dice que debes ir seguir de acuerdo al dia que terminaste por ejemplo.si hoy sigues al mensual seria el 21, y una pregunta cuanto lograste bajar en el mes, saludos y bendiciones
Mañana Comienzo!
Mñn Comenzare :D
uff!! primera semana completada, wow…no creí poder hacerlo la verdad jejejej
soy sincera hay algunos ejercicios qe me cuestan y no logro culminarlos pero no me desanimo, todo al principio cuesta mucho y sé que con el paso del tiempo podré ir mejorando :)
Mañana empiezo! >_<
Mi segundo día, muy animada… espero terminarlo, suban fotos para animarme.
mñn empiezo deseenme suerte!! :D
? esta vez si lo terminaré
dia 15 completo!
emocionada!!!! animo a todas :D
Hoy voy a empezar a transformar mi vida
Animo chicas
¡Primer día del calendario cumplido!
Vamos por más, ánimo a toda.
Hola chicas, mi segundo día de calendario !
Animo a todas :)