| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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el lunes 16 de octubre empiezo mi reto me cuesta mucho ya que tengo 3 bbs pero lo hare espero notar cambios pronto
Hola como estas… La verdad para mi no ha sido fácil empezar este reto por que es así lo tomé como un reto y me siento activa pero me duelen mucho las piernas y me siento frustrada cuando no puedo tocar el piso … Gracias por la motivación en cada vídeo.
Rabia empezado directamente, con el calendario mensual! Pero cuando llegue al 5 día de entrenamiento, las piernas no me daban y no podía ni aguantar el equilibrio! Me sentía muy mal conmigo misma, y había perdido un poco mi motivación!
Gracias a Dios, pude darme cuenta que nunca había tenido la motivación de hacer ejercicio, nunca lo había intentando, desde ese momento pude ver, que mi condición física no era lo suficientemente buena para lograr hacer los entrenamientos del calendario mensual con éxito. Así que, decidí empezar con el de principiantes!
Debo decir que me siento muchísimo mejor conmigo misma, cada día voy aumentando mas mis fuerzas y mis ánimos, y se que pronto podre llegar a realizar con gran éxito cada uno de los calendarios mensuales! YO PUEDO CON TODO!
Hola, disculpen yo soy baja de peso quisiera saber si esto me puede ayudar a aumentar masa muscular..
Peso 48kg y mido 1.61. Esta rutina me ayudará a ganar físico para luego ganar masa muscular? Con esta rutina puedo ganar masa muscular?
hola chicas quisiera saber si a mi me sirve para marcar mi cuerpo este calendario, ya que yo soy delgada y tengo peso de 54 kg para mi edad, fisionomia, estatura, y masa corporal ese peso es 1 kilo arriba del peso bajo, entonces mi duda es si hago este calendario de principiantes que es lo que va a suceder con mi cuerpo, va a bajar o se tonificara y marcara ya que no busco bajar de peso pues caeria en una enfermedad de anemia porque mi peso es poco.
alguien puede ayudarme con esta duda ya que me interesa muchisimo empezar rutinas pero para tonificar y incrementar mi masa corporal y musculos.
saludos =)
Hola gente de gym virtual tengo una página en INSTAGRAM que pueden seguir estoy empezando apenas pero trato de darles consejos saludables y recomendación de productos
Pueden buscarla como: vida.saludablecr
Y si quieren compartir sus cambios al llevar una vida saludable seria genial
No importa que sean de otros países para motivar eso es lo de menos
Gracias
Pucha yo tengo la misma duda de una amiga que escribio antes y no obtuvo respuesta….la rutina que se hace a diario es solo la del calendario?
O se debe conplementar con otras rutinas?
Porfa alguien que me ayude para ejercitarme correctamente.
Si estás haciendo el calendario de principiantes no, es la rutina completa. Para niveles más avanzados, como el calendario mensual las rutinas de principiante pueden servir como calentamiento. Depende de tu nivel.
Estoy recien empezando…pero agregare algo mas a la rutina…gracias
Hola Karla, pues tenemos las mismas dudas. Yo personalmente inicio con un ton bailable para calentarme y ponerme con ganas. Luego hago la rutina del día y por último escojo un video de cardio no más de 10 min. Para mi es suficiente y quedo muerta!!! Pero lo hago.
Hola, yo estoy con el calendario de principiante y solo hago lo del día eso es más que todo para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando al ejercicio pero en lo personal me fui a la opción que decía retos y me puse hacer el RETO DE LAS SENTADILLAS como para agregar algo más tienes que ver que tal queda tu cuerpo para poder agregar algo más
Suerte!!!
Estoy recien empezando…pero agregare algo mas a la rutina…gracias a todas por responder a mis dudas.
Suerte a todas.
Hola, yo tenía las misma duda, Yo lo que hago es hacer los del día y agrego dos rutinas de 10 o 15 min, Lo idea según la descripción de los vídeos es que se hagas 30 min de ejercicio, eso si es mucho más pesado, pero es genial.
Suerte :)
Wow día 10 ! Y se siente uno más enérgica y menos stress! ???! El cardio de 10 minutes lo logre hacer dos veces la misma rutina ósea 20 minutos de cardio ! ?
Día 4 ,como sigo tu ritmo, tengo q pausar completar y seguir …?.
Estoy feliz de seguir con la rutina , espero ver pronto resultados c:
Hola… yo estaba suscrita a tu canal de YouTube, pero no me animaba a hacer ejercicio, el 15 de septiembre tome la decisión por mi salud, empecé haciendo 30 minutos de bicicleta y cuando intente hacer una rutina de Cardio, casi me desmayo en el intento solo aguante 8 minutos. Siempre he sido una persona de ir tres o cuatro meses al gimnasio cerca de casa y me cansaba de las mismas rutinas de siempre, y pagar un entrenador personal no era una opción. Ahora me doy cuenta que empecé al revés ?, hoy vi un video de una transformación y explicaba que empezaron con el calendario de principiantes, bueno pues ya que… seguiré con los calendarios normales. Agradezco infinitamente esta herramienta virtual y gratuita, no me gusta salir de casa a hacer ejercicio, así que tus videos son mi salvación. Mil gracias Patry
12 días completos ni yo me lo creo, he bajado ya 4 kilos en esos 12 días. No entiendo como no elegi la vida sana antes, vamos a seguir con todo para llegar en forma al calendario mensual :)
Hola Alejandra Soto, para bajar esos kilos incluiste una dieta? Gracias :)
Buenas noches,voy en mi dia 3 …. tengo 85 kilos encima, luego de m i embarazo no he podido bajarlos, voy con todo, MI DUDA ES LA RUTINA SOLO ES LO QUE ESTA EN EL CALENDARIO O EL CALENTAMIENTO EXTRA ?
Hola no soy experta pero yo te recomiendo en YouTube pongas día 3 o 4 y sigas los vídeos que hay, porque en algunos sale como un pre calentamiento y va hacer mucho mejor.
?
hola como estan bueno soy nueva en esto pero tengo la meta de cambiar mi vida
Hola Chicos Y Chicas!! ???Tenemos un Grupo en WhatsApp. De GYM VIRTUAL. Para Compartir, Nuestras comidas Saludables que comemos a diario Y Compartamos Nuestras Rutinas ?
BIENVENIDOS AL GRUPO!! ?Para Ingresar manden un Mensaje al Numero +51 934071360 .. o dejen su Número con su código de su Pais +
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Hola. Que lindo e interesante
Soy Dana de Argentina
+542894590553
+595981545985 podrian agregarme?
Hola a todos…. +583016250517
Mi día 16
Hola soy nueva en este canal.. Hacia algunas de tus rutinas desde Youtube sins aber que tenias una pagina ahora que entre estoy siguiendo el Calendario Principiantes. Hoy fue mi dia 5 y en la rutina de piernas y cardio senti un tiron horrible en la entrepierna. Ya no pude continuar con lo demas. Quisiera que me aconsejaras sigo adelante aun con el dolor? O espero hasta mañana. Ayuda porfis.
Hay algún video donde explique bien los ejercicios? Me duele la espalda cuando hago la plancha lateral :/
Estoy intentando darle click en los videos y no me cargan, alguno le ha pasado que pueda ayudarme a solucionar eso?
Hola, solo tienes que ponerlo varias veces hasta que se ponga :)
Hola o verifica que no tengas activado el adblock, suerte ;)